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明天凌晨，世界杯的揭幕战将在巴西的圣保罗开赛，首战队伍是巴西 VS 克罗地亚。作为世界上最高荣誉、最高规格、最高含金量、最高知名度的足球比赛，世界杯与奥运会并称为全球体育两大最顶级赛事，甚至是转播覆盖率超过奥运会的全球最大体育盛事。四年一次的等待，相信很多球迷已经准备好炸鸡、啤酒，迫不及待的想要观看这精彩赛事。

可因为时差的关系，此次世界杯的比赛时间多是在凌晨3、4点钟进行，这对于上班族的球迷来说，真是件纠结的事情，而且熬夜看球对身体的健康也是不小的冲击。。。在尽兴看球的同时如何保护好自己的身体？本期将为大家介绍——熬夜看球，如何保护眼睛

看球赛，要有意识多眨眼

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    对于熬夜看球赛的球迷，建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息，同时还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。保持房间空气清新，电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜，看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米)，戴眼镜者要定时摘下眼镜，静心闭目养神等。

    护眼食物不可缺

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        维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳；而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累，建议多吃一些富含维生素A或B的食物，如胡萝卜、苹果、西瓜、西红柿等。

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