刷牙

早上起来先吃早餐还是先刷牙没有具体的限制，可以根据自己的习惯进行选择。
      如果早上起来先刷牙，可以清除口腔中的细菌，防止细菌通过食物进入口腔或腹内。有些人早上起床时，嘴里可能还会有一股难闻的气味，先刷牙也可以去除异味。
     我的习惯是：早上起来先吃早饭，过了一会再刷牙，这样做可以让牙齿保持一上午的清洁卫生，有利于避免一上午食物残渣残留在嘴里，对预防龋齿有一定的作用。
     我平时比较注意口腔卫生，尽量少吃生冷以及过于油腻和难消化的食物，比如油炸食品、肥肉等，不吃夜宵，少吃零食。如果出现了不舒适的现象，一定要及时到医院就诊，然后遵医嘱根据诊断结果进行相对应的治疗。

多年来，我的牙齿保护得不错，没有龋齿，没有牙痛。每天早晚刷牙认真到位。自2019年以后，我已无需到医院牙科治疗和洗牙。