【正安养生·谷雨篇】

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2012年4月20日 星期五

农历三月三十 谷雨

本期导读

【谷雨养生】养阴育肾平肝健脾

【中医养生】谨防过敏 切忌焦虑

【养生药膳】谷雨顺安养生饮

【正安医嘱】谷雨养肝温胃健脾

【正安课程】正安育儿课

【通神的药】媲美人参 “东洋参”

【谷雨养生】

谷雨是春季的最后一个节气。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨养生首当育肾养阴，滋肾水涵肝木；其次要平抑肝阳，育肾柔肝；同时健脾益气，培土生金。

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人体在每个季节交替的前18天内，脾都处于旺盛时期。清明节气的最后3天，加上谷雨前15天共计18天，脾胃消化功能旺盛，有利于营养吸收，这一时期也是胃病的易发期，因为，脾胃好，食欲增，易饮食过量，损伤脾胃。因而，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。

谷雨雨水较多，空气中的湿度加大，湿邪容易侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重，如患有各类关节疾病，也易在该节气诱发。应顺应自然、调畅情志、合理饮食、加强锻炼，做到身心强健、平稳度过。

【正安医馆养生建议】

1、谨防“桃花癣”

春暖花开之时，正是“桃花癣”的好发季节。中医角度来看，桃花癣是指脾胃积湿、积热过度，或外感风热而致，治疗以清热为主，可用蔷薇硝。医书记载：“蔷薇”枝可治秃发、叶外敷可生肌收口、花能清暑和胃止血、小量外用可治口疮；“硝”具消散、拔脓、祛腐的功效，对桃花癣有治疗作用。

选择具泻肺热作用的穴位来辅助治疗：

鱼际穴是手太阴肺经的荥穴，位于手掌大鱼际的中点处，靠近第一掌骨边缘，点此穴时，拇指要立起用指尖用力点按，易出现酸胀感。

少商穴是手太阴肺经的最后一个穴位，拇指桡侧指甲角旁0.1寸处，掐之可泄肺热。用指甲掐按，疼痛感较甚，出现灼热痛感均属正常。

2、与抑郁说再见

春季，精神容易犯困，多与抑郁有关。中医看来，春季抑郁是肝郁所致。肝气不疏，郁结不畅，会导致气血淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑受干扰而导致疾患发作。还会使人经常生气发怒，情绪失控。怎么治疗？核心在于调理肝的疏泄功能：

远眺。可起到舒缓和振奋精神的作用。心情放松，就是舒展肝气。

梳头。最好用牛角梳或木质梳，或以十指代替梳子。梳头是一种简单实用的养生保健方法。古代养生家主张“发宜多梳”，梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠。

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按摩十宣。十宣穴位于十个手指尖端正中，左右共十个穴。宣即宣泄，《灵枢》说“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志。

按摩十宣穴方法是：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，每次不超过5分钟。也可用牙签以适当力量按压，时间约3～5分钟。还可用“十宣”从额头往后脑方向点扣，既刺激十宣，又提神醒脑，是治疗脑神经衰弱头痛、抑郁症，失眠的常用方法。

3、治痔疮敲长强

痔疮，是湿与热凝结成的产物，一旦成形会影响到内分泌，让人的脾气变暴躁。

痔疮的几种成因：

>>经常喝酒。酒性湿热，湿热的特点是往下跑，即“湿热下注”，肛门位于身体下部，所以湿热喜欢聚在那里；

>>蹲厕太久。每天蹲厕超过5分钟，肛门总处在充血状态，易致痔疮；

>>不喜运动。椅子比老婆都亲，一天到晚都不挪窝，坐久了也易得痔疮；

>>饮食不当。吃油腻、辛辣的东西多，或者便秘久了也容易得痔疮。

点穴调治法：坐在地上，双腿弯曲，重心落在尾骨上；双脚抬起，双手轻轻放在小腿上，坚持半分钟，脚放下来，休息一下再练。三次一组，每早晚各练一组。练完后起身，双手半握拳，敲打长强穴5分钟。既可以治疗痔疮，还可以锻炼腹肌，增强腰腿力量。

