一直以来养生是每个人最关心的焦点，但是在大家忙着养生的时候，不知不觉就走进了养生误区。不但养生没有效果，反而还会危害健康。可谓危害不小。那么，养生的4大误区有哪些？你已经闯入哪些误区了？

                                        养生误区
                                

误区一：晚上吃东西会胖

一般人都会有这样的错误认识，认为晚上吃东西就会胖。在一项调查中显示：每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，很多人在吃晚饭时会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。”所以，晚上吃的清淡一点是不会胖的，特别是水果、蔬菜，根本不会胖。

误区二：缺乏运到就会长肌肉

如今胖子是越来越多了，不少胖子认为是自己缺乏运到才成为胖子的。对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德德德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。

误区三：光线暗淡会使眼睛近视

不会认将自己近视的原因归结到，常在光线暗淡的地方看书。纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说，事实上，这种说丽是错误的。他说：“当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。”当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢？科特说：“完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。”眼睛是一件贵重的物品，损坏了就很少能修复如初了，因此，眼睛没有近视的朋友一定要好好爱护眼睛。

新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。

误区四：复仇的感觉是很爽

每个人都会冲动，特别是受了刺激的时候，往往会做出一些令自己后悔的复仇举动。大部分人认为复仇是一件大块人心的事，许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说：“它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的念头就像自己服毒，最终自己也同样会受到伤害。”在遭遇不幸后，产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言，仇恨是有害健康的。仇恨的心美会攫住人的心灵，使人元气大伤。而宽恕对健康很有好处，它可使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说：“复仇后你或许会获得一时的快感，但宽恕却可以弥合你一生的创伤。”在受刺激时，克制自己可以得到医生的宽慰，而不是一时的快感。