拥抱健康，将PM2.5拒之门外！

（图片来自网络，诚谢原作者）

  以前观看常州天气预报，都会听到电视播报主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），但一直没有太在意，直到最近接触网络热议名词PM2.5（细颗粒物）时，才开始对这个城市的“隐形杀手”有所了解，并由此引向了灰霾天气、水晶天、间质性肺病等相关名词。

  昨天，南京市环保局召开新闻通气会，首次向公众发布了2008~2011年的PM2.5数据。根据2008~2010年的监测数据，南京市城区PM2.5年均值呈逐年上升趋势，平均浓度为63微克/立方米，超标0.8倍。2011年截至目前，南京的PM2.5年均浓度为52微克/立方米，仍超标0.5倍，全年空气质量优良天数为313天，其中10月份有4天出现了少见的“水晶天”（空气质量达优秀等级）。

  【什么是PM2.5】

  PM2.5是指大气中动力学直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物，它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。PM2.5产生的主要来源，是日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物，大多含有重金属等有毒物质。

  【PM2.5危害】

  PM2.5极易被人体吸入，进而直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。

  【如何防范PM2.5】

  1.远离四大PM2.5“高危地带”。堵车地段，关闭两侧窗，打开天窗；空调房，多洗空调，开窗透气；停车场，别在车里待太久；燃煤厂等，远离这些区域。

  2.应对污染选对口罩。首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，在雾霾天气应该停止户外活动。硬质口罩适合在粉尘多的矿区、水泥厂等使用，医用口罩主要针对PM3以上的可吸入颗粒物，但是对于PM2.5以下的可吸入颗粒物的作用就小一些了。此外，普通棉质口罩和时尚类口罩的仅可用来保暖，防护作用不强。

  3.做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

  4.调节情绪、饮食清淡。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

  5.食疗。为防雾害，增加身体抵抗力，可以自己制作生姜红枣汤来预防。