目录

2015-16赛季

1 奥运冠军面临的全新挑战

冰演——震撼心灵的地方

2 赛季开幕

3世界最高得分330.43的真相

4世锦赛银牌的分量

5 波澜起伏的赛季结束后

2016-17赛季

6进化的预兆——从2个月的空白期学到的东西

7 大奖赛总决赛四连冠——回顾各次比赛

8 胜利就在理想前方

2017-18赛季

9 迈向历史的第一步——再度刷新世界纪录

10 平昌冬奥会 特别访谈

羽生结弦 略年表

 2016-2017 赛季概况

作为平昌奥运前的赛季，在16~17年赛季，男子花滑的“四周跳新时代”开始了。索契奥运时，基本所有的选手只跳了4T和4S两种四周跳，但以本赛季花滑大奖赛成年组出道的陈巍（美国）为代表，宇野昌磨、金博洋（中国）等年轻选手以4Lz、4F等高难度四周跳为武器，开始追赶前方的羽生、Javier Fernández（西班牙）。

处于被追赶立场的羽生选手，据诊断，要完全治愈上赛季发作的“左脚跖跗关节韧带损伤”需要2个月。休赛季都消耗在治疗和复健上，稍显匆忙地进入了新赛季。

关于新节目，短节目是Prince 作曲的《Let’s Go Crazy》，长节目选择了从久石让所作的两曲剪辑编成的《Hope & Legacy》。技术方面，新加入了世界上还没有人成功跳出的4Lo，将要挑战短节目2次、长节目4次，总计6次四周跳的高难度编排。

他在赛季首战的9月Autumn Classic上，史上第一个成功在ISU公认比赛跳出4Lo，并取得金牌。接下来的大奖赛首战——10月的加拿大站上再次惜败于陈伟群（加拿大），获得第2名，但是在11月的NHK杯上以超过300分的高分顺利夺金。获得第2的是以四周跳为武器的美国新锐——陈巍。在12月的大奖赛总决赛上，羽生达成了男女单史上第一个四连冠的成就。虽然被第2的陈巍、第3的宇野等年轻选手猛烈追赶，羽生还是凭借强大的综合实力守住了第一。

下一场比赛是12月，关系到五连冠的全日本锦标赛，但羽生却由于流感和咽炎而遗憾缺席。作为回归战的四大洲锦标赛与18年2月的平昌奥运在同一场馆举行，可视作测试赛。羽生虽然短节目落后，但长节目成功跳出4次四周跳，以微弱分差惜败于陈巍位列第2。

  

6 进化的预兆——从2个月的空白期学到的东西

 世锦赛结束到训练开始前

——世锦赛结束，回到多伦多之后是怎样度过的呢？

基本全是静养。因为不能走路，所以完全没出门。埋头学习了吧。（笑）另外还打打游戏，听听音乐。

——静养期间是怎样的心情？

很想能早点动起来。总之就是很想滑冰很想滑冰的心情。

——没有感觉很沮丧吗？

还是挺消沉的。最开始的2到3周，身体完全没有运动，所以我能感觉到肌肉在不断减少，也感觉到脂肪在不断增长，所以非常沮丧。

——沮丧的最大原因还是错失了本来应该拿到的世锦赛金牌吗？

那确实是。比赛后的两周左右时间里，每晚、每晚，梦里全是比赛。梦里每次都输掉了比赛。但是不记得自己做了怎样的表演。但是每次都输了，出席了宴会之后，回到宾馆的房间里哭泣。一直作这样的梦。

——我想周围的工作人员也是同样的感受。当然，最痛苦的是你本人……

因为是短节目取得领先的比赛。正因为训练中成功的动作失败了，那种不甘心，和去年的不甘心从本质上是不一样的。

去年是一定程度上训练了，但总感觉有什么地方训练不够，在这一点上失败了是不甘心。这次是明明已经充分训练了，可居然还会在这种地方失误？这种感觉的不甘心。实际上虽然经历了脚痛，重新开始训练的时间很迟，尽管如此，我也做了非常多的训练，每天都能够做到零失误的表演了。正因为如此，比赛的时候没能发挥好，就很懊悔。

——是感觉事与愿违吗？

比起那个，更多的是失落感。

——上个赛季开始的左脚背的疼痛，是大概什么时候开始感觉到的呢？

加拿大站前开始的。在Autumn Classic（2015年10月）上没有跳成编入后半段的四周跳，我就开始狂练这个。就是从那个时候开始的。那个时候开始左脚的情况就变得不对劲。

世锦赛结束后，结果而言是不得不休息两个月，但在表演滑上，我是怀着这是人生中最后一次花滑的觉悟来滑的。

如果不在这个赛季完全治好伤病，对下个赛季影响会很大。实际上（现在）也并没有完全治好，但我会尽量让它变好。

——有考虑过这个赛季不参加比赛，专心治疗脚伤吗？

也不是没有考虑过。开始训练后1个月左右，因为实在是跳不起来，我以为赶不上这个赛季了。编舞也没有赶上，根本没把曲子滑熟。但是，那个时候想的最多是休息一个赛季的弊端。

——长时间休息的话很难维持比赛的感觉吧？

是的。我以前所见所闻的，休息一个赛季的选手回归以后看起来都恢复得很艰难，所以我想我绝对不要那样。

 

6月，开始训练

——到静养的时期，到医生说可以逐渐开始训练之后，再次开始训练时的身体状况是怎样的呢？

身体不灵便的程度超出预计。两个月完全没有滑冰的影响非常大。当然，在地面上也能够做一定程度的跳跃训练，但是地面上和冰面上的感觉是不一样的。

——感到焦虑了吗？

非常焦虑。6月初的时候连滑行都不行，那个时候是最焦虑的。先是无法上冰做跳跃训练，之后开始练跳跃了又发现完全跳不成，很焦虑。当时我的心情十分动摇。

——那种时候你有注重什么吗？

在身体上因为无法活动自如，对身体造成了异样的负担，产生了肌肉痛。有些奇怪的部位也开始疼痛了。

另一方面，在心理上，我偶然在电视上看到一个解说压力是从何产生的，会对身体造成哪些影响的节目，碰巧是母校早稻田大学的教授出演的。因此，我就读了读压力相关的书籍，在网上也搜索调查，心态渐渐就冷静下来了。

但是，要说对于恢复最有用的是什么，是思考现在到底能够做到什么。我觉得，正因为在这个问题上用心思考了，才能恢复到现在这样。

——休息了一段时间再次开始跳跃训练的时候，是先从一周跳开始练吗？

是的。

——全部种类吗？阿克塞尔也是？

因为没法跳阿克塞尔，所以是跳1Lo，或者说仅仅是跳起来的训练。一开始只能跳Loop。一天只跳三次1Lo就完事这样。居然能退化到这一步，简直令我惊诧。当时真的很难过。

但是，正因为无法跳成跳跃，也给了我许多从理论上思考的时间，我开始思考要好好在冰上实践运用理论学习的成果。

尽管如此，身体状态起伏还是很大。因为两个月完全没有训练，是从负数开始的，至今都能做的变得不能了。那么，为什么做不到呢？那样是对的吗？还是这样才对？各种念头杂乱交错想得太多，都不知道怎样才是正确的了。

——询问Brain Orser教练时，他说没什么好担心的啊……

（跳跃）落冰确实可以落，但跳跃成功与否的起伏非常大。能跳成的日子，所有跳跃都能成功。但是不能跳的日子，身体就很松弛，跳的时候身体没法收紧。虽然也有肌肉的问题，归根结底还是技术和心态的问题。但是，当时真是完全没技术。

——身体忘记了技术吗？

并不是忘记了，是脑中明明发出了正确的指令，但是身体无法和想像中一样去动作。那是最痛苦的地方。

做了很多研究，理论已经彻底钻研了，但最终上冰时却做不到，只能继续去研究。结果虽然研究出了解决的方法，但却无法很好地应用在滑冰上。反而什么都不想，凭感觉茫然地滑的时候，会咚一下跳成功。所以就搞不清楚至今为止做的是正确还是错误的，心情就更低落了。我记得就是上述情况一直在重复。

——伴随着每天的训练，是以什么契机状态恢复回来了呢?

