【正安养生·二十四节气之小满篇】

2013年5月21日 星期二

农历四月十二 小满

本期导读

【小满养生】健脾清心 祛暑养阴

【养生药膳】山药冬瓜 祛湿元宝

【通神好药】小满尝鲜 民间圣果

【正安医嘱】阴阳顺接 扶摇而上

【正安文化】外师造化中得心源

【正安生活】正安罗氏九子扶阳包

【小满养生】

健脾清心 祛暑养阴

小满节气的名字和麦子成长有关。节气开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，尚未大满。夏季阳气最盛，小满作为夏季的第二个节气，养生中要做好“防热除湿”，坚持健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三原则。调整日常起居，才能平安度夏。

小满时节，养生保健非常重要。中医主张天人合一，以五行配四季，缺一，所以以长夏来弥补，于是夏季就被一分为二，前为夏，后为长夏，春夏秋冬加上长夏就合乎了五数。夏之特点是炎热，长夏特点为湿热，很多人在度过长夏时容易“疰夏”，也就是俗语说的“苦夏”，其实，这和小满时节没有做好养生保健有一定的关系。小满时节如果打好基础，长夏则可不愁。

>>健脾利湿

小满之际，气温明显增高，雨量增多，但早晚仍较凉，昼夜温差大，尤其是降雨后气温下降更明显，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。又因人体在夏天津液消耗较多，应注意清热生津止渴；这一时期暑湿并重，所以应适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，注意避免着凉受风而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。

顺应夏季日长夜短的规律，晚睡早起，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水过多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃功能失常，运化障碍，引起食欲不振。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，能健脾和胃，利于行水利湿。

>>清心祛暑

夏为暑热，归五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，可常吃些小麦制品，也可适当进食李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此在夏天应少吃辛辣温燥之物。生冷不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

情志方面，气温升高，阳光较强，易感烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发心脑血管病。可多参与一些怡养性情的文艺活动，如下棋、书法、画画等。

>>和胃养阴

进入夏季，因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。饮食上应以健脾养胃为原则，以汤羹、汁水较多、清淡又易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，每餐进食量不宜过大，少量多餐。不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

>>防治风疹

小满前后，是风疹病的高发期。风疹，来得快去得也快，一般持续三天便消退，又被称为“三日麻疹”。

小满雨水较多，湿邪较重，湿邪郁积于肌肤，如复感风热、风寒，与湿相搏，会郁于肌肤皮毛腠理而发病。或者肠胃积热，若不小心感受风邪，内不得疏泄，外不得透达，也会郁于皮毛腠理而得病。

怀孕的人，要尽量避免与风疹患者接触，以免影响到胎儿，导致白内障、畸形儿几率增加。

患风疹有效止痒的办法：一勺白酒，加入两勺食醋搅拌，用药棉适量蘸取擦洗患处，几分钟后痒就能止住。想根治，可取细熟地黄、炒丹皮、赤白芍、地肤子、海桐皮、白鲜皮、稀莶草各10克，苡仁15克，茅根12克，浮萍、荆芥各6克，加水煎，凉后分多次服之，效果非常好。

具有祛风止痒效果的粥--五宝粥：生地20克，竹叶卷心6克，金银花10克，水牛角6克，粳米100克。以上四味药材洗净，加水煎汁。将粳米洗净，与药汁同煮粥，熟后即食。每日两次，对风疹患者有很好的治疗效果。

【养生药膳】

山药冬瓜 祛湿元宝

小满节气饮食调养，宜以清爽清淡的素食为主，常吃具清利湿热作用的食物，可以帮助人体抵御暑湿的侵袭。

中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿、清热。山药更是中药里的上上品，滋阴利湿，健脾补肾，脾肾都是祛湿的“主力军”，每日山药加冬瓜熬健脾祛湿元宝汤，这两样可谓祛湿的“黄金搭档”，全家人一起喝，男士喝了，有保养之效，女士喝了能美容。

>>排骨冬瓜薏米汤

排骨洗净切好；冬瓜500克连皮切块，薏米50克洗净，一起放煲内加水煲汤，汤成调味。喝汤，食肉、冬瓜、薏米。

可健脾除湿。

小满时节食疗方，美味又健康：

1.冬瓜薏米粥

配料：冬瓜30克，薏米50克。

做法：二者同煮为粥。每日1剂，早晚服用，每7～10天为l疗程。

此方可帮助祛除皮肤湿疹。

2.薏米红小豆粥

配料：薏米30克，红小豆15克。

做法：红小豆水浸半日，与玉米须、薏米同煮为粥。每日1剂，早晚服食。

此方可帮助祛除皮肤湿疹。

3.绿豆海带汤

配料：绿豆50克，海带50克。

做法：煮汤。

此方可帮助祛除皮肤湿疹及缓解皮肤瘙痒。

4.芹菜拌豆腐

配料：芹菜150克，豆腐1块。食盐、味精、香油少许。

做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

此方具有平肝清火、利湿解毒之功效。清凉适口，是适宜夏令食用的菜肴。

【通神好药】

小满尝鲜 民间圣果

“小满桑葚黑”，作为小满的应季水果，桑葚，味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴养血、生津润肠的功效，主治阴亏血虚、头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。

