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月子每个礼拜都吃些什么？什么东西在月子里面吃多多益善呢？

又减肥又补的月子餐应该怎么做？

需要什么食材干货？月子水在哪里买？通通写给你们~

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月子里基本上都吃得比较清淡，月子餐也最好不要放太多的盐和油。
宝宝不能吃太油的母乳，再来头两个礼拜都是排水的最佳时机，水都不太能喝，
只能喝米酒月子酒或者红豆薏米水，如果吃太咸会更加的水肿。
头两个礼拜最好少吃点蔬菜和水果，也是容易水肿的。
吃东西的顺序我一般都是先喝汤在吃菜最后吃点饭，饭的比例特别小。
视频里说了，我们不需要那么多的能量，因为在月子里根本没有消耗。

月子里需要好好补充胶原蛋白，可以让皮肤焕然一新。
吃花胶，海参，燕窝和银耳最好不过~
尽量挑选瘦的大骨或者瘦肉片，和瘦的猪脚。
煮鸡汤和猪肚的时候记得都把肥和鸡皮去掉。

月子餐的调理顺序：
第一个礼拜：排清恶露，促进子宫收缩
第二个礼拜：养血化瘀，补气，修复
第三个礼拜：补气，健脾，去湿
第四个礼拜：大补，养血，益肾

我的餐单基本每餐都是一个主汤配一个辅菜加五谷杂粮，
每天至少有两餐是五谷，如果你是剖腹产头两个礼拜最好别喝酒和参之类的大补药材，
这样伤口会合的不漂亮。
后两个礼拜基本隔一天就有米酒汤和花胶汤，燕窝。
基本离不开的食材，猪肝，猪心，大肠，花胶，排骨，鸡鸡鸡鸡....
出月子皮肤会又亮又白，但最重要还是休息。

详细餐单就看我的30天月子餐：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6bec83b70101sh1b.html

至于制作方法，我就偷偷懒，大家自己百度一下吧~！

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月子必备：月子水，米精露，黑麻油，米酒，黄酒

干货：枸杞，薏仁，红豆，黑豆，黑米，紫米，大麦，燕麦，小米
胚芽米，糯米，红枣，银耳，木耳，山楂，陈皮，桂圆，黑芝麻，
莲子，花生，核桃，香菇，百合，红薏仁，

药材：党参，南北杏，冬虫草，杜仲，天麻，当归，首乌，茯苓，
荔枝壳

海产：花胶，海参，燕窝，鲍鱼

常备蔬菜：南瓜，地瓜，山药，彩椒，金针菇，芦笋，百合，白果，
西兰花，花菜，莴笋

常备荤类：肉片，排骨，鸡蛋，乌鸡，走地鸡，猪肝，猪腰，猪心

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购买地址

部分干货：一抹清香旗舰店
部分干货：山野农夫旗舰店
淀粉类：aojing旗舰店
月子酒和黑麻油：台湾广和月子餐福州店

月子真的能使女人重生~大家切记不要急于减肥要尽力而为哦·！

希望能帮助到大家咯~！

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