我想如果仅仅是埋头苦干地训练，又会受伤，然后重复同样的过程吧。实际上是靠着（训练基地）Cricket Club的教练们的建议和支持，成功恢复了状态。

Tracy Wilson教练也发现了我的表情越来越严峻，她察觉到了其实我不是在紧迫锻炼自己的身体，而是在逼迫自己的精神。所以，Tracy教练非常重视我的精神面，同时也很好地帮我修正了跳跃的问题，这才终于恢复了状态。果然，教练的作用非常大啊。只有自己的视角的话，会在自己的问题上钻牛角尖，只能在自己印象的范围内解决问题。正因如此，我认为得到他人不同视角的看法非常必要。这也是Cricket Club这个训练环境的好处，这次真的很好地发挥了作用。

——不仅是状态好的时候，状态不好的时候更能学到东西呢。

我还以为这样做不了跳跃的时期要持续一年了。担心自己会不会就这样陷入低谷出不来了。休养期回归再滑冰，真的很难。受伤了，复健之后重归冰场的赛季真的很困难。曲子滑得不熟，体力缺失，技术下滑等等。我想会有很多的问题，但这次，在某种意义上，我认为做到了将坏影响最小化。因为受伤的是左脚，可以练习不用左脚的跳跃，这一点帮了大忙。如果受伤的是右脚，就什么都不能做了。想到万一是右脚，落冰时有多可怕，我也能感受到。不幸中的万幸就是受伤的是左脚，我想我还没有被（花滑之）神放弃。

——克服了伤病迎来新赛季后，比赛成绩和技术水平都在稳步上升，希望你能觉得脚的伤病也没有白费。

治疗好伤病的运动员在采访的时候会说“休息的时间并不是白费”。我想这种话，成功的人可以说，没成功的人是说不出来的。说实话，让我再次思考世锦赛前的3个月是否是白费的话，我都觉得完全是白费，就有这么深恶痛绝。现在开始向着奥运准备的过程中，如果在奥运成功（卫冕），我想我才可以说没有获胜的世锦赛前的准备期间也并不是白费。现在，我要每天积攒每时每刻我认为不是白费的事和我认为应该去做的事。不说每分每秒、日行一善吧，我认为点滴的积累和增加自信是非常重要的。

 

快节奏的新节目

——本赛季的短节目的曲名是什么呢？

短节目是Prince的《Let’s Go Crazy》。是快节奏的，观众也能享受其中的曲子。像表演滑一样可以享受的节目，同时作为比赛曲目的难度也有，而且内容也很充实，我想这些地方大家应该也会喜欢的。

——像编舞师Jeffrey Buttle的表演滑曲目《Uptown Funk》(by Mark Ronson feat. Bruno Mars)一样，羽生选手用快节奏的曲子滑的短节目，似乎也会在花滑界有自己独特的位置吧？

我很喜欢这类型的曲子。虽然以前没有听过Prince，但基本上在冰演的开场和结束也都会用有节奏感的曲子嘛。我自己滑得开心，也想滑得帅气，而且很喜欢合乐踩点，所以（快曲）很合我的性格呢。虽然会被短节目要素（跳跃、步法、旋转）限制，但是渐渐滑熟了之后，希望能成为一首自己也很享受，能感觉人曲合一的短节目。

——在开头放入了4Lo是吧。关于跳跃构成和步法定级，已经决定了本赛季想要怎么做了吗？

关于Loop跳，已经比较有了放入节目中的感觉了，有了这是作为节目一部分的跳跃的感觉。当然紧张的话也会跳失败，但是现在渐渐能预测紧张的时候跳跃会变成什么样了。

如果要问我从大一字进Loop跳是否特别，倒也没有那种感觉，当然高难度还是高难度，就自己的感觉而言，并不是从大一字起跳有什么意义，而是从大一字起跳、落冰再接大一字、然后连接步法更重要，从这点上来说很值得挑战，滑起来也很开心。

——关于提升步法等级有什么想法吗？

步法的定级基准每年都会变，当然获得高定级有时候难有时候简单，不过这次的节目和Jeff编曲的时候就说绝对要获得4（级）。再加上，并不是在努力踩步法的感觉，而是随着节目滑得很开心的感觉。在这点上，虽然有认真地在滑步法，但并不希望大家看的时候抱着 “编入了步法，能拿到4级吗？”这种心态，而是希望步法能作为节目表演的一部分获得好评。

——节目要素方面，开头跳了4Lo，4S+3T的连跳之后，3A对吧。仅仅如此得分也会比以前有所增加。加上（步法）4级的话，分数进一步上涨，今年也有破纪录的可能性吧？

当然，我想破记录，也想做出能破纪录的表演，而且觉得这个编排我是可以做到的。将这个节目完成到自己能接受的程度，提升了节目质量，结果应该是能破纪录的。但是我并不是为了破纪录而提升节目质量，不如说纪录是附加的。我要努力打磨节目内容，希望能让大家认可羽生结弦表演这样的节目也非常出色。

——非常期待呀！

这次最好看的是步法呢。

——还有崭新的表演服装吧？

有点冒险呢。不过，我最期待的是4Lo哟！我想（比赛中）跳成一两次就会有自信了，所以要努力训练到这个水平。现在热身3分钟左右就可以马上进入状态，零失误完成短节目。保持对短节目的自信，同时将此活用在自由滑上，让自由滑也有更高的完成度才行。

 

衷心地保持笑容去滑

——关于自由滑，请告诉我们曲名和主题。

自由滑是剪辑了久石让的《View of Silence》和《Asian Dream Song》两首曲子，题名是《Hope & Legacy》。

关于自由滑，和去年的《第一叙事曲》一样，同样是钢琴曲，在此之上又有些和风的旋律，想要表现存在于大自然的风、树、水等自然的东西。在这个意义层面上，和去年的表演滑《天地镇魂曲》也有联系，所以自由滑是有意识地凝聚我至今为止积攒的东西，更上一层楼。

——听说是Shae-Lynn Bourne的编舞，你也加入了自己的想法是吗？

最后的定格动作基本完全是自己决定的。（笑）

——和Shae-Lynn一起编节目，同时通过曲子表现自己的个性。具体是怎样创作的呢？

关于这个曲子，从最开始我自己心里就已经确定了要表现的主题。是配合最初决定的主题去寻找（合适的）曲目，所以想要表现什么是很明确的。

而且，虽然是自己要滑的节目，但不希望仅仅只是强行灌输自己感情的作品。

比如说，编舞的时候，Shae-Lynn做了怎样的动作、编排，传达了怎样的感情，这些都是不需要语言也可以传达给我的。那些传达给我的东西的真正含义我并不是完全明白，但我自己内心能够感觉到她可能是这样想的，她（对曲子）是这样理解的等等。尽管如此，我并不知道Shae-Lynn是否真的是那样想的。因此，我不会明确说“请大家这样理解”。在我的心中，主题是明确确定的，但是无法用语言去定义，或者说不是具体的而是抽象的，可以有各种理解。

