要治療○○，你首先必須深刻了解到，你的身體沒有能力做任何傷害你的事。因此，你不需要害怕它。透過接受的雙眼，你將能看到所有生命中的負面情況……都有其正面的光。
　　
　　－《癌症不是病》p287

這裡我要同時提起兩本書，一是陳俊旭博士寫的《發炎，並不是件壞事》；二是安德烈．莫瑞茲《癌症不是病》。我不太了解這兩個標題在「醫界」，是否被認定為誇張或不可信賴（我所謂的「醫界」，指的是正統醫學──人生病就到醫院看病拿要吃做治療這種）。但這兩本書裡，確實有幾個值得我們深思的方向。

第一，我們對我們身體的了解，太過貧瘠。

這裡的「了解」包括：我們身體的免疫系統如何咦鳎患毙园l炎的收場有哪幾種類型，還有最適合自己（身體）的飲食法是什麼，最適合自己的邉邮鞘颤N等等幾項。

第二，我們太把自己的健康守衛工作交給醫生或政府當局。

第二這部分比較尖銳，我比較可以說的是我們的看病習慣──身體哪裡痛哪裡病就到醫院看阅盟幊冤ぉの也皇钦f這點不對，我要說的是，我們常常忘記了──我們可以為我們身體做的事，不單單只有看病拿藥吃這一樣。
　　
這裡先來說明一下身體的免疫系統如何咦鳎ㄓ米詈唵蔚慕忉專

　　人體的免疫系統，主要是靠白血球在咦鳎敿毦鷣砹耍籽驎蓽y到，游過去，把它吞噬，然後分泌腐蝕性很強的物質把細菌瓦解掉。
　　
　　─《發炎，並不是件壞事》p42
　　
然後急性發炎的收場分為四種類型：

　　第一型：消退。（發炎反應非常短暫，在幾小時內紅腫就消失，修復的非常漂亮，和受傷前幾乎一模一樣，功能也絲毫未損。）
　　
　　第二型：纖維化。（會形成纖維化的疤痕，而該處原本的咦鞴δ芸赡軙受損。）
　　
　　第三型：化膿。
　　
　　第四型：慢性發炎。（如果外來物的刺激無法移除，或痊癒能力受到干擾，急性發炎就無法收尾，演變成慢性發炎。）

　　－《發炎，並不是件壞事》p54
　　
至於最適合自己（身體）的飲食法是什麼，這個部分我不解釋──我相信這部分的資訊大家都有，也都懂，只是做不到。
　　
最常聽見的理由是，那麼吃「太麻煩了」──真不曉得這種「麻煩」，跟身體出了問題之後的麻煩，哪一個比較「麻煩」？
　　
第二常聽見的理由是，這麼吃有什麼「生活樂趣」──噯，說真話，如果有人的「生活樂趣」是建築在對身體無益的飲食上，那麼也活得太貧瘠了。
　　
至於邉萤ぉぬ程弁瘁t學會的會長簡志丈稀感⊙嘀埂梗谘e邊說了一個非常好的觀念：要注意身體的「使用說明書」。也就是說，我們體內每束肌肉，每條血管，或者是每一處關節，其實都有專屬於個人最佳的使用狀態，這些都原原本本寫在我們身體的「使用說明書」上。問題是：如何看懂？
　　
在我的作法，就是讀書，設法正確解讀我身體傳遞給我的每個訊息──身體每個部分的痛，流鼻水，或者是精神不濟等等，全都是身體在跟我們說話，它每天都在說，但是我們常常忽略，或者，聽不懂。
　　
這些參考書籍諸如我在部落格裡提到的，健康飲食方面：《低GI飲食全書》、《代謝飲食全書》、《吃錯了，當然會生病》。整體健康觀念：《發炎，並不是件壞事》、《癌症不是病》、《過敏，原來可以根治》；還有邉臃矫妫骸赌氵動對了嗎？》、《跑步，該怎麼跑？》、《痠痛拉筋解剖書》等。
　　
而我要說，在某些健康飲食、或整體健康觀念的書裡，常可以看見作者在「鼓吹」他研發或販售的某某產品極好──這部分我持保留態度。我較會身體力行的是大原則、大方向──也就是每個人願意做都可以達成的部分；而不是去買書中作者或醫師所研發的食品或器械（這部分跟我錢囊不豐有關）。
　　
讀這些書，搞懂身體反應機制帶給我的「用處」，是讓我遇上身體突發狀況時，心情較為沉穩，且能給身體更多休養與恢復的時間──這時就得稍微提一下宋奉宜醫師開的「十四天不洗臉」微群。
　　
十四天不洗臉，指的是洗臉時不用洗面乳，只以溫水洗臉，洗完後也不塗抹坊間任何保養品，他僅建議在皮膚過乾緊繃時，抹一點食用油（橄欖油等等），然後，至少持續十四天。

