加载中…266@——秋分，跑了个半马
(2024-09-22 19:57:33)
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分类： 生活琐事 |
9月22日
星期日
晴
11~21度（杭州，19~25度）
昨晚十一点多躺下，怎么也睡不着。背《春江花月夜》《琵琶行》。好不容易睡着了，没一会儿又醒了。背《长恨歌》，迷迷糊糊的，背乱了，没背完就睡着了。
早上快五点醒。穿上长袖速干T恤、黑色跑鞋。喝了一杯温水，吃了两个小的烤馒头。
不到五点半开始跑。还是往摄乐公园方向跑。右腿、右屁股不得劲。配速接近8分钟。跑过9公里后稍好些。觉得塑胶跑道有点儿硬。配速提高了一些。14公里后，左侧大腿根疼。用拳头捣了几下。
在公园里跑了9圈后往回跑。出了公园西门，吃了补给——酒心巧克力。
跑回小区，将近22公里。以前最远跑过22.26公里，想创造个新纪录，于是跑够2小时50分钟，22.46公里。
拉伸10分钟，开合跳120下。去年两次半马后都跳不起来。这次不错，只是抬腿时觉得腿有点儿沉。
回到家，八点半多。左肘窝有点儿疼。拍了50下。
做早饭：拌汤，红糖馒头。
他十点多去卧室睡。
十一点多，我在沙发上睡着了。
告诉虎虎，我自己跑了个半马，他回复了一头牛的图片，一个字都没写。小姑子和刘都夸我厉害呢。
十二点多做饭：刀削面，炒西红柿酱，炒扁豆角红尖椒。他说不饿，不吃。
三点左右又睡了一会儿。起来后，做了几个拉伸的动作。跟着手机上的视频做保护膝盖的动作。身上哪儿也不疼了。真好。
晚饭：热中午的剩菜、大骨头鸡腿，热红糖馒头，煮燕麦片粥。给他做刀削面。
小姑子问什么时候去崛围山景区。周一闭馆，周二同事小段请客，那就只有周三了。后来查了一下，崛围山博物馆周一不闭馆，可我明天想歇一歇，觉得还是周三去比较好。她俩都让我定，那就周三吧。预约成功，等待周三。
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