——也有用身体线条、视线等去表现呢。

真的是非常细腻的节目。

——必须要将包括观众、裁判在内的会场全体都引入节目的意境中是吗？

因为是钢琴曲，不像去年（节目）那样华丽，也正因如此，虽然不是《天地镇魂曲》，我也希望表演的时候能重视自己自然而然传达出的意境。

——不是靠乐曲辅助表演，而是用羽生选手的表演来突出乐曲，相得益彰是吗？

在青年组的最后一段时间我曾想过，想要做到就算听不到音乐也像听到了一样的表演。但是，现在我认为，那是一种自以为是强加于人的想法。听不到音乐的话就算不上是节目了。一定会有与音乐和谐共存、和音乐共同演绎、因为有音乐才能感受到的东西，所以我觉得这首曲子是一首可以能够让我重视这些的乐曲。

——如果能在表演中做到和作曲家共演，在其中加上羽生选手的自身魅力，那就精彩了。

我觉得这是能吸收很多东西的乐曲。花滑是需要坚韧的核心的。花滑既不是芭蕾，也不是现代舞，也不是摇滚。是名为花样滑冰的一个独立的分类。表演的方法有各种各样，有并未练过芭蕾也能滑得优美的人，练过芭蕾的人身上也有一种古典的美。Shae-Lynn好像喜欢现代舞，她有她独有的自由的动态，不论什么角度观看都很美好。正因为这项运动有各种各样的美和表现方法，有千变万化的魅力，所以我想要吸收各种各样的东西，将之活用在花滑上。

——冰、服装和音乐、肢体动作。将这些融为一体在30m x60m的冰场上表演。我想这首乐曲中包含了羽生结弦这个人和能够带给大家感动的花滑表演。

这次我觉得选了这个曲子很好的原因是，这是我很少见的可以保持笑容去滑的曲子。《天地镇魂曲》也是这样，可以发自内心露出笑容的曲目。我以前用认真的表情，表现痛苦挣扎的节目比较多，但我很喜欢这次能够微笑着去滑的部分。

笑容有很多作用。不仅会影响观看表演的观众，对我自己也有效果。只要笑起来就能让心感觉充实。我觉得这是能展现自我的节目。当然，虽说以前也是这样，但比如说《SEIMEI》，是有固定角色的。要像角色附身一样，完全成为那个角色来滑。而这次的曲目虽然主题固定，但仅限于标题而已。希望大家能从各种角度观赏，而且因为受伤很长时间无法滑冰，现在我自己滑得也非常开心。这是一个让我很有花滑实感的节目。

——也是能够展现花滑之美的节目吧？

是很好看的节目。花滑中既有像《SEIMEI》一样跌宕起伏的节目，也有像《第一叙事曲》一样静谧的节目。因编舞师的不同也会变得不同，而根据选手的不同也会变成完全不同的节目。可以说滑行技术会很突出，总之是个好看的节目。我自己也会更加注意，在节目各个部分融入感情、意境和技术，希望能使之成为一个没有空隙的节目。

——自由滑的跳跃编排是怎样的呢？

最开始是4Lo和4S，中间跳3F，之后是4S+3T的连跳，再之后是4T单跳，然后是两次3A的连跳，最后是3Lz这样的编排。虽然很有挑战性，但我想通过这个赛季做这样的挑战，应该可以收获很多，所以要好好去滑。

——一方面还需要更多的训练，另外关于节目也有还需要修改调整的地方，您认为最后的完成版会是怎样的呢？

现阶段的感觉而言，首先完成跳跃是必须的。再加上，滑行的表现，旋转和步法也是不论看那里都很优美，都有想要传达的东西，我的目标就是这样的节目。

Shae-Lynn对我说：“结弦可以用表演和技术能力传达出自己的情感。可以感受到你拥有自己的感情和灵魂。但是你表现的方法和我想要的有一点不一样。那并不是因为结弦做不到，只是以前没有做过而已。”我认为在这个节目中，我需要学习Shae-Lynn的动作和女性独有的用表情来进行的表演、以及肩膀和手指的动作等等。

——不论在（节目）的哪里拍照，姿态都会被拍得很美，将这个作为目标也是新的尝试吗？

去年我学习了不同的表演方法。关于《SEIMEI》，通过和野村万斋先生的对谈，比起身体动作，更多的是学习了应该拥有怎样的意识这样的思维方式。这次则是必须好好学习肢体的运用方式的节目，所以我想学习不是芭蕾，而是花滑肢体动作相关的表现方式。

——我觉得上赛季的《SEIMEI》和《第一叙事曲》存在很好的反差。作为花滑节目非常成功，结果也更新了世界记录，是非常好的组合呢。虽然世锦赛可惜了……

现在的想法是就算身体状态不太好也必须做到完美。不想再有第二次那样的经历了，不管怎样的冰面都必须要成功落冰。

盐湖城奥运的6点法（到02年为止使用的评分方法）的时候，一旦摔倒就完了。不管多强的选手，只要摔了就上不了领奖台。正因为（现在的形势）在渐渐向那个时代靠近，不论什么姿势都必须成功落冰。不论发生什么都不能摔。然后把跳跃确实跳成。而且落冰质量要很高。现在光是跳起来是不行的呢。

——再加上还要得到GOE+3的加分对吧？（注： GOE分负3到正3的7个等级进行评分）

步法进入跳跃，空中姿态美好，流畅度好，落冰漂亮，落冰方式也要下功夫。一个技术动作中必须加入很多的东西才行。因为增加了许多新技术，所以我认为现在的花滑处于一个非常高难度的时代。

——羽生选手的情况，是已经到了要争取得到GOE加3和5个PCS小项（节目内容分的5个科目。滑行技术、编排衔接、表现/执行、编舞构成、诠释表演）都打到差一点点满分10分、否则都不能说是羽生结弦这种程度了吧。

是这样呢。去年《第一叙事曲》获得了很高的分数，《SEIMEI》也得到了很高的评价，正因如此，大家对于我本赛季节目应该抱有很高的期待。花样滑冰的节目并不是系列化的，而是可以创作完全不同的东西，所以我心中也认为这个赛季和之前完全无关。关于这点我完全没有负面的想法。我只需一门心思把节目滑熟滑熟再滑熟，希望能够展现出更多这样做所获得的成果。

 

本赛季的目标

——并不是非常完美的状态迎来的赛季，会感到焦虑吗？

说实话，会的。我想也正因为有这份焦虑，我才会经常思考当下能做到什么，准备到了目前这个程度。当然并不完美，但我从未后悔我至今所做的一切，我会真挚地一路向前。

——你的脚似乎还没有完全治愈，一边训练一边治疗，本赛季计划如何去进行比赛呢？

心情上并没有什么特别的。本来我就希望每个赛季都有进步，节目构成也是每年都会变。希望练得更多滑得更好，并且跳跃更稳定吧。

——在表演时，（训练）不足的部分或许只能通过经验去弥补，关于这点你是怎么想的呢？

我觉得不论如何熟悉节目是先决条件。

这个赛季我的目标会更高。不仅是分数和评价，我想要将自己的能力提升到极限，追求更高更高的目标。因为这个曲子对我来说也是新的挑战。

短节目《第一叙事曲》滑了两年，1年塑造的节目和两年塑造的完全不一样。我希望能以更快的时间完成一个节目。如果能只花两个月或3个月就能完成至今为止花1年时间去塑造的节目，就能去挑战更多的东西了。在这点上是没有极限的。总之，这次的节目中我会特别重视将其滑熟的过程。

——跳跃并不光是要增加种类和旋转次数，更高的成功率也变得更加重要了是吗？

这个赛季四周跳会变得多样化，我想这会成为时代的潮流。以前从未想过会有短节目自由滑合计跳6次四周跳的时代。

 

