忧郁在当今社会已经不是一种需要躲起来讨论的问题，有许多问题可以使得我们产生忧郁的情绪，但不一定有真的引发忧郁症的可能性。医生可能会从几个方向去看到你是不是有忧郁的状况，像是过度自责、容易愤怒、对喜欢的事情提不起劲、无价值感、体重的显著变化、每天都疲劳无力，易失眠、身体有肩颈酸痛、背痛、头痛、肠胃不适与四肢酸痛的情况。如果你有以上症状又已经超过两周以上的朋友，请赶快向医师咨询，因为你很有可能是忧郁症的高风险群。而今天我们要测的题目是希望每个人可以看看自己是不是也有些忧郁情绪需要被重视与解决，如果是评量到真正忧郁的朋友，可以安排一些时间去做做日光浴，或是可以在忙碌的生活中好好休息，如果你放心不下，也可以直接与专业的精神科医生、心理医生或是心理咨商师联系，希望对你有帮助。从今天起，我们会提供消除负面情绪的身体能量平衡方法。

文章由郭恩希、陈宪麟、陈伟伦、林珉秀撰文 / 宝灵监修

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从图中选择一张最有感觉的塔罗牌，就可以往下对应答案

1 真忧郁 你已经担了太多，提不起却放不下，这导致...【压抑成性 无法放松】

§-牌名：宝剑十 (能量驱力-太阳在双子座)

§-对应：思考自爱型的人格：思考自爱型的人格习惯把所有的问题往身上揽，在职场上是最负责任的一群，但也因为自爱的态度不习惯让别人知道自己的苦处在哪里，所以累积的心理压力也就会被一般人来的多。因为平常独立习惯的关系，所以就算真的一次遇到太多会引发你忧郁的情况，你也习惯让自己去承担，久而久之就会变成是一种不好的习惯。例如，曾经有一个总是在为家庭背债的单亲妈妈，每天工作超过１２个小时，又坚持要自己照顾小孩，不肯让任何人帮助，小孩也一天到晚在外发生问题，需要用更多的金钱解决，让这个妈妈整天都活在庞大的精神压力下。但因为本身的责任感非常重的关系，绝不轻言喊苦，但也忘记要让自己适当的抒发压力，导致自己一直处在精神紧张，失眠夜咳的情况。像这种状况首先需要做深层的情绪释放，让自己知道抒发情绪不是弱者的表现，学会向他人求救，就能让自己的个性变得大方，也会在工作职场上拥有良好的人际关系。

§-神秘学推运综合分析：原本的你头脑想非常多，转呀转想要迎合别人的目光又想要满足自己的期待所以非常的努力硬撑每一天，强颜欢笑不想让别人自己失望。在2014年(流年七)是你最要注意让情绪有出口的一年，容易压抑的你加上对自己超出负荷的苛求，会对自己产生过大的压力。尤其是2014年的7.10.11月这三个月份，会带给自己过大的烦恼。这张牌的颜色是白色与黑色，象征你已经承担过多又过度的指责自己与别人，在你的世界非黑即白，你只能看见批评，没办法看见爱，但你很努力要对每一个人好，这是你给爱的方式，然而一旦没有人愿意真心珍惜你，你将会往下自贬价值。在占星上，建议你要留意行运的月亮与太阳，落到了双鱼座、巨蟹座、天蝎座这三个星座，将会更容易引起你的忧郁状况，请你一定要找可以信任的朋友，分担你的内心压力，为你纾解，让你可以把压力释放开来，找到自己其实有些部分还是很幸福的依据。2015年(流年八)会是你奋力崛起的一年，请在2014年的时候为自己加油打气并且相信爱你的人愿意支持你的心。

生活中，有太多的事情都累积在你的身上，而对外你不愿意让自己的情绪影响到别人，所有的事情都放在心中，你的心好累好累。无论什么事情都无法让你开心起来，因为你将自己都锁在一个混乱的空间中，这些情绪无法得到抒发，最后你完全无法控制自己的压力，不仅仅有可能伤害到自己也伤害到深爱着你的人。其实，你可以将很多事情说出来，我们在生活中常会遇到很多事情让我们困扰，可是你可以相信身边的人，他们会给你力量跟你一起努力，将问题解决。更重要的是，你要相信自己的能力与价值，你可以为你自己的未来努力，创造更多不同的可能性，不要让自己放弃，其实你拥有很多的爱，透过给予爱会让你找回快乐，你可以大胆做自己，为自己的人生谱出一段美丽的乐章。

