1、早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又称为名目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2、春季最适合吃的5种食物：

①草莓：初春第一果，丰富铁和维生素C，饱腹感强，可以补血，美容瘦身。

②苦莒和油麦菜：此时最危险嫩，各类营养素含量极高，而且可去火保肝，最适合春季。

③芹菜百合，去火润肺止咳，美容养颜兼备瘦腿作用。

④山药：可保肝健脾，增强气血。

⑤木耳海带，排毒瘦身防便秘。

3、中国古代《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天这个季节更适合梳头养生。人的气血靠经络通达全身，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。每个部位起码应梳50次以上有功效，上限以自己感觉舒服为准。时间以早上最佳，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。

4、三招解除春困：

①头部按摩，有节奏、有规律的对头面部穴位进行按摩，促进大脑血液循环，可振奋精神；

②梳理头部，用梳子从前额部往后，一直梳到顶項部，如此反复，缓解大脑缺氧；

③凉水洗脸，刺激血管收缩，接触春困。

5、十件事保护大脑：

①没事横歌曲，巩固记忆；

②用关心的口气跟别人说话；

③多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳等；

④家里窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话；

⑤工作时思绪卡壳看看绿色植物；

⑥多喝水大脑灵活；

⑦作息规律，睡眠充足；

⑧多运动，做腹式呼吸；

⑨不要高空弹跳；

⑩不吸烟、不喝酒。

6、睡前适宜的十种食物：

①香蕉：放松肌肉助消化；

②菊花茶：凝神静气天然药方；

③温牛奶：镇静促眠；

④蜂蜜：放松助睡；

⑤土豆：清除妨碍睡眠的化合物；

⑥燕麦片：诱使产生褪黑色素轻松助眠；

⑦杏仁：催眠护心脏；

⑧亚麻籽：富含不饱和脂肪酸；

⑨全麦面包：睡前抗饿最佳选择；

⑩火鸡肉：色氨酸的最好来源。