7 大奖赛总决赛四连冠——回顾各次比赛

 大奖赛系列Skate Canada（10月 密西沙加）
总分第二名 263.06分 SP第4名 79.65分 FS第1名 183.41分

 训练做得很好，让我有了自信

——羽生选手本赛季的大奖赛系列第一战是Skate Canada。跟上次Skate Canada一样，这回也跟陈伟群选手进行了较量。

这回也输了。在Skate Canada上得的三块银牌，我放在床边了。

（注*2013年、2015年的Skate Canada也是陈伟群选手获得金牌，羽生选手获得银牌。）

——每天看着这几块奖牌可以点燃斗志呢。本赛季新的短节目，你是带着什么心情去滑的呢？

我本以为这回能零失误完成的。（短节目）没有自由滑那么多不安因素，是我很有自信的节目，但还是出现了失误。我知道失误的原因，想滑得没有失误，只能通过训练。

——关于短节目和自由滑开头的4Lo，你自己是怎么想的呢？

我觉得还能再提高。之前在Autumn Classic（9~10月，加拿大，皮埃尔丰）中的跳跃，短节目和自由滑落冰都不是很干净。（P127）这回落冰的完成度也还差得远。从结果来看，4Lo还是技术方面的问题比较大呀。需要注意的关键点还没确定，我觉得这是最大的问题。继续提高技术，在此基础上进行run-through训练（合乐训练），应该就能像个样子了。

——除了4Lo还编入了4S，这样就有两个四周跳的刃跳了。

编排节目的时候，我最在意的就是短节目里的跳跃全都是刃跳。如果只按照刃跳的轨道来表演，很容易看起来全都像是沿着普通的曲线来跳的。所以为了改变这种观感，就把S跳换成横向，还有外勾接A跳，用这些技巧算是做出了一些变化。然后我觉得S跳也会更稳定。实际上现在90%都能无失误跳出来。就算穿着运动服、不管在干什么都能跳出来。而放进曲子里，在紧张的正式比赛里能跳到什么地步，这是个课题。

——在短节目里，如果跳好了最开始的4Lo，是不是后面的技术动作都能顺利完成了呢？

这个节目里塞了很多的要素。S跳+T跳的连跳要是时机不好就合不上音乐，Lo跳要是没跳好也合不上曲子。这回就是因为跳跃打乱了节奏，Lo跳和S跳都败了。不只是跳跃，不管是哪，只要乱一个地方，节目的各个元素就会七零八落。

从这个角度讲我觉得这是个很难的节目，不过也正因为难，才值得一看。不过，想把节目撑起来，跳得不漂亮可说不过去。（P128）虽然滑行技术跟表演也很重要，但是在此之前，如果跳跃跳不好，节目就不算成立，我现在就是这么想。

这回Brian（Orser教练）说我“没有好好表演”，这只是因为跳跃弄得精力不够了，如果跳跃能比较从容的话，表演应该也会更好一点。《SEIMEI》和《第一叙事曲》那时也都是这样的。因为已经是无暇顾及其他的状态了，所以我觉得先得把跳跃确确实实的做好，掌握了这个能力，才能好好打磨表演。

——从吸引观众、把观众引进节目气氛这点来看，这次短节目的选曲不错呢。

（这次的曲子）在我比赛用过的曲子里是最容易感染人的，它也是首名曲，观众也很容易融入进来。不过也正因为如此，这个曲子也是有它的难度的。观众很容易就能融入进来，曲子也很能带动我的情绪。但是这毕竟不是冰演，必须确实加入跳跃。不过反过来说，只要能跳跃能跳好，肯定能成为一个很棒的节目。

——自由滑中有4个四周跳，短节目中有两个四周跳，一共6个四周跳。比上个赛季还要多呢。在本赛季的自由滑中你还没有成功完成所有的跳跃，面对NHK杯你将会如何进行训练呢？

在我心里，还没有一个完美落冰的4Lo，所以要继续钻研，让自己能在更多情况下成功落冰，这是现在最重要的。我觉得只要Lo跳不出问题，就能畅快地去滑后半段，而对于后半段，我觉得现在的训练方法就是正确的。

——具体是什么样的训练呢？

是合乐训练。我们从Autumn Classic开始就做了很多尝试，当然也有做得不够的时期，但这回的感觉和在Autumn Classic的后半段的感觉相比，明显发生了变化。在这个基础上继续延伸的话，我觉得应该能跳成两个四周跳吧。4S和4T在技术方面基本没什么问题。只要状况正常，甚至哪怕有点负面因素，基本上也都能顺利落冰。我要继续提升4Lo的成功率、精度和质量。后半段的T跳，虽然还不能干净地“唰”一下就落冰，但已经可以顺利落冰了。特别是最开始的S跳，最重要的是所有的跳跃落冰后滑出都比较顺畅了，这样一来，我觉得我终于能在节目中做到属于我自己的跳跃了。短节目里的3A也是，落冰终于不再卡顿了，可以在节目里行云流水“唰”一下顺畅的跳下来了。

——感觉自己更进一步了吗？

我会有这种感觉，应该是因为在滑表演滑的曲子《NotteStellata（星降之夜）》时，得以重新考虑了滑行的重要性和跳跃对演技会产生多大影响。虽然这个节目几乎全是滑行，但是Tracy（Wilson）教练夸我滑得很棒，这让我对这样的滑行有了自信，因此无论是在短节目还是在自由滑当中，我都能一点一点的去思考什么是有自己风格的滑行了。

——具体是什么地方发生了变化呢？

我开始确实掌握了收放有度的滑法。并不是一下一下蹬完冰就结束，而是开始非常注意蹬冰之后浮足收回的方法、滑足的滑行方式等问题了。

表演滑是滑行元素很重要的节目，这也让我有机会进行了滑行的训练，其实如果在休赛期间有机会做这些的话，可能就能更早完成这些打磨了。不过，确实每次的训练都很不错，让我有了自信。

 

大奖赛NHK杯（11月，札幌）
总分第一名 301.47分 SP第一名 103.89分（赛季最佳）FS第一名 197.58分

 

根据用手的方式，旋转的速度也会有改变。

——备战NHK杯的训练要点是？

因为首先有修正跳跃这个课题，所以一边让Shae-Lynn老师帮我打磨提升节目编排，同时注意跳跃和滑行的连接，（P131）在训练中注意把滑行也作为跳跃的一部分，反过来说，也把跳跃作为滑行的一部分去做。

——跳跃前后的衔接更加考究了呢。

其实在从Skate Canada到NHK杯的两周里，没打算加这么多衔接的。当时讨论的是反正后半段的4S之前得加点什么，所以就在那个4S前面稍微加了点（衔接）。那个地方基本上没什么压步。朝着正面摆了姿势之后，加进去两个压步，然后，停顿一下接转三、后退转三的莫霍克步、再后退转三，只加了一个压步。

这每一个滑行我都做得非常小心，而且因为压步不长所以我能集中，感觉这给S跳带来了好的影响。因为这么编排了的第二天，我马上就顺利跳好了。

——短节目拿到了赛季最好成绩呢。这是本赛季的第一个超100分的表演。

其实短节目应该是能完成得更从容一点的。没能做到我觉得可能是因为我光想着凭气势去完成了。这回体力上也不吃紧，精神上状态也不错，所以就凭着气势去完成了。但是，因为也有没法（凭气势）做得完美的时候，所以我认为需要搞清楚如何去掌控这一点。我觉得在大奖赛决赛之前我能搞清楚。

——旋转的时候手上也加动作了吧？

我觉得还可以把手伸得更长点。

——为什么编了这个动作呢？

蹲转没能得到正的GOE分在我心中是耻辱。在规则手册里也有写，能明确的合上音乐的动作肯定是加分要素，这个动作质量越高评价也就会也高。因为旋转的速度很快，为了让它能合上音乐我一点一点进行了训练。这一段的曲子在我心里只有prince正在喊的印象。因为是在叫喊的部分所以没有加入节拍。最开始（觉得不合适）感觉有点不好来着，但是后来感觉意外还挺合适的。