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2 假忧郁 故弄忧郁有时对你来说是一种武器，但要小心...【为求图利 弄假成真】

§-牌名：恶魔 (能量驱力-摩羯座)

§-对应：潜意识中的阴影功能：当我们的外在表现不如预期时，我们会用自己习惯的防卫机制做包装，让我们可以顺利的度过焦虑的状况。但有时因为过度依赖防卫机制，让我们对问题会产生免疫的效果，不仅得不到应有的罪恶感，也学不会自己解决问题的办法。这时在内心中的负面情绪就会以演出的方式表现出来，为了达到自己默认的目标，让自己透过忧郁的情绪，得到别人的关系与物质上的帮助，简单的说，就是透过扮演受害，让自己得到更多的关注。例如，为了得到靠自己无法达成的利益，就藉由扮演受害者，让更多人为了帮助你，愿意牺牲自己的利益来成全你。这种时候为了不想要失去得来不易的支持，所以开始变本加厉地让自己变得更加受害，导致身心上受到预期中的伤害，久而久之就从假装忧郁变的真实忧郁。帮助他们的方式，要直接点出问题的来源，并且增强他们对于自己本身具有觉察到罪恶感的能力，恢复对自已的觉察，消除意识中对于成功获取不义之财的兴奋感，恢复外在人格面具的功能，靠自己达成社会对自我的期待。

§-神秘学推运综合分析：你原本的驱力是一个乖乖牌，对外的表现你是相当谨慎也相当刻意地维持形象，因为你对于外界所要的道德规范聊若指掌，遵守规则也是你的本能之一。然当你有想要改变某个状况以对你有利，你就会带入一些忧郁情绪给自己，尤其要注意2014年(流年七)的6.11月这两个月份，六月(流月四)时你容易因为缺乏安全感与肯定而身陷忧郁、十一月(流月九)则是藕断丝连的爱让你无法自拔。你很需要有人在背后为你撑腰，因此要注意当行运的火星进入你本命盘的第三宫、第五宫、第七宫、第九宫时，你会奋不顾身想要为自己心理所想要的进行争取，而让自己陷入了忧郁而不自觉。建议你重新回到自己踏实平实的脚步，想要什么成果就怎么土法炼钢，会让你更踏实也更心安，让你与环境在没有激烈的缠斗之下可以安然共存。色彩学重点在于咖啡色的头发与红色的头发，咖啡色头发代表重视自我、红色头发在隐喻上象征夺取的驱力，这两者代表你对于事件应该要朝着自己渴望的方向走相当偏执，色彩的流年上也提醒要预防今年12月的情感事件爆发，避免我执太强烈而冲撞对方的自尊，方能解套。

你是一个会察言观色的人，有时你会把忧郁的感觉当作是一种工具，为了达到某种目的故意表现出来，想要借机博取他人的同情、让他们依照你设定好的方向走，这其实不是一个很好的方法，因为你长期上演这样的剧目，一旦被看穿别人就再也不会理你了，再者你也可能因为入戏太深让自己陷入忧郁的情绪里面无法自拔，导致自己真的得了忧郁症，其实你可以好好地跟别人商量，在他人能力所及的范围内，一定很乐意帮你达成目的的，不需要刻意耍手段去欺骗他人。

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3 假忧郁 平常你很乐观，你顶多...【妄想受害 索求关心】
§-牌名：钱币九 (能量驱力-金星与处女座)

§-对应：感觉妄想型的人格：妄想型的人格总是在担心别人是不是在害他，无法对人产生长久的信任关系，在情感上也容易无根据的怀疑另一半的忠诚度，对于别人对自己的批判会有暴怒的情绪出现，但在平常的人际关系相处，又可以表现出非常自在得体的态度。而你们的忧郁情绪主要是当自己在与人产生冲突时，对方无法给你应有的歉意与负罪感时，你就会夸张这层被冒犯的感觉，妄想对方的邪恶动机，让自己处在被害的状态中。例如，有个女生在双方分手后，不甘心对方过得比自己好，所以总在外头说对方的坏话，企图让自己变成真正的受害者，每天以泪洗面，让所有人都知道他是真正受伤的人。但当对方愿意道歉或是重新给出承诺时，他也愿意原谅对方，这时身边的人开始纳闷，为什么对方这么不好，但当事人却还愿意给出机会，只不过好运不常，因为问题没有被解决的关系，使得当事人又再一次被对方伤害时，一样的剧情上演，当事人哭得非常伤心，当初陪他走过情伤的朋友却开始产生对她愤怒的情绪，但当事人却只觉得自己不仅被情人抛弃也被朋友唾弃，让自己变得更可怜了。这种时候，我们首先可以给出最大的支持与陪伴，因为妄想型的人格本来就不容易相信别人，当信任关系确立，不容易被动摇时，就可以用依样画葫芦的方式，讲故事让当事人知道自己在其中的立场，增强她对于自我的价值感，也愿意开始相信自己可以靠自己得到幸福。

