加载中…【内分泌问题】第一课
(2013-08-26 16:06:14)
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梵曦诺vsn内分泌健康 |
分类： 养生 |
如果有你反复长痘，喝凉水都长肉，月经不调，
脾气急躁，面色发暗、色斑，用护肤品效果很慢等等等等问题，
就有传说中内分泌失调，
先简单介绍下内分泌，人体有内分泌系统，
分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。
正常情况下各种激素是保持平衡的，
如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）
这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。
内分泌是个很庞大的系统，不是一两篇长微就能说得明白的，
第一课先给大家梳理一下，以后陆续整理发针对每种情况的。
【先说下内分泌失调的原因】
【生理因素】
最通俗易懂的就是来大姨妈前后，会出现长痘，皮肤变粗糙暗沉等，
因为月经会影响体内激素分泌水平，还有就是年龄，25+的妹子要注意养生了,
（养生的一些我会咨询好医生陆续整理发出来，我们一起重视这个问题，
我就是以前年轻时不懂不注意，现在生完宝宝，明显觉得体质下降不是一点半点的,易疲劳易生病），
正常状况下，人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡，
但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调，
随着年龄增长，就需要给它更多关注，不然它就给你好看，
这就是为啥十几二十岁时吃啥都不胖，熬夜泡吧一夜都不累，皮肤不保养也水灵的原因，
等过了25岁再看看，25岁以下的妹子也别觉得有恃无恐，出来混总是要还的，
现在仗着年轻挥霍资本，以后有要加倍还的一天，
衰老的速度让人哭都来不及，
还有有些人的内分泌失调来自于遗传，
比如母亲月经期是什么表现（如是否痛经，经量大小，月经周期等等），
女儿八九不离十也是这个表现。
【营养因素】
人体维持正常的生理功能，就必须有足够的适当的营养（注意，这里说的是营养，营养不等同于脂肪），
如果减肥节食过度，内分泌一定紊乱，内分泌等问题就会一一出现。
来来回回几次，你就变得最可悲的易胖体质了，
为啥会变成易胖体质，
这么说吧，如果你只是依靠节食减肥，
身体细胞不断的处于饥饿的信号中，偶尔忍受不了，暴吃一顿，
身体细胞的信号给出的就是饿死你老子我了，
这贱人总算是吃饭了，快加倍存储能量，过了这村就没这店了，大爷的她还会饿我们的。
（这样说能理解吗？为了追求通俗易懂啊T_T）
然后我们每天的基础代谢会降低，
人家经常运动肌肉含量高的，基础代谢率高，人家就是睡觉，
一天也消耗3000卡的热量，等到你这，节食过度，脑垂体给细胞下达了存储能量的命令，
你的基础代谢一天就1000卡，最多1600卡，
（说到这里，不知道怎么测体脂啊内脂啊基础代谢率的，可以去健身房之类的机构，里面有测试的机器，类似一个体重秤似的，恩，这东西不错，打算买一个放办公室和实体店，你们就来测。）
把自己饿的半死的反复节食减肥变成易胖体质，还伴随着身体和皮肤的变差。
说到这里，你肯定会问我，那咋减肥啊，这个我过段时间会发长微说，
你肯定暴躁了，妈蛋的为啥又是过段时间，你能不能痛快的说，
不是我卖关子，自己在当小白鼠，我走过的弯路不想你们再走，
现在通过科学合理的减肥效果还不错，就是时间的问题了，
冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋，
大家都知道我产后爆肥，原因是本来怀孕雌激素升高，就易胖，
加上我觉得不能亏了肚子里那货，还有就是觉得这辈子也就这么放开了吃一回，
傻不拉几的不控制拼命吃，造成了孩子是很健康，为娘的就肥得没边了，
我要先把自己瘦回去，再把好的经验告诉你们。
还是那句话，我要你们不走弯路，
把如何饮食，如何运动，如何保持减脂心率，弄一个详细的分享长微。
我准备了减肥对比图，到时候你们喊我为励志姐吧嘿嘿。
【情绪因素】
心理也是个重要原因。
我们要承受各方面压力，哪种压力都需要饱满的精神来应对，难以彻底放松下来。
这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，
即通常所说的内分泌失调。
有些妹子以前不重视护肤，突然觉得自己皮肤不好了，要奋发护肤了，
买了一套护肤品，一天恨不得照镜子八百次，看有没有好转，
越细看越觉得自己皮肤越来越差，觉得怎么用用还毛孔大了呢色斑多了呢，这骗人的护肤品不好使啊，
有这样心态的妹子请自省！
放平和的心态，不用天天对着镜子一个毛孔一个毛孔的看，
给皮肤一段时间，周边的人会告诉你，哎，你怎么皮肤这么好了呢。
这个像减肥一样，不能运动一会，就跑去称体重，哎，这么没瘦呢？！
运动个几天，天天称体重，然后说一句，运动没用，就放弃了，
天天称天天打击减肥的热情，自己让自己坚持不下去了。
过几个月你发现和你一起减肥的，人家瘦成一道闪电了，自己被亮瞎了。
【环境饮食因素】
严重的环境污染对女性内分泌失调罪责难逃。
空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，
经过一系列的化学反应，导致内分泌失调，
饮食和睡眠更是内分泌失调的元凶，
真不想老生常谈了，
饮食上的垃圾食品，油炸火锅烧烤等上火食品，饮酒或吃辛辣刺激的食品，
熬夜，晚上不睡早上不起等等等，
看着是小事，影响大到你想象不到。
你现在的一切问题，都是生活习惯日积月累的恶果。
【内分泌失调该怎么办如何调理？】
调节方法说难也难，说简单也简单，
坚持是最重要的，没个几个月的坚持，根本没效果，
想想自己挥霍健康了多少年了。
下面的方法都很简单，
你可能会质疑，这么简单就行了，
如果你内分泌失调没上升到以及出现疾病的情况，
坚持去做，就是这么简单就行了！
如果已经出现临床疾病了，就依靠医疗吧，
找个好中医用中药慢慢调理。
1、作息调理
生活要有规律，不熬夜，熬夜是大忌，熬夜对皮肤对身体的伤害，大家自己随意百度感受下。
2、运动调理
内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。
要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食品，
多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加有氧运动，增强体质。
如果觉得实在是没有运动细胞，每天快走40分钟，如果这也做不到，我没招了。
3、药物调理
中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。
一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治，
看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，
根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理，
中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。
这个就比较复杂了，每个人的情况不同，
一定要找一个有口碑有精油的中医因人施药。
4、花草茶调养
这个比较简单，在家都可以操作，但效果很小很慢，自己在淘宝或药店买就可以，非常便宜，一个月也就十几块钱，比例和用量按平时泡茶的习惯，没有规范。推荐个花草茶调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅
5、每天晚上泡脚20分钟
我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。”
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），
刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，
增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
至于用什么中药泡脚，可以自己百度，如生姜，艾叶，红花等，如果你有来姨妈时会拉肚子的情况，说明是肾经气血不足，一定要每天泡脚。
絮絮叨叨的说了着这么多，不知道妹子们有没有耐心看，第一课就简单说到这了，写多了怕你们更不爱看了，一定要好好爱护自己，希望你们都好。
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