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奉上自己和五星月嫂研究出来的月子餐单~

在此之前也看了很多台湾的月子书籍，想要快速减肥月子里面食材一点也不能马虎~

少女时期总是不听老人言来大姨妈照吃冰的，有了妇科的问题自然出现了小腹~

吃的好吃的对，可以让你新陈代谢加快~自然又瘦又美丽~小腹也BYEBYE~

小培培vivian-30天月子餐单

Day1
早：猪肝薏仁粥
午：红豆饭/豆腐九肚鱼汤/芦笋炒肉片
晚：地瓜饭/杜仲腰花汤/炒A菜
点：枸杞桂圆小米粥

Day2
早：红枣糯米粥
午：紫米黑豆饭/菠菜猪肝汤/枸杞地瓜菜
晚：燕麦饭/青木瓜炖排骨汤/白灼菜心
点：芝麻糊

Day3
早：肉丝糙米粥
午：薏仁饭/家常豆腐/罗汉斋
晚：百合白果饭/红头鱼天麻汤/炒花耶菜
点：银耳莲子汤

Day4
早：枸杞红枣小米粥
午：南瓜饭/黑豆大骨汤/香拌金针菇
晚：芝麻饭/莲藕排骨汤/四季豆炒肉饼
点：燕麦粥

Day5
早：炒面配白粥
午：胚芽饭/肉片山药汤/彩椒炒肉片
晚：芝麻饭/香菇乌鸡汤/番茄炒蛋
点：花生牛奶

Day6
早：猪肝面线/麻油荷包蛋
午：糙米饭/排骨莲藕汤/肉片炒牛蒡
晚：排骨洋葱汤河粉/罗汉斋
点：红枣桂圆汤圆

Day7
早：花生紫米粥
午：百合莲子饭/黑芝麻荷包蛋米酒鸡汤/炒土豆丝
晚：红薏仁饭/山药排骨汤/洋葱炒蛋
点：地瓜糖水

Day8
早：鸡肉玉米粥
午：芋头饭/当归鸡汤/五花肉炒花菜
晚：白饭/鲫鱼汤/西芹炒鸡肉片/白灼菜心
点：牛奶麦片

Day9
早：小葱拌面
午：薏仁饭/麻油鸡/蘑菇炒肉丝
晚：红豆饭/黑芝麻荷包蛋米酒鸡汤/炒时蔬
点：八宝粥

Day10
早：鱼片粥
午：糙米饭/花生猪脚汤/彩椒炒肉片
晚：白饭/药炖排骨/炒红苋菜
点：冰糖燕窝

Day11
早：红枣桂圆小米粥
午：黑米饭/麻油鸡/清炒莴笋
晚：红薏仁饭/核桃猪肚汤/炒菠菜
点：芝麻糊

Day12
早：乌发粥
午：糙米饭/莲子竹笙汤/彩椒炒牛肉
晚：红豆饭/黑芝麻荷包蛋米酒鸡汤/西芹炒百合
点：核桃露

Day13
早：麻油腰子面线
午：白饭/核桃猪肚汤/蘑菇烧豆腐
晚：黑米饭/红头鱼天麻汤/蚝油西兰花
点：酒酿汤圆

Day14
早：猪肝粥
午：南瓜饭/山药红枣乌鸡汤/甜豆百合炒肉片
晚：芝麻饭/栗子鸡汤/番茄炖牛肉
点：燕窝粥

Day15
早：清汤牛肉面
午：白饭/豆腐九肚鱼汤/菠菜
晚：紫米饭/青木瓜排骨汤/清炒莴笋
点：花生牛奶

Day16
早：香菇鱼片粥
午：白饭/排骨炖花胶/猪颈肉炒彩椒
晚：地瓜饭/港式猪脚姜/清炒莴笋
点：百合莲子汤

Day17
早：乌发粥/山药蒸蛋
午：红豆饭/红枣鸡汤/芹菜炒鱼片
晚：百合莲子饭/麻油鸡/木耳烧豆腐
点：冰糖燕窝

Day18
早：党参枣仁粥
午：胚芽米饭/排骨炖花胶/上汤高丽菜
晚：白饭/当归生姜羊肉汤/炒杂菌
点：安神粥

Day19
早：火腿番茄鸡蛋三明治
午：南瓜饭/杜仲腰花汤/甜豆炒鸡肉粒
晚：薏仁饭/玉参鸡汤/黄花菜炒腐竹
点：芝麻糊

Day20
早：红枣桂圆糯米粥
午：胚芽米饭/排骨炖花胶/甜豆虾仁
晚：白饭/黑芝麻荷包蛋米酒鸡汤/白灼菜心
点：地瓜小汤圆

Day21
早：虾子乌冬面
午：黄豆饭/麻油腰花/地瓜菜
晚：白饭/乌鸡汤/五花肉炒花菜
点：紫菜馄饨汤

Day22
早：白粥/鼓油炒面
午：红豆饭/鲍鱼炖鸡/鲜菇烩冬瓜
晚：桂圆饭/核桃猪肚汤/白灼芥菜
点：米酒汤圆

Day23
早：八宝粥
午：白饭/排骨炖花胶/炒A菜
晚：百合莲子饭/冬虫草鸭汤/肉片炒牛蒡
点：冰糖燕窝

Day24
早：瘦肉莲子粥
午：黑豆饭/山药炖排骨/韭菜炒蛋
晚：白饭/蘑菇鸡汤/姜炒四季豆
点：核桃露

Day25
早：枸杞红枣小米粥
午：黄豆饭/枸杞黑豆骨头汤/炒枸杞叶
晚：地瓜饭/排骨炖花胶汤/肉片炒金针菇
点：广式猪脚姜

Day26
早：乌发粥
午：白饭/首乌鸡汤/彩椒炒猪肝
晚：黑米饭/黑芝麻荷包蛋米酒鸡汤/清炒莴笋
点：红糖地瓜糖水

Day27
早：排骨汤河粉
午：桂圆饭/冬虫草鸡汤/韭菜炒豆干
晚：白饭/木瓜猪脚汤/西芹炒百合
点：冰糖燕窝

Day28
早：滑蛋牛肉粥
午：白饭/排骨花生花胶汤/猪心炒芦笋
晚：芝麻饭/海参排骨汤/红烧豆腐
点：黑芝麻汤圆

Day29
早：香菇瘦肉粥
午：红豆饭/豆腐九肚鱼汤/黑木耳炒肉丝
晚：黄豆饭/肉骨茶排骨汤/芦笋炒猪肝
点：猪脚姜

Day30
早：大肠面线
午：白饭/排骨花生花胶汤/清炒莴笋
晚：百合莲子饭/木瓜排骨汤/香芹肉丝炒豆干
点：酒酿蛋

希望能帮到大家~！么么哒~！！