§-神秘学推运综合分析：你重视当下、也重视未来，心中存有美梦的你如果不看见自己成功与快乐，决不善罢干休，你会作的是不断让自己振奋起来，让自己遇一事长一智。有时候假忧郁可以让你讨到身边朋友对你的陪伴，也会让你深感有朋友、家人、爱人真好，你需要透过痛来看见身边有谁在乎你，而你通常可以得到相当好的答案，因为爱你的人太多了。唯一要注意2014年(流年七)的七月(流月五)，环境的变动让你会思虑过多，内在会隐隐的担心是否有人在你背后动手脚，但你的外向与真诚的处事，能够改变负面能量，为环境带来欢愉的气氛。占星盘上注意，今年的太阳走到你的本命星盘的第五宫时会为你带来爱情的萌芽、如果太阳走到你命盘的第八宫可以为你释放童年的创伤你会变得更勇敢更快乐、太阳如果走到你的命盘第十二宫你会找到生命的方向会很想做慈善与对他人慈悲服务付出。今年你有许多方向可以努力，把握2014年，把你偶尔出现的小忧郁转变成耀眼的光芒，你会更爱上自己、对未来更有自信与期待，梦想即将成逐渐现形。色彩学着重在粉红色的能量，象征无条件与无私、真心真诚的爱，这就是你可以为这个社会带来的礼物。

你有着天生乐观开朗的个性，面对事情总是能够想到办法解决，但当你生活开始顺遂起来，觉得太无聊没事做时，就会找出问题来叨扰自己，让自己感觉好像有努力在过生活，在你的观念里这是个完美的表象，让人能够为你的努力喝采，让你得到更多的赞同与肯定，但只要一不小心没有处理好，就会酿成更多的麻烦，让自己的生活开始困难起来，成功的创造出问题很多，需要被人帮助的情形。你真正索求的是别人对你的关照，你希望成为被捧在手心的天使，只是方法却用错在制造麻烦上，反而让你得到的不完整，增添不必要的困扰。你一直是受到关爱的对象，不需要透过灾难来博取同情或照顾，当你能够不断的在生活和能力上成长，并且有能力帮助身旁的人，这些所得到的回馈，就是证明你是个得人疼的宝贝，你身边围绕着爱你的人，你的生活是如此的美好，将这些美好散播出去，让每个人都能够像你一样得到幸福。

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4 真忧郁 有时候你根本没发觉，其实你已经...【切断感觉 苦入心肝】

§-牌名：女祭司 (能量驱力-月亮与海王星)

§-对应：潜意识中秘密问题：曾经有个个案是这样的，他在自己的专业上是个很厉害的人，不仅在业界大家都喜欢他，连看门道的人都知道他是个影响力极高的人。对于家庭又非常负责任，只不过其实这个个案它的成长环境非常的艰辛，从小就出来打工为了赚钱养家，他有两个弟妹都是靠他的努力才有钱可以读书，好不容易让他熬过辛苦的成长历程，得到一段大家称羡的感情。但他的感情维持得并不长久，经常遇到会利用他的人，但因为这个个案希望每个人都可以得到幸福，所以就算再苦都不曾让对方感受一点难过，就算身体已经发生警讯很久了，也都没有觉察到。像这种一直透过切断感觉而完成家庭或众人的期待的态度，其实已经感觉不到辛苦的感觉了，因为他的苦已经深达心肝，只觉得这是每天应该做的努力，但是到最后他发现，自己一点价值感都没有了。像是这样的忧郁问题，非常需要专业心理医生的帮助，可能的成因在于过度滥用压抑的功能，不让自己感觉到痛苦，也因为从小到大的成长方式，教育他在众人面前不能有失态的状况出现，在不断经历认知失调的情况下，开始感觉到自己的付出一点价值都没有，也不知道可以怎么重新得到自己期待的认同。像这种状况，必须从过去开始探讨自己之所以愿意辛苦的来源，增强对于自我的认同感，才能找到解开痛苦的锁链，让自己开始创造幸福。

