失眠是每个人都体验过的。大多数人失眠是因为在心理纠结某些事。但是，在纠结过之后就不在失眠。但是，有些人则不是，天天失眠，失眠到崩溃。那么，这些人为什么会失眠？失眠的原因是什么呢？

    第一：半夜惊醒。

此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

第二：无法入睡。

专家建议，这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

第三：周日失眠。

很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

第四：憋尿。

晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

第五：服药。

大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

以上这些导致失眠的因素，由于非常的微小，几乎觉察不到，所以很少有人会注意，但是，正是因为没有去注意所以才会导致持续不断的失眠。

小米粥，也就是粟米羹可以代替服药解决失眠问题。所以，喜欢失眠的朋友在睡前不妨喝一碗小米粥。

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