http://s4/middle/6b1cf49cg901ea6fd3b73&690养生堂 第七期 养脾脏 导引术 道拽九牛" TITLE="北京科教 养生堂 第七期 养脾脏 导引术 道拽九牛" />

（倒拽九牛为原始太极拳前十三式的第四式倒拽九牛（谬））

形式：

预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成“外八字”形。

动作：双手握空拳置于两肋处；左腿提起向前蹬出，落地成弓步；右手向后撩起、向上、弧形向前至于身体前方；右手继续下落，同时左手由右臂内向上穿出， 双臂一向下一向上，要有交错感，最后形成左手置于面前、中指正对鼻梁，右手置于左肋之下；右臂向身后伸直，自下而上弧形撩起至极限、手背向下，同时身体前俯，挺胸仰头，同时配合吸气；上身与手臂再按原来路线，收至原位，要边收边呼气。

注意：如此动作共做九次。完成后，将左腿收回，仍然站成预备式。接着做另一边动作，要领完全一样。

骆老师讲式意：这组动作主要是练脊椎和肩关节。对于腰椎病和肩周炎有明显疗效。

九谬指人体上有九个重要部位。这九个部位是：喉、胸、腑、背、腰、胯、肩、肘、膝。这些是反映人体老化的明显标志。“喉”反映出嗓子眼小了，吃硬东西咽着费劲了。“胸”反映出心口窝小了，出气入气有点不太顺畅了。“腑”反映出胃口小了，饭量越来越小了。这些现象是身体内部的反映。至于身体外部，明显的反应出肩塌了、背驼了、腰弯了、胯溜了、胳膊、腿都伸不直了。

练这组动作就是要和这种客观规律对着干，延缓衰老，永保青春。