Yogani著 2003.12.15

瑜伽心译

Rene 校 2012.10.21

新成员：推荐你们从系列课程的开始看起，因为以前的课程是这一课的前提。第一课是：“为何有此系列课程？”

问：为什么我们在吸气时往上走中脉，呼气时往下？另一方式，吸气向下呼气向上，能行吗？

答：开始的时候，调息两种方式都行。在基础的脊髓呼吸中，两种方式都说得通。但是，后来，学习吸气向上呼气向下的脊髓呼吸就明显是首选的方式。当我们开始进入新的包括刻意在肺部吸满的时候屏息的高级瑜伽功法的时候，这就变得十分明显。在这时，意念必须在中脉的顶部附近以便在身体上部操作瑜伽步骤。而且，与真气被从脊柱底部附近的巨大储存库中释放出来的内在生理机制相关的自动屏息会在一定时间出现。这会变成对于肺的清空并且从脊柱底部周围往上吸[真气prana]。我们会学习促进这个在肺部清空时自动上吸的方法，这样意念就会在脊柱底部附近而不是在顶部。这两种方式的闭气是决定脊髓呼吸中我们呼气还是吸气向上的主要因素。

当我们呼吸停止时，我们毫无疑问的知道吸气还是呼气向上。最终我们的呼吸在中脉里行进的方向根本不是随意的。

我们会在之后的课程中更加深入地学习闭气（叫做”kumbaka”）。通过在中脉里吸气向上呼吸向下，你就知道你是在为这一切的到来打下基础。

明师在你心中。