随着年龄增长，身体对热量的需求也逐渐减少，即便是个吃货，也只能屈从于自然规律。自己又不愿意晚上吃得太晚，除非休息天，从到家更衣、备菜到上桌的时间，自我要求在半小时内完成。这样，晚上的时间相对更从容和自由一些。

      ↓1 周末烧一锅蹄髈，可以凑两三天工作日晚餐的正菜。在蹄髈里扔些鲜笋和百叶结，就是升级版的腌笃鲜。然后烫个西蓝花，煮根玉米。营养美味的晚餐达成！

      ↓2 还是升级版腌笃鲜和烫西蓝花，主食换成咸肉丁豆瓣饭。

      ↓3 杂粮饭，焯西蓝花和胡萝卜，配糟鸡肉。

      ↓4 胡萝卜饭，丝瓜炒蛋，北极甜虾。

      ↓5 提前渍些萝卜、胡萝卜和大蒜，豆瓣杂粮饭，加一大勺黄鱼子酱。

      ↓6 鱼子换成鳗鱼，又是一餐。

      ↓7 咖喱面包蟹，渍胡萝卜，杂粮饭。

      ↓8 网购的千岛湖鱼头，加火腿和豆腐，就是一锅鲜美的鱼头汤。

      ↓9 鱼片略腥，调料包加多了又辣又咸，逊色于鱼头。自从买了塔吉锅，超爱，用来烤食物又快又好。

      ↓10 不喜欢泡面，更喜欢挂面，味道清爽。黄瓜炒蛋，鸡汤面，加一勺黄鱼子酱。

      ↓11 烫一把生菜，七秒就熟的索面，倒入鸡汤，加几片生火腿，done！

      ↓12 蟹粉面，渍萝卜。

      ↓13 图省事，鱼片汤里扔几片年糕，一把芹菜，完成！别说，鲜美得很。

      ↓14 椒盐皮皮虾，鱼饼菜汤年糕。

      ↓15 朝鲜蓟炒年糕，烫芦笋，渍萝卜。

     ↓16 藜麦，温州鱼饼，松茸和秋葵。一锅蒸煮。

      ↓17 烤土豆，近焦黄时加入胡萝卜和芦笋一起烤，上桌加上糟鸡腿。

      ↓18 玉米蹄髈汤，两片烟熏切片边角，一碟小咸菜。

      ↓19 咸肉片蒸芋头，香葱蛤蜊，豆瓣炒夜开花。

      ↓20 菠萝蜜的种子扔在鸡汤里，粉糯糯如同栗子。

      ↓21 咸菜生菜肉片汤，烤南瓜。

      ↓22 偶尔来个奇怪的搭配，布丁芒果绿豆薏仁汤，单位买的烤鸭腿。烫芥蓝。

      ↓23 松茸火腿色拉。