他们年届耄耋，翘首期颐。与其说是他们的健康生活所至，不如探究下人文方面的根本原因。事实上，健康不仅仅是个人关注的事，生活方式的选择举国都应重视。

    为什么有些国家被称为是世界上最快乐最幸福的人们的家园？他们的饮食有何特别？日常生活习惯又有何不同？

    在寻找答案的过程中，我发现这些遍布全球的健康国度竟有着一些惊人的相似之处。

1. 冰岛

    由于人口较少，冰岛是世界上污染最少的国家之一。但是洁净的空气并不是冰岛人如此健康的唯一原因；他们也喜欢健身。由于常年寒冷的天气，冰岛人要靠锻炼来抵御严冬的沮丧。冰岛人口的平均寿命位居世界前列（男性为72岁，女性为74岁）；它的婴儿死亡率也相当之低，仅2‰。《福布斯》杂志曾将它列为世界上最健康的国家。

2. 日本

    世界卫生组织曾就人口全面健康和长寿状况作过统计调查，日本在众国家中脱颖而出位居榜首，平均寿命达74.5岁。而这在很大程度上归功于饮食。

   “在日本，每一餐看起来就像一件艺术品。食材简单、外观精美且美味可口。” 健康专家Harley Pasternak在接受Empower News Magazine采访时说。“他们是世界上鱼类、全大豆、海带和绿茶的最大消费群体。吃饭时，他们会在八分饱时停下，大概十分钟后再决定是否继续用餐。而多数情况下，他们会因饱感而停止。”

3. 瑞典

    瑞典的政府政策推崇健康的生活方式，其中包括积极维持工作生活的平衡状态。瑞典人同样也钟爱户外运动，欣赏大自然起伏的山脉和冰川湖的绝佳风景。《国家地理》杂志认为这在瑞典是很容易办到的。此外，瑞典的地理位置决定了他们的饮食多以鱼类和富含不饱和脂肪酸的食物为主。他们的烹饪方法也反映出健康的生活方式。他们不会用大量的油，而是用水煮、发酵、熏制和干烧来烹调食物。

4. 冲绳

    冲绳是日本的一个县或称地方管辖区。然而，它值得我们专门介绍，因为人们普遍认为这里住着世上最健康的人。冲绳百岁老人研究显示，这里百岁老人所占的比例可能位居世界首位，约为万分之五。与此同时，这里也是很多超级百岁老人（达到110岁）的家园。冲绳人把他们长寿、健康、快乐的生活归因于对当地蔬果、豆腐和海带的大量摄入。当然严格规划的日常活动和较低的生活压力也是他们的养生之道。

5. 新西兰

    和冰岛一样，人口少污染低的新西兰也是适合生活的好地方。新西兰人喜欢如远足、露营和钓鱼等户外活动。总之，在这里更容易体验到健康的生活方式。无论你住在新西兰哪里，到大海的车程都不会超过90分钟。

   “另外，这里有着丰富而健康的全营养食品。我们吃新鲜的海鲜（通常是我们自己抓的）和当地的有机蔬果。每家每户都会种点东西，邻居们则会拿出袋子相互购买。我们去孩子的学校拔新鲜的莴苣，在自家种的树上摘鳄梨，向邻居购买猕猴桃、苹果和李子。”和新西兰丈夫一起搬来新西兰的Jill Chalmers说。

6. 撒丁岛

    撒丁岛是意大利的一个自治区，这里居住着很多百岁老人。在这儿你能感受到真正的社区生活。人们关系亲密，老人通常和子女住在一起。这里的壮丁多为牧羊人，每天要走大约5英里的路，他们的饮食结构也非常健康合理：“全麦面饼、蚕豆、西红柿、蔬菜、大蒜、各种水果、橄榄油和佩科里诺干酪（由用草喂养的绵羊奶提炼而成，富含不饱和脂肪酸）。”

7. 芬兰

    据《福布斯》杂志称， 30年前的心脏病高发率致使芬兰成为当时世界上死亡率最高的国家之一。由此，芬兰政府在民众中积极鼓励健康的生活方式。于是，吸烟量急剧减少，蔬果的摄入量增加了近两倍。这一事实表明，如果你努力去改变，就一定可以做到。

    尽管健康长寿的生活和很多因素相关，但这些国家还是有着一些共同之处。他们多为少污染国家，而保持健康平衡的工作状态和合理的压力控制也是重中之重。他们很少吃肉，即便有也不多，他们常吃高蛋白的鱼和豆腐，以及当地的新鲜蔬果。(转自跑步圣经网）