最近身边又有朋友嚷嚷要减肥了http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif

   虽然我现在一点也不胖，但想当年也曾是个小胖子——参加考试时出示以前大饼脸时期照的身份证，经常会被盘问一番http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif

   今天写简单点

   减肥就记住一个词就够——“控制”。

   如何控制？—— 

   （一）瑜伽冥想或平甩

   这两项都练得好是可以让人心气平和的，只要心气一旦平和，就会觉得很有满足感，就不会“缺”不会“贪”，就很难有很强烈的各种欲望包括食欲——这就是“控制”了。（购物狂练习应该也会有很好的效果http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif）

   我n年前狂爱长跑，简直跑上瘾，跑完也觉得精神很“爽”，但是我个人体会其对身心几乎没有“控制”作用。因为剧烈运动后精神是偏亢奋的，（我个人觉得甚至是能加重欲望的，感觉是一个空空的基础上燃出一点很high的感觉），而瑜伽和平甩带给你的是平稳的很“满”的“愉悦”。不多说了，自己去体会吧。

   平甩在我首页左边有链接，现在可能练的人不多，我练习平甩的时间比较短，加上练平甩之前就养成口味清淡的习惯了，所以没有太大心得，但是很多练得久的人分享说练了口味自然清淡喜素。

   瑜伽冥想，老实说，我练了那么多年也没练到啥高级境界，但是就我这样三脚猫的水平，也有效。怎么个有效法？在我没打算要素食以前，甚至还完全没有“素食”这个词的概念以前，我就发现了——只要一段时间坚持练习瑜伽，我是对肉食完全没有主动欲望的，哪怕当时我不排斥肉食，也是可以很轻松做到一两个月不吃一片肉的，而且会慢慢喜欢吃口味清淡的食物（我中午带去公司的便当是从来没有人想吃的，因为是公认的“直接从沸水里捞起来的http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6702EN00SIGG.gif——当然也不排除我厨艺太差的因素哈）。可见瑜伽冥想有多厉害！

    所以，不光是要减肥的人，瑜伽对素食者也是大大的好（尤其是素食初期，可以帮助你轻松过渡http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif）！

   （我猜，除了这两项，其他气功应该也是类似功效的吧。你看电视上的气功高人，那个不是清清瘦瘦的http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif？）

   （二）细嚼慢咽

    就是传说中的每口嚼30下。很多人吃饭10来分钟的，那你放慢速度，数着，用个小小勺，每口30嚼下，吃四五十分钟。不相信的，只要试一次，哪怕你一直吃到有饱足感，你也会发现你吃的食物比平时少很多，完全不需要克制。（啰嗦一句：每口不要太大啊，一小口嚼30下哈，你可别一口把嘴巴全塞满了也嚼30下我就晕了）

   简单的说，通过（一）和（二），就可以轻轻松松让你从多吃肉变到少吃肉，从过饱咸腻饮食变到健康清淡饮食，机缘成熟的时候也许还可以自然成为素食者。扯远了。