——很有新鲜感。

不过因为手怎么都会跟腿重合在一起，所以可能（裁判和观众）很难看出来。

——动作差别挺大的，我觉得应该能看出来。

表演《肖邦第一叙事曲》的时候，比较容易掌握停顿，所以充分编排了手的动作。但在这次的节目中，没有时间给手做很大的动作。最后的步法占了很多时间，在衔接上基本上没什么空闲，要是A跳失败的话连旋转都没法跳了。

在Autumn Classic和Skate Canada里也是这样，跳跃一失误，想让跳接燕式（旋转）拿到4级在时间上就会很紧张。这个节目必须这样安排得满满的，完美合乐完美演出，所以关于手，也就只能这样了。不过，我的选择还有很多，比如以前Natalia Bestemianova女士（※1）教过我的东西，（P133）我会思考各种做法来尝试。旋转时手的动作是我擅长的领域，而且我也很喜欢这个，所以想大胆去尝试。

——你还打算做各种钻研继续改良它啊。

是呀，根据用手的方式，旋转的速度也会有改变，所以可以一点一点给动作加上张弛感，在一直在速度很快的动作里能表现出来的话，一定能让节目变得更好。而且，旋转跟音乐完美配合，跳跃也跟音乐完美配合的话，我觉得肯定看着也很舒服。短节目我已经滑得很熟了，到了就算听不到音乐我的脑子也能合上乐的状态，所以身体应该是很习惯了。

 

滑着开心最重要

——关于自由滑，从上一场比赛到这回的NHK杯，你觉得什么地方提高了，觉得什么地方还不够好呢？

我觉得自由滑滑得很开心最重要。开始跟观众有接点了，这对我的表演来说也是迈了一大步呢。

——这个赛季由于治疗腿伤你没有去参加冰演。通过冰演，可以配合观众的呼吸、对观众的反应进行回应，之前是没能做到这点吗？

在表演滑中能做到这个，但是在自由滑中，必须集中精神去跳好跳跃，所以没能做到这一点。这次能稍微跟观众有一点对接，对我来说意义很大。

——曲风也是新尝试吧？

相对于王道的古典乐来说确实是新尝试，（这次的曲子）以钢琴为主，也带着日式风格，还有作曲家久石让先生独特的作曲风格在里面。跟曲子的这些特点去配合的过程，也让我觉得又有了不同的感触。

——在体育馆这样的大空间里听这首曲子是什么感觉呢？

这回用的久石让先生的《Asian Dream Song》不是以曲子为主而是以歌为主的，所以曲子本身并不张扬。我跟Orser教练还有Shae-Lynn小姐说过我的想法，在这个节目里我并不是主角。比如说在《SEIMEI》里，我是主角，所以我在里面就很突出。由曲子的氛围决定了节目。但是呢，在这次的节目里我留心要做的是，因为久石让先生的曲子不是那种太突出的，而是能包裹住整个场馆似的的曲子，所以我希望自己的定位是作为这个场馆空间中的一部分存在。冰场上的风、寒冷、湿气、冰屑等等，这些东西一点一点跟我本身还有曲子融合起来，最后变成了我的表演，能达到这种效果是最好的。

——但是这毕竟是体育竞技，还是得有各种旋转、步法、还有跳跃对吧？

这个我也跟Orser教练聊过了，能跳好跳跃就能合得上音乐，跳不好的话表演的流畅性也会中断。这样的话Interpretation（音乐的诠释）和滑行技巧也拿不到好分数。接近零失误的表演，是我对这次节目的挑战，加入4Lo、在后半段跳两个四周跳当然很难，但是最差也要维持这次在NHK杯的表演水平，否则就不能行。

 

关于四周跳时代

——现在年轻选手们都在跳四周跳，等Lo跳稳定以后你想过再多加一个四周跳吗？

四周跳当然很重要，但我现在最大的感触是，更重要的或许应该是四周跳的质量。

——你是说不是应该增加四周跳种类而是应该提高质量，用能提高GOE和PCS的高质量来决胜负，是吗？

虽然大家都在说四周跳四周跳的，但以前可也是有很多比赛，节目开头就放个4T，跳成了全场就“哇——”地一下沸腾起来，只要跳成这个就稳赢了的。可现在却是，为了赢就不得不把4T放在后半段。但是仔细想想，必须得加的跳跃，其实是A跳呀。

——确实是呢，不管是以前还是现在。

按以前的评分系统也是，不跳A跳分数就上不去呢。因为A跳是唯一一个朝前跳的跳跃，在所有的跳跃里，它不会让人一看就知道“准备要跳了”。

——大家都知道不跳A跳就不行对吧？

所以说，我自己上小学的时候也是，八成的训练时间都用在A跳上了。练一个小时的话，有45分钟都在练A跳。

——Badge Test（技术测验）也是肯定要考A跳的呢。

考6级的时候要考2A呢。

——我听说只要A跳能跳好，其他的部分稍微差点也没关系。A跳是绝对必须的。

我也受到过这种教育。

——所以后半段才跳了两个A跳吧？

印象很深的。表演滑的《NotteStellata》的时候也是，我之前一直说“跳跃也不过就是衔接”之类的话， A跳则很好地诠释了这一点。正因为它不是朝后，而是朝前跳的，所以它就很有转体动作的感觉。点冰跳的每一次跳跃都会导致势头有停顿。虽然我已经尽力不让它有停顿了。而A跳因为是往前跳的，所以速度感比较接近步法和转体。

——A跳在任何一个时代都保有它的神髓呢。

有特别的感觉呢。回到刚才的话题，不管跳几种四周跳，还是增加四周跳的数量，在我心里最强的武器，还是有多大几率漂亮的跳好A跳。就算以后能跳4A了，也仍然需要两个3A。

——由Tatiana Tarasova女士选曲，David Wilson先生编舞的《NotteStellata》就是一直展示滑行技术，然后只放了两个A跳的节目。是能展现羽生选手魅力的一个好节目呢。

我这次短节目的跳跃全都是刃跳，结果表演滑也是只有刃跳的A跳。因为能把最能展现自己风格的滑冰的节目，和最能展现我的风格的跳跃给完成到了这个高质量，所以现在给了我很大的自信。虽然点冰跳很有跳跃的架势，但我还是觉得能把刃跳跳得漂亮才算好。

——在花滑里如何用刃是最大的课题，你非常重视这个问题呢。

不不，这是跟都筑章一郎老师现学现卖的。真的是都筑老师帮我打好了基础。

——可以说都筑老师的理想实现了？

他让我（按自己的想法）按自己的方式去做，我才能成长到今天这样。是肌肉和骨骼等等很多东西相辅相成才使得我变得擅长刃跳。

——都说滑行是基础吧。

因为滑行不好是跳不了Lo跳的嘛。

——滑行进步了的话跳跃的成功率也会上升呢。

会更稳定。Skate Canada之前，因为必须提升Lo跳的成功率，我想了很多关于技术方面的问题。Skate Canada之后NHK杯之前，我终于达到了滑行跟跳跃形成一体的阶段。这才刚开始呢，接下来要把滑行和跳跃紧密联系在一起，最终全部发挥作用为节目服务。不是说我跳个跳跃大家就觉得哇好厉害，而是要有跳跃有滑行，然后又有跳跃又有旋转，要这个流畅性不断，这才是最好的。

——离大奖赛决赛只有一周多一点了。打算如何调整呢？

不会特意去锻炼什么，不会去做很严格的训练，规划一点不用练跳跃的日子，尽量休养（身体和精神）。找一天只练滑行，或者只以旋转为主等等，学习把各个要素一点点分开来进行调整的方法就好。这样的话，就像索契冬奥会时也是这样，团体赛之后又接着个人赛，不管怎么说身体状况都会差点，首先做好这种调整，是我这次的主要目标。