桑葚可以改善皮肤（包括头皮）血液供应，美白乌发，延缓衰老。还有较好的明目作用，可缓解眼睛疲劳、干涩症状，是长期用眼人群的保健品。

桑葚果实除了可以鲜食外，还可制成桑葚酒、桑葚膏、罐头、果汁、饮料、果酱等。

特别提醒：桑葚性寒，脾胃虚寒、大便稀者不应过多食用。

桑葚膏

原料：桑葚、蜂蜜、黄油各适量。

做法：桑葚取汁，放入器皿，文火煎成浓汁，加蜂蜜和黄油熬成膏，贮存于瓶中。每次服1-3匙，每日1次，温开水调服，10日为1疗程。

功效：养血，宁神，强志。

适用于神经衰弱，症见失眠多梦、心悸健忘、头晕目眩、肢体麻木等。

桑葚枸杞粥

原料：桑葚30克，枸杞30克，薏苡仁20克，粳米60克，冰糖20克。

做法：桑葚、枸杞、薏苡仁洗净，浸泡1晚，连同浸泡的水同入沙锅，粳米洗净，文火煮成粥，调冰糖即可。每日1次，当早餐食用。

功效：补肾益肝，健脾和胃，丰肌泽肤，乌发固齿。

适用于须发早白、皮肤粗糙、大便长期干结、食欲不振、目暗眩晕、耳鸣失眠等症。

温馨提示：由于桑葚表面凹凸不平，稍用力，皮就破了。洗桑葚时先用自来水连续冲洗表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中或淡盐水，过一会儿用清水洗净，浸泡时间在15分钟左右为宜。

【正安医嘱】

正安中医郭智晓大夫小满节气养生医嘱：

小满，阳气盛壮以至小满，然未至极故曰小满。此乾卦九三，夕惕若厉之象，乍满未实，易上易下，养之得法，则阴阳顺接，扶摇而上，逆之，则郁乱陷下，至秋必有咳泻之症，至冬必有萎靡不振之势，小满且过，天运至三气厥阴风木，外有狂风之作，内有振掉，泣出，麻木，耳鸣，眩晕，心情抑郁之应，加之主气少阳在下，风火相煽，温热治病大作，冲心冲肺冲及于巅顶，于高血压，心，肺等病甚为不利，胃气实者易治，胃气虚者难已，《金匮》侯氏黑散，可预为制备。

正安中医郭智晓大夫介绍：

北中医硕士，师从多位民间名医研习古典中医，于《内经》、《伤寒论》颇多心得，临床善用各家医方，调理肠胃疾病、小儿哮喘、过敏性咳嗽、过敏性皮肤病与鼻炎、妇人不孕、产后虚弱、月经不调、高血压等各类杂症。

出诊时间:五四店周五14-18点

【正安文化】

外师造化中得心源

“无色而具画图的灿烂，无声而有音乐的和谐”。

面对笔、墨、纸、砚，追摩钟、王、颜、柳，我们进入一个脱却世俗心的审美世界。书写汉字，几乎可以随时随地进行修习，这种近在身边的艺术却又仰之弥高、钻之弥深。

修习书法，陶养胸中静气，澡雪精神，变化气质。书法之裨益身心，有如“纸上太极”。研习书法，必与中国传统文史相结合。学书者学养与见闻不期然而日渐增益。

邓宝剑老师：

北京师范大学书法教授，致力于美学和书法史论的研究，书法创作涉猎楷、行、草、隶诸体，曾在郭味蕖美术馆举办个人书法展。

擅于打破教材窠臼，从墨迹与碑刻的关系入手，在对比中把握古人书写心法。而教学方式新颖实用，强调由鲜活的笔法“生成”结构而不是“搭建”结构，并实现楷、行、草书的自然顺畅过渡，让学生更好地掌握各种字体创作，逐渐到达灵活运笔的境界。

正安书法课二零一三年夏季班，详情请点击>>>

【正安生活】

正安罗氏九子扶阳包

精神紧张和身体受寒的人都必须每天用温暖的种子温通一下，用生命源动力为自己充电！

多年前，正安中医罗炳翔大夫四处拜访骨伤科前辈，从一民间中医师处偶得一五子包，以药熨法用于骨伤科，效果极佳。经过多年临床对比，逐渐完善为“九子包”。

【组合原理】

九子扶阳包按照人体经络五行关系精选入不通经络有不同功效的各类种子类中药配伍而成。

【功效原理】

九子扶阳包各类中药受热均匀，散热较慢，有效成分缓缓渗出，药力与热力透过打开的皮肤腠理，共同达到舒缓经络，调和气血，散寒除湿，健肝运脾，保肺固肾之功效。

【主要成分】决明子、补骨脂、女贞子、白芥子、花椒等九种种子类药材。

购买请至正安中医生活馆：http://t.cn/zTTcBF4

强身健体 药茶有道

茶疗，是中医与茶文化结合的产物，是中医食疗中的单独分支。代茶疗法古代早已有之，组方中含有或不含有茶叶的中草药制备而成，具有防病治病、养生保健功能的一种中药制剂。

常感觉咽部干痒或有异物堵塞感，可喝一些由正安中医官方独家配方的清咽茶，尤其是因工作繁忙而导致“上火”的上班族，这款茶很值得推荐。详见>>>

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