抑郁这个词现在频繁出现我们的视野中，当我们得知“走饭”离我们远去的时候，我们真的吃不下饭。一个好端端的女大学生有什么想不开的，非要以死来解脱自己？冷静下来，你会发现“死”在走饭的眼中，是一种解决问题的办法，而且是她在权衡其他方法之后，做出的最后决定。在她的眼中，她自己解决不了眼前这个问题，父母解决不了这个问题，闺蜜解决不了这个问题，社会解决不了这个问题，政府解决不了这个问题……她并不是自私，没有考虑到周围的人，她是觉得无助，她已经被内心的烦恼折磨得痛不欲生。

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    抑郁的源头在哪里呢？

    是那次特殊的刺激事件么？能够导致抑郁情绪的事件很多：考试差一分合格，被男友甩掉了，父母得了重病。不可否认人与人的心理免疫力是不同的，或者说是抗压能力有别。艾丽斯提出ABC理论能够给我们一些启发，A（事件)+B（心态）=C（结果）。遇到同样的事件，不同的人因为有不同心态，则会导致不同的结果。当一个女孩被男友甩了，会有什么样的结果呢？由于看问题的角度不同，每一个女孩的情绪、 心理与行为都会大不一样。有人低落、烦恼、哭泣；有人狂躁、气愤、报复；当然，也会有人选择自杀。由此我们可以看到，抑郁的源头根本不在这里。

    是缺乏社会支持系统么？很多人认为抑郁是因为缺乏干预，甚至是缺乏温暖。抑郁的表现是孤独，但孤独不是抑郁的原因。抑郁者也拥有父母、朋友、师长，由于了解他们的特点，身旁的人一定格外注意开导她，启发她，给她力量。我们会发现，抑郁的人往往对于社会秩序与纪律格外注意，他们对于自己的要求往往较高，所以在学校、单位、社会上，往往受到领导的欢迎与器重，因为“低调”，她还会有很好的人缘。这些都是社会支持系统良好的表现，所以根源也不在这里。

    是缺乏沟通么？我一向认为沟通是适应社会能力的第一指标。选择死可以证明她是缺乏适应社会能力的。有意思的是，抑郁者往往会表达自己对于死的“向往”，他们很善于把悲观、消极的信息传递给他们亲近的人。这也是抑郁症患者需要被干预的信号。他们可以说出自己的痛苦，也许只是针对最亲近的人，这也完全可以说明他们具备沟通的能力，所以根源也不在这里。

    我们在分析抑郁者的时候，总是企图找到以上三种社会原因，但恰恰没有发现抑郁是种症状的总称，包括情绪低落、无价值感、兴趣减弱、睡眠障碍、性欲减弱、有自杀倾向……这些只是诊断标准，而不是治疗的切入点。抑郁症作为情感障碍的一种（还有躁狂症与双相情感障碍），是精神疾病的范畴，我们要抓住干预的最佳时期，也就是抑郁者处于心理疾病的范畴时，进行有效干预。在这个时候，抑郁者往往只是表现情绪低落、无助、哭泣，细心的朋友应该为她选择合适的心理咨询师抑或社会工作者，进行专业的帮助。

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    那究竟什么是抑郁的根源呢？上医治未病，不治已病。解决问题的最好方式就是不让问题产生。抑郁的根源在于内外评价体系的偏差。人本主义心理学很有意思，强调两个概念，一个是自我概念，一个是自我实现。自我概念简单来说就是自己认为自己是什么样子的。这个自我概念是自我实现的基础。比如，一个人穿着很邋遢的胖子，他认为他应该是一个绅士，于是他就拼命减肥，努力挣钱买好衣服，穿起来像个绅士，当然这可以称之为一次“自我实现”。人本主义心理学的基调是积极的，因此也被称之为第三波心理学，但同时，它的观点也缺乏科学论证，过于经验化，受到了不少批判。罗杰斯提出了一个自我概念与现实情况比值的概念，为人本主义心理学搬回了几分。自我概念与现实情况的比值可以反映一个人的心理状态，当自我概念高于现实情况时，人往往呈现躁狂的一面，当自我概念低于现实情况时，人往往呈现抑郁的一面。当两者持续不平衡状态时，抑郁症就趁虚而入了。

