湖南卫视大型养生节目<百科全说>近期请到了瑜伽中医养生专家迷罗老师在百科全说20111102期节目中为我们介绍了都市人最佳休息术---“七支坐”。

最佳午睡时间：午觉不宜睡太久，饭后半小时睡15----30分钟最佳。

都市人最佳休息术---“七支坐”：

1.双腿自然平坐在椅子上。

2.背部伸直。

3.双肩外展。两肩向上提，然后向后转。在慢慢的放下来。

4.下巴微收。

5.舌尖抵住上颚。

6.眼睛微闭。

7.两手搭在一起。

身体过度放松会使肌肉劳损，气血不畅。

百科全说养生笔记