進「十四天不洗臉」微群的博友，多半臉部已產生紅腫、流湯（化膿）、結痂、搔癢等等不適反應。已無法在目前坊間保養品上得到舒緩，甚至，一般皮膚科醫師無法給予妥善的治療（「一般皮膚科醫師」意指，有狀況他就開可以緩解症狀的藥膏或藥丸給你）。說句比較抱歉且嚴厲的話，博友們統一的特色是，只想緩解症狀，不太會去思考（或者說想解決）最根本的問題。
　　
（我不是在強調我比較聰明或認真，底下我會附上血淋淋的找錯路歷程）
　　
也就是說，少有人努力的方向，是去讀懂他們身體的「使用說明書」。
　　
宋醫師是個非常勤奮的皮膚科醫師，他的奇摩網站是個寶庫，他努力地把皮膚可能會遇上的麻煩，應該如何解決的建議，一篇一篇，不厭其煩地寫下、張貼。我是在去年過敏時發現他的部落格，基於我的性格（不懂就想弄懂），我花了大概一個月時間從頭到尾將他部落格看了幾遍，加上陳俊旭博士的過敏書，總算建立起整個臉部肌膚咦鞯摹竿暾^念」。
　　
（血淋淋的實例來了）前年這個時間，我因為曬了太陽起了一小塊紅腫無法消退，所以找上一般皮膚科醫師，拿了藥膏與藥丸，吃了抹了四次份後，臉突然腫脹成豬頭。驚慌失措的我回頭去找該名醫師，他只是淡淡地跟我說：「喔，妳是少數會對類固醇過敏的人」。我問他解決的辦法，他答：「只能停藥不吃，看它會不會自己好。」
　　
我並不是要攻擊該位醫師，但說真話，他的放棄，把我一口氣推入深淵──我也是在那時領悟到「醫生不是萬能」這一句話，毅然負起了解自己身體的重要責任──這時我得岔開提一下我一個錯誤的用藥習慣。
　　
我有過敏性鼻炎，大概自我生完妹妹之後，每天早上起床總會流出鼻水（身體疲倦時鼻水更是流個不停）。而我不喜歡鼻子腫脹不通的感覺，所以我買了坊間的鼻炎藥，一有症狀就馬上吃……就這樣一路吃了十多年。
　　
（我去看內科醫生，告訴他我的症狀，每一個都答覆我：沒聽過這種案例……，然後開給我鼻炎藥）
　　
到我皮膚過敏那一陣，我從一天一顆，發展到一天三顆才能夠止住我的鼻水──這個時候，我心裡隱約覺得不對，依舊擱置不理。
　　
我想，我對類固醇過敏的原因，跟我那習慣（一天三顆鼻炎藥）脫不了關係。
　　
是臉部的紅腫流湯讓我無路可退，逼的我不得不去深思症狀背後的原因（因為當時症狀已被醫師宣告無可消除）。那一次的紅腫大概一個禮拜──度日如年的一個禮拜──後緩解，但接下來，我喝了兩口鍋燒意麵湯（加了柴魚片跟沙茶醬），約莫兩個小時過，我的臉再度腫成豬頭。
　　
是到那時，我才痛徹心扉地發現，我再不能吃海鮮。
　　
紅腫再度在一個禮拜後消退──這段期間，我是採用陳俊旭醫師寫在書裡頭的，用食用油塗抹臉部的方式（他建議用苦茶油），來緩解我臉部的乾燥不適。然後──問題就在這個然後──就在我臉部紅腫徹底消退、湯水結痂也消失不見之後，我敷起了面膜。
