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实践出真知：

任何戒毒都是辛苦的！因此「不理解的戒断患者半途而废」并不是新闻。我写过戒毒，从来不会是轻松的！再谈#十四天不洗脸#的社会现象就是陈述这个现象。

（如果不理解「毒」的科学定义，请仔细看「肌戒毒：十四天不洗脸的真正医学美容」台湾广播公司录音档，别跟着不读书的人瞎起哄！）

为了安慰「后来者」，许多学长学姊们都张贴了自己的肌戒毒过程。过去散放在blog中，少部份整理在「护理心得分享」字段。从今天开始，我会把这些好心的学长、学姊们的心得，都放在「护理心得分享」字段。

以下是新浪微博@永恒承诺_同意刊登的内容，希望给各位更多勇气。

肌戒毒8个月，谈个人感受与看法：

今天才看到很多人质疑肌戒毒，忍不住说两句。最初因为面颊过敏严重，从lamer到省中医院过敏药膏再到药房买的激素过敏药，无法压制。

（去看过皮肤科医生建议我什么都不要用并且冷敷）

脸部痒到夜里醒来抓，摸上去非常粗糙，洗澡之后脸很红还发烫。

在这时我看见了宋医生的微博了解到肌戒毒。当时是抱着死马当活马医的态度尝试的。结果令我惊喜。

本人13年7月开始肌戒毒，清水洗脸7个月，抹油1个月。目前直观感受是，黑头变少、痘（应该属于成人痘，例假前就会长的那种）还在长但很快能好，并且肤色变白。没有流组织液结痂红肿痒！

基本情况：我整套用护肤品和化妆品已经5年，都是正规一、二线品牌，除了后来长痘用过某宝一家自制祛痘精华。由于戒毒时脸还在过敏，所以脸部很粗糙有皮屑感觉很硬，非常想搓脸，但是又会疼痛，T区油腻感很强。

后来清水洗脸应该没有过太久吧，首先脸不痒了也不那么红了，我自己判断过敏可能好多了。但摸起来还是干燥粗糙。之后仍然只清水洗脸，渐渐那种洗不干净的油腻感没有了，而且洗完也不会紧绷。

清水洗脸7个月中，并未出现其它人那样脸红、脸肿、流组织液。（话说我无法理解什么叫做「流组织液还结痂」）我只是不断的长痘，集中在下巴和额头。

以前用护肤品化妆品的时候，痘痘总不容易好。不用东西后虽然愈合速度也不快，但是最明显的是不会一个位置反复发炎了！这样也就不容易留印疤。

直到上个月，因为是春节有假期，我想那就抹油吧，就算烂脸也是在家。

我就是早晚涂一遍揉几下，能摸出一些皮屑和小粒粒，之后就用纸巾压掉。

摸了几天木有烂脸呀！而且我发现抹油以后就连洗澡、吹头发后脸上一点不会干。

第二个变化是：如果长痘，那种红、硬、疼的！抹油2天就不疼了，会冒白头。然后我就会把他挤了。（虽然这样不对）接着补油，痘痘不会反复发炎，再摸几天就好了。

第三个变化是黑头少了。（我并没有刻意去按摩，实际上也按不出来什么）毛孔感觉变细了一点。

第四，我的脸真的是白回来了。最近被很多人问是不是又擦粉了，怎么那么白。

目前我戒毒8个月，真是从绝望到希望到现在很有信心。

看见那些质疑肌戒毒的人，先不谈你们说抹油是在培养细菌毁脸，单就让你们停用所有保养化妆品，估计一个个都会觉得脸干的要死。

说什么我们是被洗脑，你们不是被厂商的广告诱惑才去买才去用？你知道他讲的那些先进技术各种精华是什么吗？

退一万步，看看自己上体上的皮肤，这么多年也不一定给他涂了复杂昂贵的保养品，但他依旧健康有光泽。

说到底每个人的选择不同，不能强迫别人认同你的观念。我很信任宋医生，虽然不曾谋面，但是我能感觉到他确实是以患者为本，希望他们可以彻底健康起来而不是简单的用药物压制表面问题。

他一直强调监测，不论是皮肤还是产品，这就是一个医生应有的对患者负责的态度。那些说这样是「作死」的人，你有什么证据支撑你的说法吗？断章取义的看见几张照片就揪着不放。你是当事人吗？你自己试过了吗？

