加载中…20@365——大寒，慢跑62分钟
(2025-01-20 20:01:42)
标签：
365 |
分类： 生活琐事 |
1月20日
星期一
晴
—8~9度（上海，4~14度）
早上本来打算跑50分钟的，但看微博得知，去年1月20号跑了一小时，那今天也跑一小时吧。
刚跑出小区西门不远，就看到刘迎面跑过来。碰面的时候，打了个招呼。她跑过去了后喊了一句：明天姑娘放假。那么改天就能一起跑了。
慢跑62分钟，8.18公里。超过去年了。开合跳120下。
回家后，拉伸5分钟左右。
早饭：长山药紫薯卷，挂面汤荷包蛋。
站桩。
去超市买菜。顺便在健身区的横杆上按摩两小腿各50下。双手吊在横杆上大约50秒。按摩背部100下。
老公去卖废纸、杂志等。回来后说卖了15元。
午饭：大米，凉拌莲菜胡萝卜，炒小白菜豆腐粉条肉。
下午，老公帮我按摩腿。
在瑜伽垫上金刚跪10分钟，捶足三里5分钟，平板支撑1分钟，滚背30下，捶大腿根、两大腿内侧，金刚摇30下。
左膝盖后面的窝疼。睡前贴膏药。
晚饭：稀饭，炒豆腐皮芫荽，炒长山药木耳尖椒，热大米、剩菜、长山药紫薯卷。我吃了大米。
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