当我们遇到会让我们焦虑的事情时，内在的防卫机制就会开始运转，而这么多的防卫机制中，我们是不是总喜欢用些固定的方式对付突如其来的问题，而当我们便的习惯使用防卫的方式面对我们自己的焦虑时，就容易使得自己变得更焦虑，更无法跟真正的自我站在一起了，所以我们赶快一起来看看，你最喜欢用的防卫机制是哪些，而我们又可以怎么改善呢!

文章由郭恩希、陈宪麟、陈伟伦、林珉秀撰文 / 宝灵监修

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从图中选择一张最有感觉的塔罗牌，就可以往下对应答案

1.【否认情绪 隔离痛苦】

§-牌名：宝剑四

§-对应：心理塔罗中思考回避型的人格。

你花许多时间在维持别人对你的期待，无论是工作学业还是日常生活，你的努力都让别人对你无不竖起拇指，称赞你的韧性。当你遇到感情上的问题时，你也习惯用最客套的方式去面对，因为你天生就不喜欢给别人找麻烦，也不喜欢别人管你太多，而真正发生冲突的时候，你会压抑起你的情绪，用最厚道的方式面对。只不过事实是当你遇到压力或是焦虑来临时，就会用否认的方式面对你高张的情绪，不让自己去经验你的感觉，并且隔离起你的痛苦反应，至少在对方面前绝对不会让他感觉到你的担忧跟难过，除非当你跟对方已经保有很亲密的关系时，你确定无论怎么失态对方都不会因为这样就不爱你的时候，才有可能解放你的情绪跟压力。这样的状态对你来说是非常辛苦的，建议你一定要找到属于自己的纾压方式，并且多信任自己的爱情与自我重要性，不要夸张失败的痛苦，就不用继续累积你的负面情绪，让自己可以用最感性的方式跟爱慕对象相处，也会让对方感受到你真正的需求以及你最迷人的地方。

2.【合理借口 推卸责任】

§-牌名：钱币三

§-对应：取得共识，抽空陪伴

情人在你心目中并不是摆在第一顺位，你会因为追求自己的梦想或是与好友们聚会而忽略了他的存在，三不五时就放他鸽子、上演「等无人」的剧情，当他跟你撒娇、抱怨你不够重视他时，你总是说：我真的很爱你啊、也很想陪你啊，可是工作很忙走不开，我也没办法啊，或是朋友心情不好需要我的关心、总不能见色忘友、你应该能谅解吧！把你不想陪他的借口合理化，让他虽然不愿意接受但又无可奈何。其实你可以找个机会跟情人沟通，说说你对自己的生涯规划，看是要约定哪些特定的日子当作聚会的时间，尽量避免被其他琐事打扰，让情人感受到你对他的重视，也能让你们的感情变的更稳定。

3.【怨天尤人 不懂反省】

§-牌名：女祭司

§-对应：内心害怕被别人看穿，谨守自己的秘密，开始相信别人对自己的关爱，能够感受到自己被珍爱的感动。

你是个重视自己感受的人，当别人对你深入了解，会像是有异物入侵一样，排斥的感觉会让你关闭连结，而身边爱你的人所给出的支持，会很真实的让你看见自己的状况，对你来说是一种伤害，所以会有很大的谴责出现，不会轻易的放过任何一方，在这样的状况中你在证明自己的无能为力，都是他们所造成的。但真实的状况是，你不敢看到自己真实的样貌，这些被支持的部分会很敏感，让你一碰触到就有情绪反应，所以怪罪到别人身上，反而没有更承担的接收自己的责任，这让这些爱你的人也会同时感到无奈。当你开始意识到这些支持是充满爱和关怀的举动时，你的内心是会感受到感动的，这些爱你的人不离不弃，即使受到你这样的对待，也无条件的在你身边陪伴，跟着你一起成长，这样的举动能够让你了解到自己的重要性，以及身边的人所给予的支持是多么有力量，你能够慢慢的给出信任和回馈，扛起自己所需要负责的部分，你的成长和领悟，不仅帮助到自己更成功，也让这些爱你的人感觉到值得和欣慰。

4.【投射错误 减轻焦虑】

§-牌名：宝剑一

§-对应：透过良好沟通，互相了解彼此

你是一个相当理性的人，所以有时候你会不小心忽略他人的感受。因为在你的习惯中做事情就是一步一步将它完成，所以当别人犯错时你会很严厉的批评，可是这一切都是用你的标准要求身边的人。但最真实的状况是，你将自己的焦虑投射到别人身上，其实你心中很担心、很害怕自己会犯错；担心别人看见不好的你，所以即使你犯错都有可能会找很多理由来为自己脱罪，因为你不敢想象别人为对你做出什么评价。但其实是因为你太久没有将你内在情绪释放了，其实你是一个很单纯的人，你只是希望将事情做好，所以将你的心房打开吧!信任爱你的人，他们从来不适因为讨厌你才责备你，他们是希望你可以更好。其实你可以想想当他们对你说重话时他们内心有多心疼，就是因为爱你才对你说实话。所以让自己放下武装，真实的与他们沟通，你们才会携手共创更加美好的未来。