对于肌戒毒，大家自己考虑。毕竟皮肤是你自己的，是好是坏与别人无关。

我相信走在肌戒毒这条路上的朋友还有很多，希望大家不要动摇。我们选择信任宋医生，选择对自己的皮肤负责，就要克服遇到的困难与艰辛。

阳光总在风雨后吧。有时候看到小哈这个成功典范我就会更有信心，而且很多朋友的心路历程都在给别人鼓励，熬过了那么痛苦的时期，总会有更好更健康的皮肤。

如何开始肌戒毒？

首先，先搞懂整个逻辑理论。

其次，没有把握之前，请先从「清水洗脸」下手，也就是最原始的起始文章：敏感/酒糟肌肤的自我疗护—谈「十四天不洗脸」的自然医学学理猜想。这里要叮咛的是：「肌戒毒」与「裸脸」完全是两码子事！我们的经验是：「这些排除物质一定要用清水洗去，不要完全不洗脸！」之后还有些小疑问，就把新浪微博的许多常见小问题也看完，然后才真正决定是否执行。

第三，如果您决定执行，整个戒毒过程中最重大的风险是「细菌感染可能」。虽然我们从来没有遇过（这真的有些奇怪，估计是局部白血球甚多），但是熟读居家「十四天不洗脸」，一定要注意的事项！更仔细的叮咛！总没有错！这三篇绝对是初始者一定要先看熟的文章！

看完这三篇之后，估计各位还会有些疑惑，这时候请花些时间看完本文后的「补充阅读」，特别是「肌戒毒」整体概念：电视专访（大陆请按这里）一定要看。

完全清楚了？您必然会发现「回头是岸」的愉快未来！

（如果您愿意多读一篇，还有：真理自有其强制性！「肌戒毒」与敏感、酒糟及脂漏性皮肤炎！？）

核心精神声明：

我不反对使用保养品！我唯一的关心就是健康！因此我反对「盲目地使用保养品」、「盲目地执行医学美容」。

根据科学逻辑，要确定保养品或治疗的安全，应该在使用前、使用后都做纪录；而且必须长期监测，反复比对。

使用前后比对，是为了证明短期安全。使用前与长期后比对，是为了证明长期安全。这就是呼吁建立「使用保养品∕疗程时，请随时监测肌肤反应」的正确心态与为什么护肤品「长期使用有危险」？=谈「实验室数据」与「长期追踪PMS数据」的核心价值。

如果呆呆地相信单次监测的「证据」，就会出现「使用类固醇的褪红效果很好，应该长期使用」这么愚蠢的事！

保养品与医美治疗长期使用、大量使用，对身体健康影响深远。只有真正长期监测，才能确保长期剂量安全，真正保护皮肤与身体的健康！（「皮肤测试」、「皮肤检测」与「皮肤监测」有什么不同？=专业医疗论坛问题回答）

如果您初次看到这个blog，发现「看不懂文章内容」。这是因为作者能力不足，文章悟道的顺序不一。拜托您买本循序渐进的科普书籍（肌戒毒：14天不洗脸的真正医学美容）；也可以先看「肌戒毒」整体概念：电视专访，然后听听录音档。理解真正真理之后您就会发现：

因为医美措施而敏感、痘痘，甚至酒糟/玫瑰痤疮的可能性很大！

因为错误保养品、雷射/激光疗程产生黑斑是必然的！

任何伤害出现的反黑、发炎、脱皮、粉刺与红肿、刺痒……一定有改善！

正确实施并遵守肌肤监测的指导，就是您保护自己最重要的科学证据！如果您同意上述理念，想定期获得真正的医学美容与保养品讯息？这里是本部落格电子报。

极致，只做对的事！为了帮助更多患者，极致希望获得高手们的分享。如果您对某种治疗的医学证据非常有把握，还请告诉我们。极致会谨慎地评估，并协助建立相关肌肤监测原则。至于买书……

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新浪健康；好书推荐

补充阅读：

「肌戒毒」整体概念：电视专访（大陆请按这里） 2013-06-18 20:18

「肌戒毒：十四天不洗脸的真正医学美容」 2013-01-04 19:09:46

「肌戒毒：十四天不洗脸的真正医学美容」台湾广播公司录音档 2013-02-01 21:23

敏感/酒糟肌肤的自我疗护—谈「十四天不洗脸」的自然医学学理猜想 2011-03-15 21:27