§-神秘学推运综合分析：你会下意识地想要为别人牺牲奉献，由于海王星对你的驱力，让你深深的不可自拔想要全心为别人担下生命的苦，有时候事情对你不公平但是你严格要求自己必须承受；而月亮的驱力代表你渴望成为为他人遮风避雨的支柱，但你强迫自己要成熟却迷失了想法简单快乐的自己，你的顾虑太多，有时候使你动弹不得。2014年(流年七)要注意8.11这两个月份，八月(流月6)你会有股冲动想要把自己最好的一面给出去，但缺乏保护自己的机制，可能付出过多超出自己的负荷才惊觉状况不对，但可以事先预防，待人谨慎与以保护自己为优先原则，先有尊重、再讲付出。十一月(流月9)则是许多重责大任落到你的肩上，会引起你的反弹，但你的资源相当丰厚，只需找到真心支持你的人，一切都能够迎刃而解，相信自己是今年最大的功课，相信自己的人际与值得被爱，也是核心课题。占星上要注意，如果行运的金星落到你本命盘的第八宫、第十一宫、第十二宫，环境会给你许多责任，你自己奋不顾身想扛下，但提醒你注意自己的身体与情绪，优先让自己冷静与安心，别揽下太多事情给自己。而如果有月亮走进你的第十二宫(每月会有一次，需要查看你的本命星盘与搭配行运推算)，加上本命太阳或是本命月亮有行运的海王星或火星的90度、180度，可能会有强烈的情绪爆发，如果有此相位，请多与自己的知心好友互相陪伴、或者寻求专家的支持，保持让自己可以拥有觉知处理情绪的能力。色彩学着重在金黄色，代表今生你会拥有绝佳的智慧，需要展现在你可以支持自己成为快乐与拥有节制的人，让自己先享受生活。

你是一个很有爱的人、想要照顾身边的人，希望大家都能很圆满，你的焦点从来不会放在自己身上，惯性忽视自己的感觉，其实很多时候你的心里是不好过的，只是你选择不去看，骗自己这样很好。你要先正视自己的感觉，把你觉得不舒服的事情处理好，让自己的负面情绪有出口，会让他人知道要该要怎么做才能让事情变圆满，你才会有能力去照顾他人更多人。委屈未必能求全，累积久了会让自己生病的，表达自己的想法与感觉不会让事情变糟糕，这才是真正解决问题的方法，也能让你脱离忧郁的情绪。

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消除负面情绪的身体能量平衡方法

按压穴道

督脉的百会穴 (位置：头顶)
经外奇穴的印堂穴 (位置：双眉之间)
胆经的风池穴 (位置：颈部上方，左右各一)
心经的神门穴 (位置：手腕与手臂交界处，左右各一)
脾经的三阴交穴 (位置：小腿内侧，左右各一)

每个穴位按压时间约三分钟

身体能量平衡方法、冥想

1. 用拇指指腹轻推胸口，由上向下堆至胃部，约五分钟。
2. 用手掌轻推胸口，向两侧推(右手推左边，反之亦然)，约五分钟。
3. 用两手手掌轻揉整个头部，约五分钟。
4. 让自己平躺，全身放轻松。
5. 想象自己在一个漆黑的空间中，你慢慢的向前走着。
6. 你看见一个金色的光球，你向他靠近，你走进光球的中间。你感觉很温暖很舒服，彷佛，沐浴在阳光中。
7. 你感觉身体有很多的能量慢慢提升，有很多事情你很想将它完成。
8. 是什么呢?你开始再思索你想完成什么，或许有很多，你可以将它们串连成一整个目标。
9. 当你确定目标后，记住它。
10. 渐渐的光球越来越小，直到你进入到你的身体中，他将跟着你，成为你体内的小太阳，不断给你力量。
11. 渐渐的，你回到现实生活中，将你的目标写在纸上，并且行动，想目标迈进。

我们谨遵守个案保密的原则，以上已征求当事人经验分享的同意，再次感谢所有个案的经验分享。