勇赫大叔：

    您好，我是六年级的一名女生，最近很烦恼，不，是非常非常的烦恼。我觉得自己非常懦弱，无能，没有价值，看上去很没有用。问题出在我的老师，她是一个非常严厉的人，之前我两次考试连着没有考好，她都是气势汹汹地批评我，让我觉得一无是处。同学们对我评价其实还是蛮好的，但我就是看不到自己的优点了。真麻烦！而且，现在我突然觉得头脑中有两个我，他们时刻在互相争吵，不知道这算不算人格分裂呢？我不知道如何来面对这些，您快来帮帮我，我怕我都撑不到这晚上了……

                                                                                       小翟

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小翟同学：

    你好！我是在第一时间回复你，还不算迟到吧？说来也巧，我刚刚给一个青年人做了咨询，她和你的问题还很像：这个青年人是遇到了一个严厉的老板，老板对她形成了强有力的威慑，迫使她见到老板就会哆嗦，不见到老板想想也会哆嗦。她也和你一样，觉得自己懦弱没用，是不是真的这样呢？

    可以说，你是一位非常上进和自尊心很强的姑娘，非常在意学业与考试成绩。但同时也暴露一个问题，你过于在意别人的评价。容易受到外界负面的暗示。同学对你的夸奖进不到你的眼中，老师的两次批评就直达你的内心。这些外界的影响并不是破坏你的心情，导致你抑郁的原因——真正的原因还是你自己。

    在人本主义心理学上，强调自我概念，即你自己把自己看成是什么样的人。这个很关键，有的同学把自己看作是美少女，她就会把心思多多的放在衣着打扮上，让自己看上去是个“美少女”；有的同学把自己看做是运动健将，她就会把大部分时间放在体育锻梁上，让自己在运动会上大显身手……当你拥有一个自我概念之后，你就会努力，激发自己的潜能，最终自我实现。然而还有一个词叫做“现实情况”，就是现实中你的样子，通常情况需要成绩、评价反映出来。我们用“自我概念”比上“现实情况”，出现三种情况：比值大于1时，人处于狂躁状态；比值小于1的时候，人处于抑郁状态；比值等于1时为正常。你的情况比较明显，你对自己的评价低于了别人对你的评价。

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    值得一提的是，老师对你的评价可能是暂时性的，不一定具有参考性。你要知道他人的偶然评价，无论是教师、同学、父母还是其他人，都是在一个特殊环境下进行的。比如老师可能最近心情不太好，可能她也刚遭受校长的批评，转而发泄到了你的头上。所以不必过于看待。你在来信中说，同学对你的评价很好，这种多数的，常态的评价足可以证明，你是一个很受大家喜欢的人，是一个很好的女孩。

    你提到了人格分裂，我觉得很惊喜。这么复杂的精神病学术语你也知道，可能是听到新闻中提到过吧！我想说你头脑中的两个人，其实不是人，而是两层人格。其实每个人都有三重人格，即本我，自我，超我（本我遵循快乐原则，她让我们看起来像个动物；自我遵循现实原则，她让我们看起来非常务实严谨；超我遵循道德原则，她让我们看起来像超凡脱俗的仙子）。他们不是三个人，而是心灵深处的三个层次，就像三层楼一样。正常的人就是应该自然地在这三层楼中进行串门。有不同的想法是很正常的，关键是你要记住，你是自己的主人，你可以控制自己到任一个楼层——只有你可以做到。

    你习惯受到外界的暗示，却不太习惯接受自己的暗示。我曾经听到过一个最棒的比喻，有的人就像一盏灯，别人的评价就像墙上的按钮。这是多么不合理的事情啊？我们自己怎么能够如此受制于人？我们需要自己控制我们自己！

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    针对于你的问题，我给你提几点建议：

    一、倒空自己，从新来过。当你看到这八个字，肯定感觉有些“玄”。就像老子所说，虚怀若谷，一点不假。你把自己的脑海都腾空了，你就可以接受新的江河汇入了。你可以把自己的脑子当做一间房屋，你现在需要把里面的东西都抬出去，把自己喜欢的东西一件一件放进去。       

    二、客观认识自己。拿出一张纸，在纸的中央画一条线，左面写上5条自己的优点，右面写上5条自己的缺点。每天写一次，连续写五天。每天的内容争取做到不一样。   

    三、增强自信，增强自我暗示。你从自己的头脑中调出所有同学对你的积极评价。记住！是积极的评价！然后把你认为对的，在心中划勾，把认为不是的，忽略。连续做五天，回头来看有什么变化。

    四、主动与老师沟通，积极改变印象。你现在很可能害怕与老师交流，这恰恰是一次成长的机会。我在《孩子独立“靠”父母》中，提到过，让一个成长或成长的事情无非四件——做你讨厌的事，做你恐惧的事，与你讨厌的人交流，与你恐惧的人交流——你恰恰赶上了这个机会！你可以表示对老师生气的理解，并且给她一种希望，她一定会重新对你恢复笑容的。另外，你对于老师的要求不要参考你的父母哦！这种“要求”有时候也是不“公平”的。

    五、设定目标，勇往直前。烦恼解决不了，剪不断，理还乱。其实，快乐和实现目标的有效行为成正比，这说明，你只有活在自己的规划中，才能永葆快乐。趁现在，规划自己的远期与近期目标，实现的过程本身就是快乐的，成功的。

    祝你心情开朗，学业有成！

                                                                        勇赫 yongheliu@sina.cn