    所以，我们经常会奇怪，怎么那么多明星会患上抑郁症，理由就在于此。

    然而，我想说，这还不是抑郁的总根源，因为人的内外评价体系不是成年之后出现的，起源来自3-6岁时的亲子教育。3岁之后开始进行简单的自我评价，也开始听懂父母的评价。这便是内外评价体系的雏形。在我写《孩子独立“靠”父母》时，我就一再强调“客观教育原则”的重要性。对于孩子的评价，过于乐观或悲观，都是不对的。孩子是什么样子，就是什么样子，不要夸张，也不要粉饰。用一个正常地对待成年人的方式语言去给予孩子评价，让他了解一个真实的自己。

    其一，认同自己的优势与特点。独特产生自信，因为你的独特性使你与众生区别开来。独特也是你的潜能所在，是你形成个人优势的起点。让孩子知道自己的优点，可以让他们自信。但要注意的是，优点不是满足点，而是助力点，助力你成为一个你想成为的人。这又说到了我的全景教育观，用你拥有的追求你没有的，你的优点是你最大的资源，你可以充分运用它实现自己的更多梦想。

    其二，接纳自己的弱点。我曾经和我的学生做过比喻，我说人生下来就是一件残缺的工艺品，人的一生就是在不断用各种方式让它看起来并不残缺。每一个人都有缺陷，这个缺陷是来自遗传，所以每一个人不应该因为缺陷而自卑，但必须承认这个缺陷是你的。当孩子3-6岁的时候，让他了解自己的弱点，实际上非但不会打击她，还会建立良好心理免疫。这就好比预防针，你打了之后，外界在评价你，你就不会受到伤害了。当然，要注意语气的平和与诚挚。

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    其三，积极鼓励孩子自我评价。我经常提到的《富兰克林表》非常实用、简洁与有效。把一张纸中间对折，左面让孩子自己写自己几条优点，右面让孩子自己写自己几条缺点，这是一个非常好的自我认识过程。其实还有个非常有趣的做法，我们会发现很多明星会有个人介绍，里面包括身高、体重、血型、星座、爱好……我们也可以和孩子做一做这个，提高孩子的自我认同感。

    其四，从心理到行动的引导。快乐不是想出来的，而是做出来的。有很多家长强调孩子的思考力，我不太认同。思考其实是把双刃剑，思考出结果是快乐，思考不出就是烦恼，我认为避免思考产生烦恼的方式，不是不思考，而是带着思考去行动。记得一位心理学大师说过，“烦恼与实现目标的有效行为成反比”。通俗点说，实践是理论的归宿，是快乐的源泉。鼓励孩子大胆地去尝试自己的想法，这也是转移心理矛盾的通理。

    其五，合理取舍外界的评价。这世界上有两件事情你不能够拒绝，一个是死亡，一个就是别人的评价。这两件事情是你躲也躲不开的。如何看待别人的评价，其实也反映了一个人的情商水平。择其善者而从之，择其不善者而改之。话虽简单，做起来确实很难。我曾经组织学生，玩一个勇敢者的游戏“大家来找茬”：一个学生站在前面，每一个学生去找他身上的缺点——这是需要很大的心里挑战的！很多孩子被说哭了，有的则是咬牙切齿。之后，我再让大家说他的优点——学生们才知道，原来每一个身上都有太多的闪光点和不足，不能够轻易对一个人下结论。孩子小，不会合理取舍，但可以让孩子尽早明白，众口难调，贵在包容。

    其六，多进行自我比较。很多家长喜欢说，“人家孩子怎么怎么样！”“邻居明明怎么怎么好！”或者“宝贝，你比他们谁都强！”这是一种非理性的教育。对于孩子人格的形成没有好处，父母要坚持让孩子进行自我比较，这是一种心理习惯，也是心理免疫的一种训练方法。就像那句话说，走自己的路，让别人说去吧！

    其七，培养多种兴趣爱好，树立远大梦想。兴趣与梦想是机构精神层面的巨大助力，它可以让一个人减少外界带来的刺激与动荡。童年时的兴趣与梦想甚至会让人受益终生，你的一次注意力转移，你的一次回忆都降低了抑郁与躁狂的风险。  

   儿童抑郁可能是未来的一个话题，我希望它不要出现在我们的视野中。