联系: 瑜伽心yogicardio@gmail.com

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http://s9/middle/6b75f4bbxa343621f36f8&690

AYP证道丛书（AYP Enlightenment Series)简介:

印度传统瑜伽出现于释迦摩尼之前，是一个有数千年积累的博大精深的体系，其中包括冥想、调息、体式、内助、性力瑜伽等诸多内容。身体姿势只是其中皮毛而已。目前国内瑜伽市场往往是把瑜伽与瑜伽体式等同，而又把体式的练习与减肥塑身联系在一起，实属井底之见。而坊间各种瑜伽书刊往往是华而不实，鱼多龙少。简明、实用、有效而又全面瑜伽练习手册实属少见。源自美国的AYP瑜伽丛书正能弥补这一空缺。

AYP 是Advanced Yoga Practices高级瑜伽功法的简称。AYP系由美国佛罗里达瑜伽师Yogani综合西方主要瑜伽流派而形成的一个简单、科学、高效的瑜伽体系。这个瑜伽体系的核心是用简单平实的英语写成的接近五百节课程。http://www.aypsite.org/MainDirectory.html 这些课程已经吸引了世界各地的人学习、练习这套功法。上百人写信或留言感谢Yogani发表这些课程。http://www.aypsite.org/Testimonials.html

AYP悟道丛书（enlightenment series）是一套简单易读、行之有效的瑜伽练习手册。每一册集中于印度传统瑜伽所包括的一个方面，比如冥想、调息、瑜伽姿势、性力瑜伽、瑜伽饮食等十一个题目。这套书用简短篇幅介绍这些瑜伽功法及其效果，然后详细介绍这些功法的具体做法，并提供关于实际练功的具体指导和对于常见问题的回答。这套书已经成为美国亚马逊的畅销书，广受读者好评。大多数都得到了五星满分的评价。这套丛书中，冥想和调息两本是最基本的。而这两本练习手册也是深受好评：

来自美国普罗维登斯的读者大卫.R在亚马逊给其中的第一册《深度冥想：个人自由的道路》（共112页）留下了如此评价：

“这可能是目前存在的最清楚、简介和全面的冥想练习指导手册。

不要让它的简短和便宜误导了你—Yogani做了很多努力才让它短小易懂。

书中所教的冥想方法同时是最简单也是最强大的。。。这个方法在印度圣者已经运用上千年了” http://www.amazon.com/Deep-Meditation-Pathway-Personal-Freedom/dp/097646554X/ref=sr_1_6?ie=UTF8&qid=1305162790&sr=8-6

来自南加州的读者R. Goodman留下了这些评价：这本书给读者

“什么时间，更重要的是怎样去做冥想的指导。它以非常简单的方式直接告诉你如何打开你生活中冥想的大门。这本书很短，一个下午就能读完“http://www.amazon.com/Deep-Meditation-Pathway-Personal-Freedom/product-reviews/097646554X/ref=cm_cr_dp_synop?ie=UTF8&showViewpoints=0&sortBy=bySubmissionDateDescending#R3J8JLJNJPB65C

对于丛书的第二册《脊髓呼吸调息法：通向内在空间的旅程》（共112页），来自加州圣卡罗斯的G. Hunter Lester留下如此评价：

“省时：这个功法只要5-10分钟，而脊髓呼吸后的深度冥想仅需要10-20分钟。

简单实用：脊髓呼吸被做的是简单到不能再简单了；剥除了任何不必要和神秘的成分。

综合性：这本书包括了所有需要知道的关于怎样练、何时何地练脊髓呼吸调息法，其中也包括了对一个练习者可能有的常见问题的回答。

不要误解这本书所教功法的简单性。实际上，正是这个功法的简洁让它如此有效和强大。” http://www.amazon.com/Spinal-Breathing-Pranayama-Enlightenment-ebook/dp/B001L1RUVY/ref=pd_sim_kinc_1?ie=UTF8&m=AG56TWVU5XWC2

目前，这套丛书已经开始被翻译成多国文字。《深度冥想》已经被翻译成德语、西班牙语、挪威语等五种语言。《脊髓呼吸调息法》已经被翻译成德语和捷克语。而作为这套丛书基础的AYP课程已经被翻译成了包括法语、德语、西班牙语、葡萄牙语、阿拉伯语、希伯来语等是多种语言。http://www.aypsite.org/translations.html

建议先从冥想和调息两本最基本的手册开始。手册出版以后，在AYP的英文和中文网站http://blog.sina.com.cn/aypchinese会做相应宣传，以增加销售量。如有意洽谈出版事宜，请与瑜伽心联系：yogicardio@gmail.com 多谢！

《深度冥想》与《脊髓呼吸》的目录特能证明其简单实用和全面的瑜伽练习指导手册的定位。特附目录及翻译如下：

附录：

《深度冥想》目录：

Chap 1 - WHO AM I?我是谁？

Chap 2 - DEEP MEDITATION深度冥想
                - How To Meditate如何冥想
                - When and Where to Meditate何时何地冥想
                - Questions On Your First Meditation第一次冥想后的问题
                - The Possibilities各种可能体验