 

大奖赛总决赛 （12月，法国，马赛）
总分第一名 293.90分 SP第一名 106.53分（赛季最佳） FS第三名 187.37分

 

必须变得更强

——在法国马赛举行的决赛给你留下了什么样的印象呢？

我有点在意冰面质量。水质不同，冰面质量也会完全不同，不知道具体会怎么样，去现场之前我有点担心来着。

——实际上你觉得冰面的状态怎么样呢？

说不上是好呀。整冰本身也整得不大好，公开训练和比赛的日程安排也挺凌乱的。

——日程确实是安排得不大好呀。

日程安排得不太好、然后冰车坏掉、冰面有化开、有不平整，出了很多状况。不过感觉也不是跳不了。我本以为这比赛会比得更辛苦点，但也没有想的那么辛苦。

——NHK杯、大奖赛决赛、全日本锦标赛，这一段时间基本是连着比三场。在这三场正中间的大奖赛决赛里你是如何调整自己的体力和状态的呢？

体力还是比较充分的。从NHK杯结束以后到总决赛，我的情绪也很充实，（P140）体力也很充分。所以我也感觉安心。应该没问题吧，这种感觉。虽然也做了训练，不过不是很正规的训练，也就是提高或者降低一下跳跃的状态这种程度而已。所以体力跟精力还是很足的。

——短节目已经走到了确实做好了的阶段了呢。

短节目的成功率上升了。虽然自由滑也不错，但是在比赛里还是不太好。可能还是因为比赛场数不够多，在训练当中其实已经有很大概率零失误了，但在正式比赛中还不是万无一失。《SEIMEI》的时候是有更高的概率零失误的。

——这是因为后半段的四周跳比较难吗？

我还没完全适应后半段的两个四周跳（4S、4T）。虽然上个赛季的世锦赛上我也在节目后半段中加入了S跳，但是还没有磨合好。虽然从那以后也一直在节目后半段里放四周跳，但是还没能磨合得完美。我感觉还没完全掌握好后半段的S跳。其实在多伦多训练的时候，后半段的S跳是比4T更稳定的。其实第二个T跳跳不好的状况更多，没有办法收紧身体。结果T跳跳空的概率挺高，但是在正式比赛里，反而是S跳失误，T跳能完成，这种感觉要是能在S跳和T跳这两个跳跃上都有就好了。

——还有一点比较令人在意的，是你以前绝不会失败的A跳……。

A跳没跳好是个大课题呀。A跳跟S跳的分数很高的。连着两次比赛里都失误对我的情绪影响挺大的，觉得这样下去可不行。训练我是狠狠在做的。

——感觉跳跃好像比较偏向场子的一边，设计的流程就是这样的吗？

我的刃跳比较多，所以会偏向一边。点冰跳有Lz跳、F跳、T跳，我节目里的点冰跳比较少，每个只安排了一个。相对的，刃跳安排的是Lo跳、A跳、A跳、S跳、S跳，确实是刃跳更多。

——之前的比赛里你也跳了所有种类的跳跃吧？

是呀。

——最后的Lz跳有点可惜。

那个是因为Lz跳之前的速度完全不够，少了一个压步。如果没出这个状况应该能跳下来没问题。那里少了个压步是为了合上曲子。决赛之前，想着一定要跟曲子合上，做了好多训练，在这个层面上有体力不足的因素。也是我还需要更多训练的点。

——要是最后的Lz跳成了就是第一了吧？

要是跳成了我想（自由滑）不会输的。

——为了赢，你也可以选择就算有点合不上音乐也去跳呀。

是呀。因为平常都能跳成，所以我以为这次也能跳成。可能的话希望能达到这个水平。

——可能对羽生选手来说不难，不过（一般认为）4Lo是非常困难的跳跃，特别Lo是最难的跳跃呢。

毕竟Lo跳光凭力量是跳不出来的。必须得控制着力量，而失败又会跳空。

——这一点是挺难的呢。

在之前的自由滑里，除了Skate Canada，别的比赛里都跳成了（Lo跳）。首先是要确实跳好L跳，然后是要提高后半段的成功率。因为有好多地方质量不够好。比如T跳。摔倒、跳空是绝对不行的，而A跳和T跳的质量应该还能再提高。年后我会回多伦多，到时候让Shae-Lynn帮忙看看，改一下跳跃的进入方式等等。

——采访接近尾声了，最后恭喜你四连冠。冰舞中有一组五连冠的选手，如果明年你赢了的话，就能追上他们的纪录了呢。

虽然是四连冠了，但我总觉得这回赢得不舒畅。四连冠就只是四连冠这么一个事实，我是这么告诉自己的。

这几年里每年都会发生很多事，大奖赛决赛非常苦。上个赛季是NHK杯之后快要被巨大的压力给压垮，上上个赛季是在中国杯上相撞受伤又挺下来的一个赛季。再往前数一个赛季是第一次在奥运会之前出场的大奖赛总决赛。当时比赛是在日本举办的，我也收获了挑战冬奥会的力量。虽然每一场大奖赛的总决赛都给我带来了自信，但每一场也都非常的苦，这么一想，这个四连冠真的是非常有分量，但同时我又觉得还是想以短节目第一自由滑也第一的姿态拿冠军。

好像只有这次而已吧，不是两个都拿第一的情况。之前、再之前的总决赛，都是两个第一。从这个角度上来说真的是赢得有点不痛快，这次的四连冠让我觉得必须变得更强才行。

 

 

 8 胜利就在理想前方

 最后的比赛结束

——回顾这个赛季，觉得是一个怎样的赛季呢？

这个啊。这是个由受伤开始的赛季，有两个月的时间什么都没能做。经历了很多比赛，虽然在最后一战世团赛（4月，东京）上发挥失常，但在最后算是把自由滑好好地完成了。不管怎么说，自己觉得自己还是努力了的。——关于短节目，有没有想过要在什么地方滑出一个完成版呢？

是有的。不过，上赛季的《叙一》也是如此，没能零失误完成对节目，有时候是训练的时候能做到零失误，但在比赛的时候却怎么都想象不出”成功了的样子”。

 

从四大洲锦标赛到世界锦标赛

——在2月的四大洲锦标赛（韩国··江陵）结束之后，你为世锦赛（3月，芬兰·赫尔辛基）做了什么样的准备呢？

最注重的是，必须提高训练的强度。在第一周就把训练的强度提上来，练到了筋疲力尽的程度。同时，也把要怎么才能不受伤，不感冒地进行训练放在了第一位来考虑。因为训练效率最差的，就是感冒或者受伤所导致的暂停训练了，所以非常注意这一点。

——对于饮食的管理也很严格么？

是的，也对饮食进行了管理。以前我没怎么注意过控制体重，但这次自己有好好量体重，检查肌肉量和体脂肪率，在训练中很注意身体情况的管理。其结果在自由滑的时候体力更多了，应该是锻炼有了成果。带着良好的身体状况进入了比赛地。

——短节目被认为是不能失误的项目。短节目是由三个跳跃，三个旋转和步法构成的，只要有一点失误名次就会落后呢。

这次比赛这种倾向特别明显呢。我的情况，跳跃虽然是失误了，但跳跃的感觉本身还是很好的。只是落冰的时机稍微有了点偏差。太过于考虑起跳的瞬间，以至于没能考虑到落冰的问题。这本该是我能跳好的跳跃。

