秋分︱地门闭合，保肺平安

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秋分时节，云淡风轻，古人云：“飞龙秋，游上天”。叶黄，秋至，收获成熟季节已经来临。日子进入“秋分”，意味着秋日过半，天气也开始逐渐变冷。

【秋夕月，夕月之夕】

《礼记》载：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”

这里的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。秋分是仲秋的第二个节气，秋分的祭月习俗，大多数人并不知道。

据史书记载，早在周朝，帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。

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【秋分平阴阳，防寒很关键】

秋分过后，天气会逐渐变冷，养生自然也有一些值得特殊注意的地方。

《素问·至真要大论》中指出“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，阴阳不可出现偏颇。故秋日防寒为第一要事。

尚未入冬，提起防寒二字似乎有些不合时宜，其实不然，真是寒冬腊月自然人人都知防寒的重要，恰恰就是在这天气逐渐变凉的初始时节才会掉以轻心、频繁着凉。

在这个节气里，早晚的气温会与中午相差很大，许多大朋友和小朋友们往往就是因为忽视了早晚的寒凉而反复感冒、迁延难愈。因此一早一晚注意防寒尤为重要，建议大家早晚务必穿着长袖长裤。

【勿形寒饮冷，提防凉燥】

凉燥要提防。到了秋季，燥邪开始肆虐，中医根据时令及发病特点将燥邪分为两种，温燥与凉燥。

所谓温燥就是初秋时节气温尚高，此时的燥邪致病多呈热性，而凉燥是深秋时节气温下降，此时燥邪致病又呈寒性。

秋分一到，天气渐寒，凉燥便开始肆虐。凉燥致病的特点多为恶寒、口干、眼目干涩瘙痒、咽干、干咳等，凉燥患者有的表现为长时间干咳不愈、咽喉有少量粘稠痰液难以咳出。

【生津润燥，哪种食物适合您】

除了防寒外，咱们也可以多吃生津润燥的食物。比如常见的有梨、白萝卜、荸荠、百合、甘蔗、橄榄等。

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◎  梨

梨是秋季应季水果，性甘而凉，具有较好的生津止渴润肺止咳作用。梨与川贝煮水服用，适用于干咳而有少量黄痰难以咯出者。

◎  白萝卜

白萝卜，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、润肺生津，利尿通便的功效。适用于肺燥脾虚，比如平日干咳，口干，腹胀，大便不畅者。

◎  甘蔗

甘蔗性平，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效。由于甘蔗味甘，还有补脾的作用，是较好的润肺补脾的水果。

◎  橄榄

橄榄具有较好的清肺利咽、生津解毒的作用，在此季节里常见的咽喉部不适症状可食用橄榄以缓解。

【秋分季，如何缓解鼻炎症状】

此季节由于气候特点，呼吸道疾病较为高发，尤其是鼻炎。

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在此给这个季节饱受鼻炎折磨的患者一点建议：此季节早起鼻塞打喷嚏多是受冷空气刺激而导致的，可以每日睡前及醒来用指腹上下轻搓鼻翼两侧，以鼻内发热为度。或者常锻炼用鼻缓慢的呼吸，尽量延长呼吸时间。这样常做能有效缓解鼻炎症状，不过鼻炎的治疗还需就诊。

【作者简介】

史强大夫

中医学硕士，主治医师，毕业于北中医。师从广安门中医院朱建贵主任，临床受教于全国名老中医薛伯寿教授。

擅治：反流性食管炎、慢性胃炎、糜烂性胃炎、消化道溃疡、便秘等消化道疾病；各类急慢性咳嗽、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病；以及小儿外感发热、消化不良，妇女更年期综合征等。

出诊时间

五四店周四13点半-18点

美仑店周三13点半-18点