　　
結果，又是一次的大紅腫流湯（加火燒般的刺痛）。
　　
是在這個時候，我找到宋醫師的部落格，知道我的狀況，正是所謂的接觸性皮膚炎。因為當時的我已經徹底吃素（剛開頭我連牛奶跟蛋都不敢碰），也開始做起邉樱ɡ罴优懿剑Ｎ业靡淮我淮窝芰艿挠萌馍砣コ惺苣切┘t腫流湯的痛苦──才幡然醒悟，原來這世上很多資訊（如坊間美容達人、保養品大師），非但不是在幫助我，反而是傷害我。
　　
（還得再提一下，在那一次的接觸性皮膚炎痊癒後，我又不死心地抹了幾次讓我皮膚過敏的BB霜or保養品──還有過年前不怕死的燙髮舉動，屢試不爽，每次都讓我的皮膚再起紅腫反應）
　　
（我的皮膚問題全是我自找的，嘆）
　　
再回過頭，把讀懂「身體使用說明書」這部分拿下來說，宋醫師的部落格讓我清楚知道皮膚的反應機制（身體不喜歡的它就是會用發炎來排出吐掉），也讓我更有耐性、更體諒地等待整個發炎到痊癒的過程──更進一步，我徹底改掉相信坊間保養大師推薦提倡的種種美膚保養品的習慣。
　　
要改掉十年來養成的習慣並不容易，就像要讓已經十年不肯做邉拥奈遥┥吓苄讲賵雠懿揭粯悠D辛──可說實在話，我的身體，不靠我自己想辦法了解、維持、保護、愛惜──誰幫得了我？
　　
來說說比較鼓舞人心的事。自2011年7月開始邉樱煲荒炅耍易蠲黠@的轉變除了身型之外，再來就是我的過敏性鼻炎──現在我起床僅需要三張面紙，擤個三次就不再流鼻涕，完全不需要服藥。
　　
而因寫稿工作引起的腰痠背痛，早就在邉又岵凰幎K。
　　
以往偶有的便秘問題，也在我吃素之後，徹底消失不再。（現在我會吃蛋，喝一點牛奶；還有我吃的素是不忌蔥薑蒜韭菜健康素）
　　
而去年我感冒的次數，只有一次（我沒看醫生，連中藥都沒吃，三天後自己痊癒）。
　　
至於我的保養程序，簡單到不行──只有兩樣東西，一是冷開水，二是食用油。（但我不鼓勵大家跟我一塊做──除非你願意跟我一樣，把宋醫師的部落格從頭到尾看過兩遍）
　　
關於保養部分，我日後有空再來專寫一篇。（因為戒斷保養品中途，會有很多意想不到的突發狀況，在「皮膚痊癒的整體情況」不明瞭下冒然施做，非常容易走偏路或中途放棄──所以我才說，除非你願意跟我一樣，把宋醫師的部落格從頭到尾看過兩遍）
　　
這篇文章並不是在鼓吹不相信目前的醫療體制或者不要遵照醫囑──而是，你得先設法讀懂身體傳遞給你的訊息，去找出症狀背後的原因，才是治病的根本之道。若是腰痠背痛，你該做的事，很可能不是吃止痛藥，而是放下工作，站起來好好動一動（乃至每天都好好動一動）。若是皮膚過敏，該做的事，可能不是再去買號稱有xx功效的某某霜、某某凝膠，而是讓皮膚徹底休息個一陣……乃至，改變妳原有的保養習慣。