霜降 | 护腰养阴，食疗温阳

 

斗指巳为霜降，气啸，露凝结为霜而下降，故名霜降也。

霜降时值每年的10月23日前后，霜降是秋季最后一个节气，此时节常有冷空气侵袭，气温可骤降至0度左右。

 

作者：袁中君大夫

 

| 进补要因人而异 |

 

霜降之秋天对应五行中的金，对应人体五脏 (肝、心、脾、肺、肾) 中的肺。根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。霜降天气变冷，秋燥伤津，故平补宜温润，药物和食物也应依据中医理论，按性味归经来进补。进补讲究因人而异。

 

 

 

| 节气病 |

 

霜降多足太阳膀胱经病。

其气盛则为有余，则病热胞涩小便不通，小腹偏肿痛，是为膀胱之气实也，则宜泻之；膀胱气不足，则寒气客之，胞滑，小便数而多也，面色黑，是膀胱之虚也，宜补之。

——《诸病源候论.膀胱病候》

根据病变变化，补虚泻实，对症及防变治疗。可提揉、点按和敲叩打通背部的督脉和膀胱经。常见病可以简单按摩穴位治疗:

眼疾病

按摩晴明穴(位于内眼角旁0.1寸，鼻梁旁凹陷处)

 

 

 

风寒感冒

揉风门穴(位于背部第二胸椎棘突下旁开1.5寸处)

 

 

 

身体疼痛

止痛点按申脉(位于足外踝中央下1厘米凹陷处，膀胱经气血在此变凉湿之性。)

 

 

 

 | 胃肠病防治贴士 |

霜降节气时脾脏功能处于旺盛时期，脾胃功能过于旺盛，容易导致胃肠病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外深秋外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，引起胃肠病。“秋宜守其内”，应保养正气，正气存内，邪不可伤。

 

注意

·         注意防寒保暖，应特别注意腹部保暖。

·         保持情绪稳定，避免情绪消极低落。

·         防贼风及冷气。

·         勿过劳，饮食有节，少食辛辣刺激性食物。

 

| 呼吸系统疾病贴士 |

早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气。

朝朝盐水，晚晚蜜汤（淡盐水清热凉血解毒，蜂蜜水有清热润燥补中解毒止痛）

赤龙搅玉泉（多咽口水）

秋宜守中（守神养津，保养正气）

——《内经》

霜降是由秋季到冬季的过渡节气，霜降期间的昼夜温差也变得更大。一旦有寒潮袭来，昼夜温差可达10℃以上，人体的皮肤和呼吸系统普遍会感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、发热或旧病加重。

 

秋天与人体五脏中肺脏相应，主令为燥气，防燥邪伤肺，秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，比如很多人易犯咳嗽，慢性支气管炎容易复发或加重。

 

| 心脑血管疾病贴士 |

寒冷刺激会体表血管收缩痉挛，血流速度减慢，血粘稠度增高，血压升高，从而诱发脑卒中、冠心病的发作。注意保暖，多运动，低盐低脂饮食。

 

| 神志疾病贴士 |

晚秋时节，凄风惨雨，草枯叶落，人感受到季节的变化容易起忧思。（人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素增多，人的情绪相应低沉消极。）

 

防秋郁首先是不要随意打破生活规律；其次要适当多吃温阳生阳性食物，如鸡蛋黄、羊肉和豆类等；还要多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

 

 

| 秋天护好腰 |

霜降一过百草枯，保腰护腿要知足。腰为一身之轴，承上启下，腰活则周身灵活，腰皱则周身僵硬。久坐损腰，受寒湿损腰，重劳作损腰，房劳损腰。

 

方法

·         穿高腰内裤令腰温暖；

·         倒着走和后抬腿的动作可以锻炼背部肌群；

·         泡脚的时候以搓热的双手摩搓后腰；

·         每小时起身伸懒腰、拉筋。

·          

 

 

| 老年人注意：三个老太太 |

老年人群在秋冬季肝、脾、肾经功能失常的情况比较多见，这三条经络都属于阴经，这也与中医崇尚“春夏养阳、秋冬养阴”理论一致。

 

 

 

因此老年人群常常出现耳目失聪，健忘，眩晕，眼目干涩，视物昏花脾虚不运，消化功能失常等症状，这也是老年人群易发消化系统、呼吸系统疾病的关键所在。大家介绍一种简便易行的穴位调理方案，简单易行的自我调理肝脾肾经。“三个老太太”即太溪穴、太冲穴、太白穴。

 

| 节气食谱 |

饮食养生民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是节气五行属金，脾胃为后天之本，此时平补，健脾养胃，以养后天。多食健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。

 

白果萝卜粥

功效：固肾补肺，止咳平喘。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

 

 

 

花生米大枣烧猪蹄

功效：滋补肾阴。补血益气。

做法：1．花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；2．将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；3．锅内放油，上火烧至七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

 

 

 

 

木耳芝麻饮

功效：凉血，止血，乌须，补肾。

做法：将黑木耳用湿水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬1小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。

 

｜ 作者介绍 |

袁中君，主任中医师，临床20余年。总结出河洛疗法。

主治：妇科宫寒及美容；儿科头痛、记忆力下降、四肢潮凉；配合穴位点按治疗：颈、肩、腰、膝、肘、踝等关节痛症；

出诊时间：美仑店周三13点半-18点半、周日10-18点 五四店周二13-18点、周五9点半-12点