Yogani著 2003.11.25

瑜伽心译；

Liz, Rene 校 2012.11.19

 新成员：推荐你们从系列课程的开始看起，因为以前的课程是这一课的前提。第一课是：“为何有此系列课程？”

问：我觉得我在冥想时睡着了，虽然并没有失去意识。我好像是醒着的，但对时间和其它事物已没有感觉。然后发现我的头低到了胸膛上，然后看了一下表。三十分钟过去了。我觉得有点迷迷糊糊。我觉得不稳，直接站起来不好，就躺了一会儿。然后就好了。我是睡着了吗？

答：没有感官经历，没有梵音，没有思维，但里面仍有意识——你是睡着了吗？很可能没有。冥想有时候会产生一种类似于睡眠的状态，就像你说的那样，但是生理学的指标却不一样。新陈代谢比睡眠时要低得多。心跳和呼吸比睡眠时要慢得多，接近停止。身与心进入彻底的寂静，但里面仍是醒着的。冥想中身与心休息的水平要比睡眠高得多。这是一种不同的休息，它能清除不纯净的东西——睡眠不能作用到的觉识的障碍。但冥想不能替代睡眠，在日常的活力恢复周期中睡眠有独特的作用。

长年冥想的人对睡眠的需要可以比一般人少，因为他们的神经系统已经累积下来的纯净。并不是冥想代替了睡眠。而是身与心经过长时间清洗逐渐变得纯净，身体在日常睡眠周期中需要的净化变少。是长期冥想得来的纯净和其它瑜伽的练习总体上减少了睡眠的需要。总有一天，意识会二十四小时都在。那时，日常活动、做梦和深沉的睡眠都像是在我们寂静的充满喜乐的觉识屏幕上放电影一样。在这种状态中，我们就再也不会睡去了。这就是我们都有能力自然而然获得的自由和幸福——我们与生俱来不可剥夺的权力。

你在冥想结束时躺下休息，直到觉得清醒和平稳才起来，这是很对的。这是冥想结束时需要额外休息的另一种情况。冥想中有很多清洗发生。许多种不同的体验会在冥想中发生，它们有的壮观有的荒唐。这都是同样的冥想过程的一部分：轻柔地默想梵音并让它进入。然后净化就开始了。是我们让它发生的。然后，当我们意识到这个，就回到梵音，让心智重新潜进去。这个过程，每天两次各二十分钟练习，就能逐渐把你的生活转化成喜乐。

记住要把所有不在梵音上的体验算作冥想时间的一部分。三十分钟之后你又意识到时间是没关系的。这是冥想中的一种正常情况。只要类似情况发生并让你超过了你的冥想时间，一定要休息足够长的时间来结束这次练习。只要让冥想的时间与冥想后休息的时间平衡起来，你就一定会在起来时感到清爽，并准备好了开始之后的活动。

明师在你心中。