慢消化无饥饿减肥食谱：

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早餐：一两燕麦煮粥，牛奶一杯200克，水果煮鸡蛋各一个。

中餐：

1.主食用蒸南瓜，木耳炒山药替代米饭。中餐配菜一定要少用油。

2.减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或者水煮，不要用油炸。

3.大部分的鱼都属于低脂肪的，但是鳗鱼属于高脂肪的。

晚餐：

主食用红豆八宝粥，可搭配少有蔬菜几亿少油的豆制品。

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