俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，这是有着一定科学养身之理的。人们能够在日常生活起居中，坚持茶余饭后恰当轻松地“走一走”，“遛一遛”，散散步，对养身保健，延年益寿无疑是有诸多裨益的。

 首先，要有“心随脚走”的愉悦。“饭后百步走，快乐似神仙”。从养生的角度看问题，我们进行或参与任何一项运动，都应该有着一种心理的需求暗示，让“心理的需要”支配“肢体的形动”，这样的运动是“心理与生理”的有机默契合作之举，活动起来能够获得“事半功倍”的锻炼活动收益。每每饭饱胃满之时，思想上就习惯地产生外出走走遛遛的心理需求暗示，这对即将迈出双脚散步是大有好处的。“心随脚走”，就会脚板轻松，双腿轻捷，心情愉悦，步履轻盈。如此饭后快活“百步走”，逐渐成为我们生活中的一段快乐时光。

 其次，要有“先息后走”的准备，人们的“饭后百步走”，既然是散步散心，就应该轻松放松。放松的不仅是心情，也要给自己的身体机能“解困放松”。也就是说，坚持饭后不要立马“百步走”。饭后静坐片刻对我们的养心大有好处，可使精力充沛，有助于推动体内血液运行，间接地起到养神、养气、养筋等作用。稍事休息后，再徐徐漫步，优哉游哉，既舒筋活血，又心气舒缓。

 再则，要有“按点回归”的规律。既是散步，应该步履轻盈，开心轻松而为之，每每悠悠步履而行，要有个距离长短、时间限制。一般午后的散步时间短些，时有一刻的轻盈“踱步”足矣；晚饭后的“逍遥步”，半个多小时的“闲游路”可也！

 久而久之，这“饭后百步走”成为规律，养成习惯，到时散步，到点回归，成就了心中、生理、生活的一段美妙时光，定能为我们的生命之树上添加一束旖旎风采。

“饭后百步走”，养精畜锐，强身健体，贵在坚持。