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    很多朋友夏天都爱喝凉的：冰啤酒、冰饮料。喜欢吃凉的：冰淇淋、冰粥等等。同事经常说的就是来瓶冰啤酒，冰掉牙的那种冰，那你有想过炎炎夏日是喝了冰的，吃的冰的一时的感觉很爽，那么你有没有想过，温度这么低的食物和水喝到你的胃里，对身体会有多大的伤害吗？听我一一道来。

    吃太凉的危害

    我们人体正常的体温是37度，冰的食物一般在零度左右，有的带冰碴的食物温度会更低些。我们把食物吃到肚子里的过程，正是把食物从零度变成37度的过程。从最开始的牙齿接触，牙口不好的一定会感觉到牙齿疼痛。再到我们的咽、食管等。温度骤降给各个器官都带来刺激，消化系统血管骤然收缩，刺激胃粘膜,使胃液分泌减少，引起肠道功能紊乱，严重的会引起胃肠道疾病。

    另外常吃的冰淇淋属于高热量食品，很容易造成能量的过剩，最终导致肥胖。饮料、啤酒能量也不低，很容易贪凉的同时喝过量。

    推荐降温方法

    一：洗热水澡

    洗热水澡时身体的毛孔全部打开，体内的热量慢慢散出，自然而然就凉快了。洗冷水澡，洗的时候很舒服，但是不管多热的天，洗冷水澡你的毛孔都是收缩的，热量散不出去，只能起到凉快一时。

    二：选择棉麻材料的衣服

    棉麻材质的衣服吸汗性和透气性很好，吸汗感觉很凉爽。一些化纤材料的摸上去很薄，但是透气性不好，不推荐。

    推荐降温消暑绿豆汤

    将绿豆洗净倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2公分为好，煮开后，改用中火，当水分要煮干时加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，待绿豆已酥烂，汤色碧绿时即可。

曹微

公共二级营养师

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