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跟孩子吃什么相比，吃的时间更重要。不能成功地养成孩子晚上连续睡眠的习惯，与采用母乳喂养还是奶瓶喂养没有关系。相对而言，喂什么对孩子的睡眠健康没有多大影响，而喂养时间是孩子晚上睡眠质量的决定性因素。我们对520 个婴儿的研究表明，采用PDF 法母乳喂养的婴儿普遍都拥有高质量的夜间睡眠，而且比用配方乳喂养的孩子入睡更快。这个统计结果表明，将夜间睡眠的质量与喂配方乳联系起来毫无道理可言。统计数据同时说明，母乳或配方乳的成分，以及各自的消化速度，对于婴儿建立健康的夜间睡眠模式基本没有影响。

睡眠质量到底有多重要？

如果一个不到两岁的孩子晚上频繁醒来，这可能反映出两个问题：一是父母采取了错误的育儿建议，二是没有重视睡眠。孩子正处于严重睡眠不足的状态，这既不利于他们的健康，也让父母因频繁哺乳而疲惫不堪。试想一下，每天晚上要起来两次甚至更多，持续一周会是什么感受。剥夺睡眠对成人中枢神经系统的破坏性影响已有很多记录，它会造成运动能力减弱，思维能力下降，烦躁不安，注意力不集中，情绪不稳定，细胞和组织出现问题等。这只是列举了其中一部分影响！

想象一下，你的孩子365 天每晚连续睡眠都不足八小时，会是什么样？现在的孩子很多都有学习障碍，这是不是与长期缺乏高质量睡眠有关呢？值得思考。孩子出生后的第一年，大脑发育处于关键期，缺乏连续的睡眠必定不利于孩子的学习。

                                             健康的睡眠模式

“昨天晚上你睡得怎么样？”这是夫妻间常问的一个问题。我们都知道睡眠质量分不同等级，但我们很少考虑醒着的时候怎么样。你知道“醒着”的状态其实也分等级吗？睡眠等级分轻松睡眠和间歇性睡眠，而“醒着”的等级也有从疲劳到最佳清醒状态之分。最重要的是，最佳睡眠与最佳清醒有关。而最佳清醒状态又直接影响到最佳学习状态。那么，在孩子的成长和发育过程中，健康的睡眠到底扮演什么样的角色呢？你准备好了吗？答案就在这里：婴儿晚上睡得好，会更加聪明。

马克·维斯布鲁斯博士，芝加哥儿童医院睡眠障碍研究中心主任，在《睡眠习惯健康，孩子快乐》一书中，提到刘易斯·特曼博士的斯坦福-比奈智力测验。人们普遍认可特曼博士关于影响智商因素的研究（发表于1925 年）。他的研究对象是3000个孩子。在每个年龄段，这些被认为智商超高的孩子都有一个共同点：他们出生后不久就有健康和持续的夜间睡眠，一直持续到被测试时。

1983 年，特曼博士的研究结论再次被加拿大研究人员证实。那些拥有健康睡眠模式的孩子智商明显高于睡眠不好的孩子。维斯布鲁斯博士不仅强调了健康睡眠的益处，也警示人们睡眠紊乱的危害。他提醒父母：“睡眠问题不仅破坏孩子的夜晚，也会影响到他们白天的状态，使孩子醒着的时候反应迟钝，注意力不集中，容易分心，而且更容易情绪化，多动或者懒惰。”

缺乏充足的午休和连续夜间睡眠的婴儿与学步期的孩子容易产生慢性疲劳。疲劳是导致婴幼儿易怒、白天焦躁、偏执、不满、胃肠绞痛、注意力不集中、饮食习惯不健康等的主要原因。相反，拥有健康睡眠习惯的孩子，醒着的时候会有最佳状态，并能与环境有最好的互动。他们更自信、更快乐，不那么挑剔，也更善于交际。他们集中注意力的时间也会更长，因此，会学习得更快、更好。

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版权声明：本文选自盖瑞·艾卓、安·玛莉·艾卓著《从0岁开始》（1-4），青橄榄书殿出品，欢迎转载，请注明出处，以及图书图片信息！

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