俗话说胖人先胖脸,瘦人先瘦胸。相信每个妹子都有遇到过这种血泪史。由于现在的 “低头族” 越来越多，导致肩颈很少活动，淋巴不通畅堵塞，即使是瘦mm也会水肿有双下巴，跟着明星导师学学去水肿并且能紧致由于地心引力导致的肌肤下垂吧。

首先要从下颌顺着脖子向下按摩，给淋巴做预热。

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再将双手放置耳前，顺着脖子向下按摩直到锁骨处。

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双手三指放置额头中央点压按摩，顺势向下直到眼侧。

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WJ 推荐一些简单又有效的去脸部水肿小妙招：

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冷热交替敷脸

方法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次。热冷敷脸的时间要以1：2 比例分配，至少敷15分钟。

原理：热冷交替敷脸，能让血管收缩再扩张再收缩，促进肌肤的血液循环，促使排出脸部多余水分。

TIPS：热毛巾的温度要掌握好，不可太热。

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穴点按摩

方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

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喝黑咖啡

方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

TIPS：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。

减脂就不减胸，分分钟虐出大“胸”器！！！

俯卧撑当然是虐出胸器最好的动作，以下 10 种酷炫玩法，快快 get 起来，不仅能练到胸肌，对于腹肌的刺激也非常好！

横移俯卧撑

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滑动俯卧撑

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侧板俯卧撑

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不等式俯卧撑

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俯卧撑单臂划船

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鸟狗式俯卧撑

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Plank-ups

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登山俯卧撑http://ww4/large/6bb658c0gw1f1xk6z234xg20j10dg1al.gif 分分钟改变这血泪史！！" />