中国传统的练身方法与我们平时说的“运动”和“锻炼”有所不同。

   用以养生的锻炼在练形体的同时，更主要的是练气。动作必须配合呼吸，打太极拳、站桩都必须配合呼吸。

   一般要求气沉丹田，为什么气沉丹田呢？是因为气沉丹田的时候，从解剖学的角度分析一下：横隔膜会下沉，会充分的把胸腔打开，使胸腔形成负压，从而使肺泡打开得更充分，吸入更多的氧气，同时也会使回到右心房的血量增加，从而使每次左心室射出的血液量增加，这样给全身及五脏六腑提供更多的能量，增强新陈代谢，提高机体的免疫力。

   如果只是单纯的剧烈运动，虽然有“动则生阳”的原则，即动作能产生阳气，但是同时剧烈运动也会消耗大量的阳气。那么产生的阳不能抵消你所消耗的阳气，在剧烈运动中还会大量出汗，阳气会随着汗液流失，再次造成阳气的耗损。所以在运动时，不宜剧烈运动，尤其是老年和素体虚弱的人，不宜出太多的汗，经云：大汗亡阳，运动时以周身微热为度。尤其是老年人宜练配合呼吸的一些养生功的锻炼为佳。

   我们无论选择什么样的养生及锻炼方法，都要做到动静有度，不能过度运动。过度运动会造成筋骨的损伤，加重老年性关节炎，加速衰老。人体好比如车一样，车开得太快太多，也容易坏，而开的太少也容易坏。所以说人体也不可以过度的安静，“静则生阴”，阴盛则寒，寒对血液流行有不良反应，也会出现疾病。

运动不要在过饱和过饥的情况下进行。