立冬后，人们在饮食上要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，长生树养生网为大家推荐一款补益肝肾滋阴助阳的黑芝麻粥。

    材料 黑芝麻25克，大米适量。
　　功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等。
　　制作：
　　          【配方】黑芝麻30克,粳米100克。
　　          【制作】先将黑芝麻炒熟研碎,再与精密一同煮成粥。
　　          【功效】补肝肾，润五脏。