——因为一个失误，短节目落到第五名。从自由滑的得分上来看，羽生选手是拥有问鼎冠军的技术实力和PCS五项得分的，当时你是怎么想的呢？

短节目结束后到自由滑还有一天的空闲，首先想到的是，从大家的短节目的完成度来看，估计（自由滑）也会持续零失误的比赛吧。大家都非常有自信地进行着表演，除了我都很冷静的样子。从这个意义上讲我觉得自由滑也会很棘手。自由滑的加分多，是我比较擅长的分野，只要不失误分数应该会比较高。而另一方面，如果大家都零失误地完成了品质很高的表演，10分的差距就感觉很严峻了。比如说哈维尔（·费尔南德兹）达成二连冠的去年世锦赛，虽然那个时期我的个人最好成绩要压倒性地高，但我发生了失误而他没有，结果短节目上的12分差距就在自由滑上被翻盘了。如果不发生这种情况，要追回这10分的差距会很难，所以有些不安。但我想着也只能上了，能做多少算多少吧，就用那天的时间好好地集中了精神。

——在这仅有些微分差的比赛中，你因为短节目的开始晚了而被扣了1分（从叫到名字到开始表演之间的时间超过了30秒）。或许成败也许就会被这1分所左右……。

我也是这么觉得的。结束了自由滑之后，我在（结束表演后排名前三位所在的）特等席看着分数，都想着这1分可能影响很大啊。

 

自由滑之战

——你的自由滑在四大洲锦标赛的时候，似乎被周围评价说”因为是很安静的曲子，如果不能把自己的技术和表现力完全展示出来就很难提高得分”呢。在世锦赛上，有没有重新回归上个赛季曲目的打算呢？

如果现在改回表演《SEIMEI》，按照去年的构成不做改动，不加入4Lo只做4S和4T的话，应该不管是什么情况都能零失误完成表演吧。不管是有多累，就算是长途跋涉之后也能做到，后半段的4T成功率就是这么高，我有这个自信。在这个层面上自己也不是没有考虑过回到以前的节目构成上去。但是，在四大洲上好不容易把这个赛季的节目弄成形了，跳4个四周跳的印象也巩固下来了。这给了我很大的自信。

——在四大洲赛后你说了”只要把跳跃都完成就好”，那在考虑自由滑完成度时也是醉游仙考虑跳跃的吗？

“只要把跳跃都完成就好”并不是仅依靠技术面来支撑自己的意思。我一直以来都觉得，跳跃是表演的一部分，只要不因跳跃而中断，表演就会显得完整而连贯。

——然后你从短节目第五名追到了总分第一名。觉得自己表现得特别好的点是什么呢？

因为是第五，所以我不想有一点失误，自由滑的过程中自己心里也充满了挑战的心情。而且比赛又是在我后半段的4S开始变稳定了的时期。当然，我后半段的4S情况时好时坏，有时候 4T状态好有时候4Lo非常好，状态是有起伏的。而这次最好的一点就是，后半段的4S状态不错的时期跟比赛日程重合了。从这个意义上说算是调整巅峰状态成功了。特别是只要后半段4S有自信，之后只要一个一个集中注意力听清音乐加油的话应该就能保证不失误了，总之就集中精神搞定一开始的4Lo和4S开个好头了。

——和你预想得一样顺利呢。关于最后的3Lz你怎么想？

3Lz是只要不降速就绝对能跳成的跳跃，而且也经过了训练，是只要不太过于在意它就不会有什么问题的跳跃。前半段都完成好，编排步法走完，注意力集中到Lz跳的时候却跳空，或者手扶冰什么的失败也都在训练时经历过了，所以我有将成功跳出Lz时的印象逐一组合起来。从头到尾都跳得很好的时候是怎么样的心情、什么感觉，我应该是把这些印象都一一组合起来了。

——是至今为止最棒的自由滑呢。

是呢。当然，如果跟2015年大奖赛总决赛上的自由滑质量相比较，我应该还能做得更好。A跳的质量本来还能更高，也能做出质量更好的步法、旋转，不过应该算是好好地发挥出了现阶段拥有的最高能力吧。

——虽然赫尔辛基的冰场比较大，但你的表现完全没有被其气势压倒。关于这一点你怎么看？

因为是很安静的曲子，很难让赛场嗨起来。PCS（节目内容分）的考量是有很多方面的，不是说速度快就绝对会好，也不光是说只要滑行评价高的人分数就一定高。缓急也是必要的，不是说滑得很沉重就好，轻快的滑行也是必须的。正因为有着多方面的考量，这个节目才能得到这样的评价吧。

——除了跳跃，旋转和步法也得到了4级。

不仅是跳跃，（步法）也进行了很多训练，因为在四大洲赛上虽然有很多收获，也有很多地方没拿到定级。只要这些漏洞做到位，其他地方我有自信能拿到定级，所以就重点练习了这些地方。一边合着音乐，练习在哪个节拍，刃要踩多深什么的。要说角度的话跳跃和步法的要点是一样的，乔克塔（步法）也有着容易踩的角度和方向等等。我也有研究躯干的运用方法，做了很多训练，Tracy Wilson教练也教了我很多。应该是这些训练得出的成果吧。

——你的训练基地，加拿大的Cricket 俱乐部里有分别指导滑行、旋转和跳跃的老师呢。

这次也安排了针对旋转的训练时间。最后的联合旋转也是，Tracy教练说”（你）能把每个动作都加上手部动作吧”。所以最后的旋转里，在换脚之后，跳接换足之后的蹲踞式旋转中也全都加上了手部动作，有意识地去对所有的音符都进行了诠释。短节目也是如此，基本没有什么地方是只做了普通的旋转的。这也算是我的特征，也是在俄罗斯学习到的东西，算是将各种的经验活用了起来吧。

——本赛季短节目采用了旋律较快的曲子，自由滑则采用了和风的钢琴曲，有人评价说你所能表现的主题变得更丰富了，你自己认为最大的收获是什么呢？

不得不在安静的曲子中跳出四周跳，也算是一种挑战呢。虽然四周跳是种动静挺大的跳跃，但我印象并不坏。但是，如果跳跃滑出不流畅，跟乐曲就无法调和。在这个层面上说，像Jason Brown选手一样把跳跃一个一个仔细完成更能突显出这个乐曲的美妙。而在这之中还加入了包括4Lo的4个四周跳，后半段中把两种S跳跳出了分别，这也就是我的收获了，结果两个都跳成，还把曲子好好表演完，这对我今后的人生来说也是笔巨大的财产。

——在世锦赛这种大舞台上展示了如此出色的自由滑，对于明年奥运算是个好兆头吧？

是呢。众多选手都在短节目上展现了零失误的表演，在自由滑上也有着完美的表现。而在这情况中，居然还能反败为胜，给了我很大的自信。但也因此一定要拿出更加无懈可击的东西，而这无懈可击的东西，说到底就是我所追求的表演，我想要以此为目标继续下去。在这次的世锦赛自由滑中我所感觉到的就是，”啊，我在做的事情并没有错啊”。

 

世界团体锦标赛2017结束后

——为了准备世团赛，都做了些什么调整呢？

辛苦是挺辛苦的。训练时期也比较短。相对世锦赛结束之后发现的课题，世团赛结束之后发现的课题要难得多吧。

——关于世团赛上短节目上的两个失误是怎么分析的呢？、

负担太大了。又很紧张，又觉得必须发挥好才行，感觉这个赛季无论如何都想来一场无失误表演的心情太急切了。可能是自己拥有的负面印象太多了吧。现状是脑子虽然很清楚，但却做不到。但是，后半段的4S+3T可以跳成了，也觉得有收获，完成度应该也有所提升吧。因为能跳出评价这么高的S跳了，我想对此还是可以有点自信的。而且我很喜欢S跳嘛。

——希望能在下个赛季看到完成形态呢。

这个赛季结束之后我能说的是，世团赛短节目中4Lo和4S虽然失误了，但S跳绝对是我毋庸置疑的武器，Lo也是。现在T跳的完成度已经相当高了，成为了我锋利的跳跃武器，所以我要珍惜所有跳跃。

 

