多吃洋葱，减少患心脏病几率。在人们的餐桌上很多蔬菜瓜果都对人体的身心有益，例如，苹果、饮茶、红酒等。近来据研究表明，多吃洋葱同样有助于心脏健康，大大降低了患心脏病的危险。洋葱中含一种称为槲皮素的化学物质，能有效预防造成血管壁增厚的慢性炎症，从而降低心脏病和中风的风险。


每次吃一点 既有功效

很多人不喜欢吃洋葱，其实就想每一样对身体有益的食物一样，不需要大量食入，只需每次吃一点，就能卓越的发挥功效。据调查表明，每周吃2-3次，每次吃100-200克洋葱就能起到保护心脏的作用。

红酒泡洋葱 效果更佳

在网上流传着一种“民间土方”，即是，把1-2个去皮切碎的洋葱放入大口径玻璃罐中，再倒入不加糖的红酒一瓶，浸泡一周后讲洋葱过滤掉，喝被洋葱浸泡过的红酒。一般每人每人和50毫升，老年人和20-30毫升即可，如果爱吃洋葱，被研制过的洋葱可一起食用。这种红酒泡洋葱的方法据证实的确对改善高血压、糖尿病、心脏病有一定效果。长期服用也可预防这些疾病。

长期食用 心脏功能更健康

及时没病的人也可以喝点这种被洋葱泡过的红酒，因为它不仅具有降压降糖、保护心脏的功效，其中还有多种抗氧化物，有一定的抗老效果。即是美容养颜又有益身心。

多吃蔬果 护“心”看得见

除了洋葱之外，每天喝绿茶、多吃高纤维粗粮、多吃水果、适量喝红酒等都可以辅助降脂。而像全脂牛奶、红肉、棕榈油和椰子油等富含饱和脂肪的食物应该少量摄入。健康生活源于优质的饮食习惯，均衡饮食才能享受更多生活乐趣。