头部运动六法 

    头是身体之舵，在运动中起着至关重要的作用。它的改变将会引起人体四肢肌肉张力以及相应支配人体四肢器官的位移变化，将会直接影响着技术动作的完成情况，单从某种程度上来说有时也起着平衡身体的作用。因此，我们无论在上课，或比赛和训练时，绝不能轻视头部运动的活动，却应该慎而慎之做好头部这一特殊部位的准备活动，使其保持正确姿势促使人体躯干、四肢和内脏形成一个协调统一的整体，则有利于发挥正确的技术动作和对所学技术动作的掌握，进而防止错误动作对身体造成的伤害。下面简单介绍几种头部运动的活动方法，但愿能起到抛砖引玉的作用，以致使在教育一线的同行们采取更多的方法把我们平时容易忽视的且很重要的头部活动得更到位、更充分，让其发挥它的功效吧！

1．看左看右，看天看地（4x8拍）。

    头向左转，眼睛看左肩三角肌（1拍）；向右转，眼睛看右肩三角肌（2拍）；抬头看天，颈后部贴衣领（3拍）；低头看地，下巴触及胸部，头再低不下去为止（4拍）。5—6—7—8拍同1—2—3—4拍；第二、第三、第四八拍同第一个八拍。

2．前、后、左、右屈——还原（4x8拍）。

    向前屈——还原（1——2拍）；向后屈——还原（3——4拍）；向左屈——还原（5——6拍）；向右屈——还原（7——8拍）。第二、第三、第四八拍同第一个八拍。

3．头部绕环（4x8拍）。

  　头自前向左向后至右绕一圈（1——2——3——4拍），反方向绕回（5——6——7——8拍）；第二个八拍同第一个八拍，动作一样，方向相反。第三个八拍同第一个八拍；第四个八拍同第二个八拍。

4．画图

  （1）圆，（２）三角形，（３）正方形，（４）长方形，（５）梯形，（6）椭圆等。

5．写字

  （1）阿拉伯数字（包括大小写）：1，2，3，4，5，6……一，二，三，四，五，六……

  （2）写英文字母（包括大小写）：Ａ，B，C，Ｄ，Ｅ，Ｆ，Ｄ……a，b，c，d，e，f

  （3）写“米”字。

  （4）写从1到2再到品字形结构的字，如：

   ① 口——吕——品

   ② 日——昌——晶

   ③ 人——从——众

   ④ 木——林——森

   ⑤ 火——炎——焱