春天来临，许多人计划春游赏花，但对于花粉过敏的民众而言，可能伴随着打喷嚏、流鼻水、眼睛痒和皮肤红疹等过敏反应。《优活健康网》特邀极致皮肤专科诊所院长宋奉宜撰写此文，分享避免花粉接触的秘诀与花粉过敏舒缓方法，只要掌握正确预防措施，就能安心享受美好的春季生活。

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本篇文章目录
避免花粉接触的3大秘诀
花粉过敏如何舒缓？
严重症状勿轻忽，即刻就医最安全

　　春天来了，过敏也跟着来了吗？每年2、3月是台湾的缤纷花季，樱花、杜鹃、茶花、桃花与野牡丹繁花盛开，缤纷成一片花海。然而，对于过敏体质的民众，这么美丽的花季却是噩梦开始，花粉飘散引起鼻水、搔痒、眼睛红肿以及皮肤起疹子等症状，简直让人苦不堪言。对此，我提供几个实用的建议，在花粉纷飞的季节中，安心度过高敏时节。

避免花粉接触的3大秘诀

　　春天是春暖花开的季节，空气中充满各种花粉，花粉是植物的生殖细胞，有可能让人体免疫系统将其中的蛋白质成分误认为外来侵入物，从而引发眼睛、上颚甚至呼吸系统的激烈反应。因此，过敏族群必须避开花粉或其它粉尘以免影响生活质量，甚至危及健康。

以下为避免花粉接触的方法：
1.掌握气象信息，避开高峰期：花粉浓度最高的时候通常是晴朗、干燥且风大后沉静的时段，例如清晨与傍晚是空污高峰期，同时也是花粉飘散的高峰期。我建议民众每天查看气象预报中的花粉指数，尽量避开这些时间外出。
2.必要外出时，务必做好个人防护：外出时请务必戴上口罩，穿着长袖衣裤也能减少皮肤接触到花粉。若是荨麻疹或异位性皮肤炎的患者，建议使用N95等级的医疗口罩，并配戴护目镜或太阳眼镜，才能防止花粉进入眼睛。
3.室内环境保持洁净：过敏族群一定要使用HEPA等级滤网的空气清净机，可以有效降低室内花粉甚至灰尘浓度。另外，建议回家后立即冲澡、洗脸并更换衣物，也能减少异物侵入家园。

延伸阅读：

宋奉宜专栏》一直以来都误会樱花了！医揭「花粉症」元凶你猜不到 https://www.uho.com.tw/article-63002.html

花粉过敏如何舒缓？

1.简易居家护理，降低发作频率：
过敏症状的舒缓可以从居家护理开始。回家后立即洗澡，简单冲洗即可清除大部分的致敏物质，请务必避免过度搓洗以免伤害皮肤的天然保护膜。若症状特别严重，可使用生理食盐水冲洗鼻腔清除残留的过敏原；眼睛痒痛时，除了人工泪液冲洗外，适度冰敷有助于缓解局部不适。
2.必要时就医，避免进一步恶化：
如果上述护理措施无法有效改善症状，建议及时就医。医师会根据症状轻重给予抗组织胺、钙片甚至类固醇药物来缓解鼻痒、流鼻水、打喷嚏和皮肤搔痒的问题。耳鼻喉科医师可能进一步使用鼻喷剂减轻黏膜发炎，而眼科医师则会提供人工泪液以缓解眼部症状。这些治疗方法旨在抑制过度发炎，降低慢性发炎的风险。
3.饮食与作息调整，养成抗发炎体质：
透过调节免疫力也能减少过敏反应的发生。饮食上，多摄取富含维生素C的水果（如柳橙）和Omega-3脂肪酸丰富的食物（如亚麻籽），并避免辛辣刺激食物与酒精，可帮助减轻身体发炎反应。此外，规律作息与适当运动也能调节免疫力，例如瑜伽、游泳等室内运动，可以在维持身体代谢与提高免疫功能的同时，避免接触花粉或灰尘等过敏原。

严重症状勿轻忽，即刻就医最安全

　　花粉热除了常见过敏现象如鼻塞流鼻水、打喷嚏、过敏性鼻炎或眼结膜炎，严重时甚至可能出现喉头水肿、胸闷及呼吸困难等危及生命的状态。如果民众发现过敏愈来愈明显，甚至感觉呼吸急促，请立即就医，甚至考虑急诊处理以免严重过敏反应。另外，若是发现自己的花粉热、荨麻疹每年发作，建议至医疗机构进行详细检查与评估，以制定个人化治疗方案。

