大雁气功前六十四式功法说明
大雁气功前64式功法
1、 起式：身体直立，两脚与肩同宽，两手心对环跳穴，自然站立，两眼平视，心静片刻，排除杂念，自然呼吸。
2、 展翅：身体略前倾，两手上提，手心相对，与肩同宽，缓缓向两边分开，身体略后仰，两眼望天，略提脚跟。
3、 合翅：脚跟落下，身体直立，两手心向内，落于下丹田。
4、 折窝：松手腕，手指向下，上提至胸部，成立掌前推，向两侧向后分开。
5、 抖膀：到环跳处手指并拢，同时提脚跟，置于肾舒穴，沿带脉甩出。
6、 折窝：上提至胸部，立掌前推，向两边向下分开。
7、 抖膀：
8、 上举：手心向内，手指朝上，过头顶，向两边分开。
9、 合掌;手指交叉，在头顶上部，略停片刻，
10、 翻掌：上抻下拔，眼看手背。
11、 下腰：缓缓落下，（中）手接触地面，（左）身体略起，（右）回到中间。
12、 缠手：两手分开，左脚脚尖翘起。
13、 回气：右手于左手下，缠上，向后，向上画一圈，落于左脚处。
14、 左弹足：右手捏住左脚大脚趾，左弹足，肘尖下推三次。
15、 推气：翻掌，
16、 捞气：手指并拢，落于右雀足穴，转身，脚跟为轴，回气。
17、 转身回气：回气，向后，向上划一圈，
18、 右弹足：手部动作与右手相同，1-2-3.
19、 推气：
20、 捞气：两眼看手，两脚转正，身体直立，右手落下。
21、 缠手：互相缠绕一圈半，向里缠，收气。
22、 云手：（右）两眼看手，向后旋于肾叔穴，
1）左云手，手与带脉同高，手心向上，重心在后脚，
2）右云手，前脚虚，后脚实，
23、 刷腰：重心前移，两手分开，合拢，回气，左手对印堂。
24、 落膀回气：翻掌下落至于左胯，上步。
25、 单展翅：手与额头同高，后旋落至右肾。
26、 上步伸膀：
27、 缠头过耳：沿带脉，经左手手臂，向上，经过左太阳穴左耳，后脑右耳，右太阳穴，手
心向下。
28、 下压：眼看左手，稍停以后，翻掌同时。
29、 上托：重心前移，右脚跟离地，眼看右手。
30、 回气：
31、 捞月：右手向后伸，从下对印堂，左手对右（向右转）太阳穴转身，直立，望（右）
掌。
32、 上步望掌：右手对右太阳穴，眼视左手。
33、 望月：右手向后伸开，向下经（右）小腿处向上甩出，眼看天。
34、 接望月
35、 压气：重心移至左腿，右脚跟离地，1手心向下，2上提示手指向下，3。
36、 转身压气：右脚掌为轴，移动左脚，1-2-3。
37、 涌动：重心后退做，两眼看天，看水，重心前移，手心相对。
38、 瞰水飞翔：左，眼看左手。
39、 拍水飞翔：右，眼视右手。左，重心随两手动，（右）前后交换到中间。
40、 饮水：（手蛙泳式）左脚向前一步，两手从两侧分开，沿左腿两侧下腰，
1）往回时提带脉同高，2）手心向下，3）重心在右腿。
41、 望天：重心移至左腿，手心向前，两眼看天，右脚跟离地。
42、 归气：上不平行，两手置于神阙侧，左高右底，颤动1-2-3，
43、 抓气：右手向前平伸，握空拳回收1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。
44、 翻掌搂气：手心向上1-2-3-4-5-6-7-8-9-10。
45、 (接翻掌搂气）抱球：两手手心向里向上伸开，变换手型，向两边分开，同时下腰，成抱
球状，稍停，向左转。
46、 揉球：呈左手下右手在上，沿左腿外侧上移至带脉高度，揉球1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
47、 转身揉球：1-2-3-4-5-6-7-8-9（往回）10（中间）。
48、 抱气：两手背相对，缓缓上提，过头顶以后，两手心向外，向两边分开，下腰，两手
圆，稍停。
49、 贯气：先抬两手，曲膝，起身，身体直立，贯气上丹田、中丹田、下丹田，稍停，手落
于两侧。
50、 抬膀：两手向前平抬，握空拳收于肩同高，提脚跟，虎口相对，与额头同高。
51、 翻翅：手指缓缓并拢，稍停。
52、 背翅：两手下落到两肾叔穴，松开手指，颤动，三次，先揉后震，
53、 （接背翅动作）起扇上飞，两手向前平抬，与肩同高，向下落，至于丹田，左手在里，
右手在外，手心对手背，出左脚，对左手，1）眼看左手，2）重心在后退，前腿虚，3）手与
额头同高，做七次。
54、 转身：脚跟为轴，向后转身。
55、 飞上：两手落于两侧，出左脚，
56、 过水飞翔：1）重心下落，眼看左手，2）看右手，3）右手经过右脚面，向左时右手经
过左小腿，做七次。
57、 转身：
58、 飞上：两眼望天，手落于两侧，
59、 寻食：两手抬平，出左脚下腰，左手在上右手在下，互相交叉，-1-2用腰带动两手上下
起落，-3起身时两手平两眼平视，-4上行手不超过膝盖，5呼吸自然，做七次。
60、 转身：从正面向上提，转身，两手置于丹田处。
61、 寻窝：
62、 寻窝：左，上提提到中间，中，上提移到右侧，右，中，重心在后脚，左，下压时手心
朝下，
63、 转身涌动：手心向前向下落，
64.
安睡归气，
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