关于本赛季的四周跳

——现在你有3种四周跳，世团赛的公开训练中还跳成了4Lz。有在下个赛季使用它的打算么？

没怎么考虑要用4Lz。

——在世团赛自由滑中您跳了4T+1Lo+3S，是发现了一个新的方向么？

因为4T像A跳一样可以稳定跳成了，它确实成了我的武器。上个赛季在《SEIMEI》的后半段加入了4T，可以稳定地跳出来给了我自信。后来虽然换成了4S，但是培养稳定性花了些时间。但是多亏针对S跳进行了训练，4T也变得更稳定了。去年跳的时候也很自信，对我来说是用来弥补失误的要素之一吧。

——增加四周跳的种类是一种方式，把现在能跳的跳跃组合起来争取高分也是一种方式，对此你是怎么考虑的呢？

四大洲的时候也是这样的，这次比赛也感觉，正因为在这个赛季苦战了4S，后半段加入的4T才让人觉得轻松了一些。在我看来，4T在四周跳中算是比较简单的。另外的一个收获是，后半段的4T能跳出像是在前半段跳的一样的质量，这一点很重要。到了后半段也能好好地跳出有质量的4T是一个很重大的成果。

——因为受伤你似乎没有对4T进行很多训练，但托了在尝试很多种类的四周跳的福，反而强化了4T是吗？

是的，可能反倒是对4T更有信心了。因为必须要减少它的练习量，而随着能练习的T跳次数减少，我也对每一次的跳跃更加集中了。并且，正因为在这个赛季中把S跳放在了T跳的前面，所以在S跳失败的时候就经常会有T跳”必须得跳成”的想法。因此也有了”只有T跳绝对能跳成”的自信。

——赛季刚开始的时候，听说您的想法跟奥瑟教练的想法有了些出入，究竟是怎么克服的呢？

这个赛季，最初跟奥瑟教练商量要不要把Lo跳加进去的时候，它的成功率还不是那么高，再加上伤病初愈，奥瑟教练就说”这太勉强了”。还说了”如果要加4Lo的话后半段就只跳一个（四周）吧”。想要同时挑战两项会比较难。特别是在短节目里是从必须步法开始起跳的，要在不允许失误的短节目的一开始就放进去是需要很大的觉悟的。但是结果看来，在自由滑上出现了失误的只有大奖赛加拿大站。在短节目里虽然4Lo总是很难跳成，但也在秋季经典赛时跳成了。后来四大洲、世锦赛也都漂亮跳成了，比编排了S跳的赛季成功率更高，所以有了自信。

——坚持这个想法的动力是什么呢？

与其说是动力，不如说是怀抱着强烈的”不能在这里逃避，要忍耐坚持下来”的心情。上个赛季的记忆，对于我来说就像是蜜糖。我会有靠着那个节目构成拿到了那么高的分数，大家也都为了追赶它而努力提高节目构成的想法。但是，我还是忍耐着继续下去，真的就是靠着想要零失误表演好这个节目的心情才撑过了这个赛季。到最后作为奖励终于有了成果，在这个意义上也算是成为了新的动力吧。

——在本赛季的比赛中，你觉得4Lo是必要的吗？

假定的话也不太好说，不过本赛季比到最后，如果短节目没有加入4Lo，光靠4T和4S的构成，可能会保持更稳定无失误的表演吧。然而，就算是短节目失败了，要是没有4Lo也塞不了两个2A了（*2），所以结果来说还是觉得跳了4Lo的好。

我之所以想要在这个赛季里加入Lo跳，是因为考虑到下个赛季，想要在这个赛季里习惯这个加入了Lo跳、4个四周跳的构成安排。我很想经历以这个构成进行的比赛，这个意义上来说就算出现了失误也不会特别焦虑。完全是靠着为下个赛季做准备的心情加入了4Lo。

——结果是时好时坏，最终在世锦赛的自由滑中完成了零失误的表演。这是本赛季的一个很大的成果呢。

一开始是以为不会这么简单地就在这个赛季完成这个自由滑的。但是，到了比赛毕竟还是想要零失误，想要赢。在这点上其实是非常痛苦的。其实只要变一下节目构成安排立刻就能做到零失误了，但我又很想在后半段加入4S+3T连跳。因为觉得刃跳是我的武器，所以在这种意义上虽然很痛苦，但我绝不逃避，眼光要长远，集中在当下努力加油。感觉自己忍耐到了最后这件事或许才是这个赛季做得最好的事。这个赛季的关键词就是忍耐吧。

 

面向平昌奥运会

——下个赛季终于要迎来到奥运会了呢。

现在，在没有什么严重负伤的情况下迎来了休赛季，状态感觉比去年更进了一步。保持这个状态是非常重要的，这之后很多事情都会变得更难，在难度提升的过程中，不得不对很多事情发起挑战。但是，在训练中提升自己是很开心的事情，我肯定也是因为喜欢这样才会滑冰的，为了这个，也要注意保护自己的身体，在休赛季这段时间好好努力。这之后又要进入能提高自己技术的时期了，我会一边注意避免伤病，一边享受。本赛季这点应该还是控制得挺好的，面向下个赛季我也会慢慢地想办法来做好这些事。

——只要身体状况良好，就可以期待你出色的表演吧？

女单选手叶甫根尼娅·梅德韦杰娃在任何情况下都能做出零失误的表演。不管有没有把巅峰状态调整在世锦赛，何时何地她都能做出那种程度的表演。而且在赛季最后还能做出拿到赛季最高分这种高质量的表演。我认为这是非常重要的事情。对于她来说只要不是零失误都叫做失败，压力自然是很大的。在这种情况下依然能持续零失误的状态真的是很厉害，在精神层面上我也有很多要向她学习的地方。”只要不失误就能取胜”，说来容易，但说白了在比赛时做不到就成了一纸空谈，大家都没有失误的话又会如何呢。这种事说不准的，不比谁知道。如果自己拥有这么强大的自信，觉得自己能赢，就必须以这个质量为目标不断努力下去才行。当然要给自己施加压力，虽然现在压力也很大了，但我觉得无所谓，这都不能克服还谈何奥运。

——在世锦赛、世团赛上学习到的东西会成为下个赛季的助力吗？

一直以来，特别是索契奥运会那个赛季，我都是带着短节目努力，然后好好把自由滑滑完的感觉来渡过的。通过本赛季的两场比赛，我找回了以前的自己那种即使短节目失败了，也要用自由滑反败为胜那种坚强的心情，在跳跃和精神层面上都有种开了窍的感觉。是要努力经常性地发挥这种坚强，还是要将它雪藏起来，努力让自己在即使没有它的情况下也能完成漂亮的表演，我还不是很清楚。即使如此，在这两场比赛中都滑出了感觉不错的自由滑，希望下个赛季能好好运用这经验。到下个赛季为止这段没有比赛的时间里，给自己留下最深刻印象的就是赛季最后的比赛，对短节目的那份不甘心也还强烈留在心头。世团赛表演滑的安可上表现还不错，所以现在心情也比较轻松，不过短节目留下了懊悔，自由滑也没有发挥出最佳状态很不甘心。这种不甘心、跳得不错的T跳跟Lo跳、开始稳定的S跳，这些全都得再次成长才行。当然在世锦赛上也获得了各种各样的经验，但作为最后一战的集大成还是世团赛，我要运用从这之中得到的收获，面向下个赛季的第一个比赛前进。

羽生结弦资讯台译

感谢翻译：Kiyu，糖炒栗子，Susan，蓉司，Satori，有马，电E

感谢校对：兔纸，甜甜，Yumayuri，阿七

感谢统筹：小秘

请自觉购买 羽生结弦《筑梦人生(夢を生きる)》一书

本翻译仅供交流，转载注明出处，严禁一切商业用途