　　虽然花粉过敏与个人体质相关，目前也没有彻底根治的好方法，但只要掌握正确预防措施，同时适当治疗并调整作息，培养降低体内发炎的好习惯，就能安心享受美好的春季生活。

（本专栏反映专家医疗见解，不代表《优活健康网》立场）

（本文作者为极致皮肤专科诊所院长、台湾美容医学医学会常务理事，着有《肌戒毒：14天不洗脸的真正医学美容https://www.books.com.tw/products/0010571876》、《肌戒毒2：见证肌肤自我修复的51个案例https://www.eslite.com/product/1001114562713370》等书）

　　《原稿纪录》
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春季花粉来袭，过敏族群如何安心度过？
春天来了，过敏也跟着来了…吗？
每年二、三月是台湾的缤纷花季。以阳明山为例，樱花、杜鹃、茶花及桃花与野牡丹繁花盛开，缤纷成一片花海。然而，对于过敏体质的民众，这么美丽的花季却是噩梦开始。花粉飘散引起鼻水、搔痒、眼睛红肿以及皮肤起疹子等不适症状使人苦不堪言。宋奉宜医师（台湾美容医学医学会　网络委员会主任委员；极致皮肤专科诊所院长）提供几个实用的建议，让你在春季花粉纷飞的季节中，安心度过这个高敏时节！
一、避免花粉接触的三大秘诀
掌握气象信息，避开高峰期
花粉浓度最高的时候通常是晴朗、干燥且风大后沉静的时段；例如清晨与傍晚都是空污高峰期，当然也是花粉飘散的高峰期。宋医师建议民众每天查看气象预报中的花粉指数，尽量避开这些时间外出。
必要外出时，务必做好个人防护
外出时请务必戴上口罩；对于荨麻疹或异位性皮肤炎的高敏朋友，建议使用N95等级的医疗口罩，并配戴护目镜或太阳眼镜以防止花粉进入眼睛。穿着长袖衣裤也能减少皮肤接触到花粉。
室内环境保持洁净
过敏的朋友一定要使用HEPA等级滤网的空气清净机，可以有效降低室内花粉甚至灰尘浓度。另外，宋医师提醒这些民众回家后立即冲澡、洗脸并更换衣物，也能减少异物侵入家园。
二、舒缓过敏症状的方法
使用药物缓解不适并降低慢性发炎
对于过敏体质的朋友，接触花粉或灰尘时会使症状突然恶化。宋医师提醒务必适时就医使用抗组织胺、钙片甚至类固醇药物来改善鼻痒、流鼻水、打喷嚏和皮肤搔痒问题。除此之外，耳鼻喉科医师会建议鼻腔喷剂减轻鼻腔黏膜发炎；眼科医师则会给予人工泪液缓解症状。这些抑制过度发炎的手段是医师用来避免高敏状态持续存在，降低体内慢性发炎的重要措施。
简易居家护理技巧
宋奉宜医师提醒，一回到家就赶快洗澡。只要简单冲洗就能清除大部分的异物，千万不要过度搓洗以免伤害天然保护膜。特别严重的时候医师也会建议适度以生理食盐水冲洗鼻腔来清除残留的致敏物质；眼睛感到痒痛时除了前述人工泪液冲洗之外，也可以适度冰敷局部来舒缓不适。
三、调节免疫力，降低过敏反应
饮食调整有助对抗发炎
多喝水可以帮助排除体内水溶性过敏原。试着摄取富含维生素C的水果（如柳橙）或摄取Omega-3脂肪酸丰富的食物（如亚麻籽）都是现代营养学上有效减轻身体发炎反应的一些建议。避免食用辛辣刺激食物，避免酒精性饮料也能降低血管的激烈过敏反应。
规律作息与适当运动
保持充足睡眠与规律作息有助维护免疫系统的正常功能。宋奉宜医师建议，如果想要避免空污同时适度运动，可以选择瑜伽或游泳等室内运动做为避免花粉、灰尘同时维持代谢效率的好想法。
四、严重症状勿轻忽，即刻就医最安全
宋奉宜医师指出，花粉热除了民众熟知的皮肤发疹表现，严重时甚至可能出现喉头水肿、胸闷及呼吸困难等危及生命的状态。如果民众发现了自己的过敏状态愈来愈明显，甚至感觉呼吸急促，请立即就医，甚至考虑急诊处理以免严重过敏反应。另外，若是民众发现自己的花粉热、荨麻疹每年发作，建议至医疗机构进行详细检查与评估，以制定个人化治疗方案。
结语：掌握正确方法，安心享受春日美景！
虽然花粉过敏与个人体质相关，目前也没有彻底根治的好方法；只要掌握正确预防措施同时适当治疗并调整作息，熟悉这些降低体内发炎的好习惯，你还是能够有效控制过敏表现，安心享受美好的春季生活！