Chap 3 - STEPS OF PROGRESS前进的步骤
                - Navigating the Path of Inner Purification
                     - Persistent Thoughts持续不断的念头
                     - Thoughts and Mantra Together杂念与梵音同在
                     - No Mantra, No Thoughts没有梵音，没有杂念
                     - Breath Slowing Down呼吸变慢
                     - Physical Discomfort, Pain or Restlessness身体不适，疼痛或坐立不安
                     - Strong Emotions强烈的情感
                     - Headache头疼
                     - Falling Asleep in Meditation冥想中睡着
                     - External Noise外界噪音
                     - Interruptions打断冥想
                     - Importance of Resting Before Getting up收功后休息的重要性
                     - Fine-Tuning Our Meditation Time冥想时间的微调
                     - Clock-Watching in Meditation冥想中看表
                     - Finding Time to Meditate when On-the-Go出差时找时间冥想
                     - Meditating After Meals or at Bedtime饭后或睡前冥想
                     - Alcohol, Tobacco and Drugs烟酒和毒品
                     - Diet饮食
                     - Physical Exercise and Culture体育锻炼
                     - Self-Pacing Versus Breaking Through放慢步伐与大步突破
                     - Effects in Daily Activity对日常生活中的效果
                - Visions and Energy Experiences 影像与能量体验
                     - Inner Sights and Sounds内在影像与声音
                     - Sensations of Energy Flowing Inside能量在体内流动的感觉
                     - Sexual Arousal性兴奋
                     - Premonitions, Clairvoyance and Clairaudience预知、遥视、遥听
                     - Visions of Religious Figures宗教人物的影像
                     - Practice Versus the Sirens of Spiritual Experience练功与灵性体验你的警钟
                - The Rise of Inner Silence - The Witness内在寂静的升起—见证者
                - Stillness in Action 寂静在行动

Chap 4 – FREEDOM自由
                - Unshakable Inner Silence and Ecstasy
                - Refinement to Ecstatic Bliss
                - Expansion of Divine Love in the World

《脊髓呼吸调息法》目录

Chap 1 - BREATH AND THE LIFE FORCE 第一章呼吸与生命力

Chap 2 - SPINAL BREATHING PRANAYAMA第二章脊髓呼吸调息法
                  - How to do Spinal Breathing如何做脊髓呼吸
                  - When and Where to do Spinal Breathing何时何地做脊髓呼吸
                  - Initial Questions on Practice对于此功法的最初问题
                  - Enhancing the Effectiveness of Spinal Breathing增强脊髓呼吸的效果
                       - Full Yogic Breathing完全瑜伽呼吸
                       - Opening on Inhalation - Restricting on Exhalation吸气打开-呼气限制
                       - A Gentle Lifting of the Eyes眼睛轻轻上看
                       - Cool and Warm Currents凉热气流
                  - The Possibilities可能体验

Chap 3 - JOURNEY TO INNER SPACE通向内在空间的旅程
                  - Managing Our Purification and Opening管理我们的净化与打开
                       - The Duration of One Spinal Breathing Cycle一次脊髓呼吸的延续时间
                       - Spinal Breathing Session Duration脊髓呼吸一次练功时间
                       - Using the Clock Versus Counting Breaths用表还是数呼吸
                       - Mixing Other Practices with Spinal Breathing脊髓呼吸与其它功法的混合
                       - Alternate Nostril Breathing鼻孔轮换呼吸
                       - Spinal Breathing as a Stand-Alone Practice?脊髓呼吸作为独立功法？
                       - Self-Pacing自我调整
                       - Breathing Slowing Down or Stopping呼吸减慢或停止
                       - Sexual Arousal in Spinal Breathing脊髓呼吸中的性兴奋
                       - Energy Flowing in the Body - A New Dynamic能量在身体中流动—一个新动态
                       - Perspiration During Spinal Breathing脊髓呼吸中出汗
                       - Changes in Digestion消化的改变
                       - Electric-Like Currents and Jolts类似电流或点击的体验
                       - Benefit of Yoga Postures and Exercise瑜伽体式和练习的好处
                       - Automatic Yoga and its Consequences自用瑜伽及其后果
                  - Energy Experiences and Visions能量体验与影像
                       - Relationship of Energy, Senses, Heart and Mind能量、感觉、心与意念的关系
                       - Changing Character of the Spinal Nerve脊髓神经特点的转变
                       - The Heart Space心之空间
                       - Opening of the Third Eye 打开第三眼
                       - The Tunnel and Star隧道与星星
                       - Lower and Higher Beings鬼与神
                       - Chakras and Kundalini轮穴与昆达里尼
                       - Avoiding a Premature Crown Opening避免过早的开顶
                  - The Evolution of Ecstatic Conductivity妙喜连接的进化

Chap 4 - THE COSMIC YOU
                  - The Marriage of Opposites
                  - Ecstatic Bliss
                  - The Infinite Self and Divine Love