肌肤靓丽的第一个秘诀

戴光强

肌肤靓丽的第一个秘诀是什么呢？是皮肤中的胶原蛋白。

有些女性朋友还未步入中年，就已出现讨人厌的面部的褶皱和眼角的鱼尾纹了，还有颈、胸、腹部皱缩的皮肤，有些人为此花费了不少“心血”，用了不少内服的、外用的“灵丹妙药”，见效不大。看着镜子中的自我常“心急如焚”，怎么办呢？

其实，有些人过早地出现皮肤衰老的其中一个重要原因，是皮肤中缺少胶原蛋白。

那么，什么是胶原蛋白？胶原蛋白是皮肤中的一个重要组成成分，它起着充盈、光滑和平整皮肤的重要作用，是肌肤青春、靓丽、紧致所必需的。

好了，要减少中青年女性朋友脸上的皱纹，要保持青春靓丽的肌肤的第一个秘诀就是女性补充、增加皮肤中的胶原蛋白，这才是真正的“灵丹妙药”！

下面，就让我们一起来讨论补充和增加皮肤中胶原蛋白的方法：

一是，及时和充足补充合成胶原蛋白的原料。

胶原蛋白主要是由蛋白质即氨基酸组成。这就要求：①摄入丰富的含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、瘦肉（包括去皮鸡、鸭、鹅腿肉）、牛奶、豆浆、豆制品等。②适当在餐前喝些柠檬汁或果醋,以利于蛋白质氨基酸更好地消化吸收。③适宜补充有助合成胶原蛋白的维生素C和锌（可在食物中摄取，也可适宜从补充品中摄取）。

二是，充足的睡眠。

我们常常会有这样的体会，如果哪天没睡好，第二天就会反映到您的脸上——脸的憔悴。而如果您睡了个好觉，第二天镜子中的您——脸上平滑了、滋润了、有光泽了，年轻了5岁！原因何在，人在好的睡眠中，皮肤中的胶原蛋白有充分的再生和复原能力，那么，脸上就表现出来了，如您熬夜了或睡眠不好，那么，皮肤中的胶原蛋白再生和复原受到影响，也在脸上表现出来了。

三是，多喝水——细水长流。

一个非常简单的道理，我们的身体缺不了水，人体60%以上是由水组成的，有了水人体就有生机活力，皮肤中的胶原蛋白也是如此，如胶原蛋白缺水，也会出现萎缩和干枯。随着出现的是皮肤的皱纹和无光泽。

四是，适宜补充维生素A、维生素C、维生素E和硒。

这又是为什么呢？皮肤中的胶原蛋白容易受氧自由基（人体中的破坏分子）攻击而受损，从而影响到人体皮肤的青春美丽。维生素A、维生素C、维生素E和硒就是抵御氧自由基的抗氧化剂，那么，补充这些抗氧化剂就可以保护皮肤中的胶原蛋白，皮肤也就靓丽了。

五是，科学运动。

科学运动和锻炼可以使皮肤中的胶原蛋白更富有弹性和韧性。如野生的鸟与笼子中的鸟皮肤中的结缔组织（由胶原蛋白组成）的弹性和韧性就完全不一样，笼中鸟的结缔组织显得干瘪无力。人是一样的道理。

六是：不要吸烟，远离二手烟环境。

吸烟、二手烟中的有害物质都会对皮肤包括胶原蛋白造成损害，吸烟还会消耗人体内的维生素C，每吸一支烟，就会消耗体内25毫克维生素C，从而影响到皮肤中的胶原蛋白。所以，不吸烟和远离二手烟环境对于保护皮肤的靓丽是非常重要的一个因素。如果吸烟者暂时戒不了烟，那么，您每天至少补充1000毫克的维生素C。

以上的这些方法可是您肌肤靓丽的第一剂“灵丹妙药”，不信，您试试！