老年人如何养生？老年人养生先要养心，长生树养生网为老年人总结了一个养生数字口诀，下面我们就一起学习一下养生之道吧。

      这个“数字口诀”就是“一个中心，二个要点，三个忘记，四有，五要”。

　　一个中心：以健康为中心
　　健康是第一要素，拥有健康本身就是一种享受。身体不好，就会增加保持良好心态的难度，也会使生活质量下降。当然，健康一定程度上讲是相对的；即使患了某种疾病，如果能正确对待，保持好的心态，不让病情变重，也是“以健康为中心“的表现。
　　
　　二个要点：潇洒一点，糊涂一点
　　潇洒一点，指在生活中能更自主一点，能更自由一点，更随心所欲一点，努力做到言谈必由所衷，举止必由所欲，衣食必由所好，去从必由所愿。
　　糊涂一点，即把人生看得透一些，对人宽容大度，对己襟怀坦诚，对事少计较，使自己得心态淡泊、宁静。糊涂一点，就少一份困扰自己的心态，何乐而不为呢？

　　三个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨
　　忘记年龄：不要总想着自己已经过了耳顺之年，要甩掉由于年事已高而带来的心理负担。
　　忘记疾病：有病是自然规律，疾病也是人生的组成部分。享受生活，也包括在疾病状态下对疾病的恰当治疗和对生活的恰当安排。患病是坏事，但从一定意义上说，因为病才更知道健康的可贵；才会懂得那些被视为平淡的、缺乏激情的普通生活是多么难得。
　　忘记恩怨：人生活几十年，总会有这样或那样的恩怨。心中藏有深深的恩怨，胸中必有极强的愤懑，愤懑蓄之既久，必造成心理和情绪失衡，甚至酿成大病。

　　四有：有老窝、有老伴、有老底、有老友
　　有老窝指人到老年，在可能的条件下，应尽量有一个纯粹属于自己的家。老窝者，老人之窝，容得下老的习惯、老的兴趣、老的交往。
　　有老伴指人到老年，少不得老夫老妻。老夫老妻可以牵手而行，同舟共济。
　　有老底指老年生活需要有一定的经济实力作为保障，除了每月的收入外，还要有点儿积蓄以备急用。
　　有老友是老年人最不可缺少的情感和心理的寄托。人到老年，思维没有停止，情感没有凝固，仍需要经常交流思想与情感。

　　五要：要跳，要俏，要唠、要笑、要掉
　　要跳，就是要经常活动，不仅强身健体，而且可以让人充满活力，增强生活的信心和乐趣。
　　要俏，就是要讲究一点穿戴和自我形象美化。打扮美一些，得体一些，自己心情好，别人也会赏心悦目。
　　要唠，就是要寻找机会多说话。说话是大脑的运动，对于预防大脑老化极为有益。多唠嗑，能创造活跃、有生气的生活氛围。
　　要笑，即要尽量保持高兴、愉悦的心态，每天创造机会笑几回。
　　要掉，主要是针对曾经身居高位、担任一定领导职务的人说的。通俗讲，就是要自我掉价，更准确地说是自我回归，回归到普通人的位置上来。

 

老年人养生口诀应以健康为中心原文地址：http://www.changshengshu.com/yangsheng/dao/7987/

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