在这个体式中，只有尾骨一个支点，全身都处在收紧状态，可以按摩到腹部内脏。

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【养生药膳】

谷雨顺安养生饮

原料：鸭梨半个、荸荠5颗、莲藕30克（或甘蔗）、鲜芦根15克、麦冬15克、冰糖若干。

做法：所有原料洗净、切碎放入炖锅，加2斤左右水，加冰糖少许，炖煮20分钟左右后，滗出汤汁，于谷雨当天9-11时和17-19时各取汁适温饮用。

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这是清代名医的名方。其中

鲜芦根清热除烦、生津止渴；

麦冬润肺养阴、益胃生津，清心除烦；

鸭梨味甘、性微寒，为“百果之宗”，清热生津润燥，化痰止咳，还有调血压、促睡眠的作用；

荸荠性甘温，和肝和中，利五脏，明目益胃；

莲藕性甘平味涩，可补中益气，同时，止渴去热、交心肾、厚肠胃、固精气，令人强健；

甘蔗下气和中，助脾胃、利大小肠，消烦止渴，除心胸烦热。多煮一些平日也可作饮料用。

【正安医嘱】

正安中医常珍大夫谷雨养生医嘱：

谷雨时节，正是“高柳夹堤，土膏微润”的好时候，吸允着滋润的泥土芳香，放眼望去是一片开阔的景象，水波粼粼，山色晴和，明净如洗，杨柳随风摇曳，麦苗破土而出，心头不禁漾出春天的喜悦。建议人们在漫长冬季之后，走出房门运动起来，舒展心情保持自己良好的精神状态，使肝气舒畅条达，机体气血流畅，是自己身体强壮。

按照二十四节气，谷雨是春季的最后一个节气，处在暮春时节的谷雨，意味着春将尽，夏将至，冷空气少了，但冷空气活动并不消停。防止天气乍暖还寒，肝气偏盛，脾胃虚弱、阳气不足的人，要注意养肝和胃健脾，预防春夏之际，出现胃溃疡、胃炎、消化不良、腹泻 现象，当有胃痛、恶心时。

推荐用甘松饮：甘松6g,加水50ml，煮沸15分钟，装瓶备用。

饮用时取汁同时兑入开水调整温度适宜，加入鲜姜3片，蜂蜜5g,即可饮用。

甘松辛、甘，温。归脾、胃经。理气止痛，开郁醒脾，生姜是健胃、暖胃  蜂蜜甘，平。归肺、脾、大肠经。 温胃健脾的作用。

正安中医常珍大夫(女)：

主治糖尿病、中风症和脑肿瘤。对中风症的急性期、恢复期以及后遗症恢复临床经验丰富。在糖尿病治疗中创建"三乐"治疗模式，对糖尿病导致的肾病中早期、周围神经病变、脑病变、月经失调等并发症有显著疗效。

出诊时间:每周一 14:00-18:00。诊费:会员300元/次,非会员600元/次。

咨询预约电话：010-65125070 15811197583

【正安课程】

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【通神的药】

l  媲美人参的“东洋参”

牛蒡，性温、味辛、平，入肺、肝、胃经，疏散风热、宣肺透疹、消肿解毒，治疗风毒头面肿大、头晕、咽喉肿痛、牙痛、咳嗽、消渴等病症。其子、根、茎、叶均可入药。牛蒡作药单用或与他药配伍，多见于古籍及民间单验方中：

①治热毒攻心、烦躁恍惚：牛蒡根捣汁200毫升，食后分3次服用(《食医心镜》)。

②治热毒牙痛、齿龈肿胀：牛蒡根500克，捣汁，入盐3克，熬成膏，用时涂齿龈上，重者不过2～3次(《太平圣惠方》)。

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>>牛蒡山楂汤：

配料：牛蒡500克，山楂15克，山药300克，胡萝卜1个，盐2小匙。　　

做法：牛蒡削皮洗净，切滚刀块，浸在淡盐水中；胡萝卜削皮，切滚刀块；山药切块。山楂以清水冲过，和牛蒡、胡萝卜、山药同入锅，加5碗水煮沸，转小火煮至牛蒡熟软，加盐调味即可。　　

功效：抗癌防老，去脂助消化，降低胆固醇。消化不良、吸收功能不全者，适食此汤。

>>牛蒡茶：

用牛蒡根做，具有清热、解毒、除风、利咽、利尿、利便、除斑疹、消脂、美肌、防高血压等功效，泡茶饮用有益健康。

温馨提示：牛蒡茶冲泡不宜过浓，过浓易引起上火，在泡制时可适当加入一些蜂蜜；女性月经期最好不要饮用。

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