加载中…335@365——还书、借书
(2024-11-30 20:22:37)
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365 |
分类： 生活琐事 |
11月30日
星期六
多云
—4~9度（上海，9~16度）
早上五点多起床。
在客厅练八段锦、甩手操、养肝操、护腰操。
约刘跑步，她跑休。
下楼拍腿、膝盖，做后踢腿、高抬腿各20下，开合跳100下。
6：49开始跑。刚开始，右膝盖有点儿疼，但跑起来很轻松。第一公里用了不到七分半，不错。平时都是八分多呢。再跑快点儿。接下来的几公里，配速都在六分四十多。太棒了。本来想跑8公里的，但跑够8公里时，还没到一小时。于是继续跑，最后凑够了9公里，用时63分钟。开合跳120下。
回家换了衣服后，做早饭：拌汤，热剩菜、包子、红薯。
准备吃饭时，才想起来还没拉伸呢。于是，到卧室拉伸5分钟。
十点左右，站桩20分钟。用昨晚讲心理学课的老师教的方法，从下往上“扫描”身体的各个部位，哪个地方不舒服，就停在那儿，用意念安抚它。
快十一点，回婆家。
我和面、煮面，小姑子炒臊子。饭后洗碗。
和虎虎在微信上聊了几句，知道他报了学校12月8号长跑节的5公里跑（去年跑了10公里）；已买好去厦门的机票，21号去，23号回，但还没订酒店。
饭后我一个人回家。老公留下来陪婆婆。
去超市买了牛奶和开心果。
午睡醒来，快两点。
骑自行车去市图还书、借书。去时走北面，8.35公里，用了46分钟多；回来走南面，7.77公里，50分钟多。出了点儿汗。市图里很热，脱了薄羽绒服正好。挑书很费劲。在书架间来回转了好几趟，最后才挑出来6本。回到家，5：20多。
歇了歇，骑车回婆家。应老公的要求，去超市买了块豆腐。
老公做饭，我在客厅做了一节瑜伽。
晚饭：稀饭，包子，炒菜花，炒豆腐，红薯。
九点，继续练习轻瑜伽。
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