最顶级的养生，不是睡觉，不是运动，而是......

十点读书 陈老师圣贤文化 2025年06月13日 06:01 广东

作者：纳豆

来源：十点读书（ID：duhaoshu）

老年人在中医养生，年轻人在戒酒戒熬夜。

养生，似乎成为了一种时代流行，不看年龄，不分性别，人人都很关心。

但很多人不知道的是，最顶级的养生，其实不是睡觉，也不是运动，而是这3点。

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情绪稳定

世界卫生组织研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。

中医也说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

的确，情绪不好，再好的护肤品，也无法挽救你的脸色；心态不对，再贵的保健品，也无法拯救你的健康。

情绪稳定，其实就是最简单直接的养生方式。

社交平台上一个很火的“吃货奶奶”就深谙此道。

她今年101岁了，当同龄人筷子都拿不稳、甚至要靠ICU续命的时候，她却依然吃香的、喝辣的，兴致好的时候，还要喝点儿小酒、和孙女儿一起去做美甲。

问起“吃货奶奶”的养生之道，她说：“心态决定一切。有些事，吃一顿解决不了的，那就吃两顿解决。”

她的孙女儿也说：“奶奶从来不生隔夜气，就像小孩子一样，简单纯粹。”

有一次，“吃货奶奶”在吃汉堡的时候假牙掉了，没想到她二话没说，安上假牙继续吃。

有时候，孙女儿说起东家长西家短，“吃货奶奶”总是笑嘻嘻地说：“你晓得个铲铲。”

似乎什么烦心事儿，到了她这儿，都能被一一化解。

赵朴初曾说：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”

的确，人生在世，什么样的人都会遇见，什么样的事情都会经历。

如果因为一点儿小事儿就郁郁寡欢，没毛病的人也早晚会忧思成疾；

但如果能及时调节情绪，或许你就能得到常人难以得到的健康密码。

但很多年轻人，在拼尽全力养生的时候，似乎忘了这一点。

别人几句话不对，就情绪低落，稍微遇个风波，就一蹶不振。

真正的聪明人永远懂得，不以物喜，不以己悲。

无论什么样的境遇，他们都能淡然处之、从容面对。

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圈子干净

想要身心舒畅，除了自身情绪稳定，有一个干净、舒心的圈子也很重要。

如果你身边全是乌七八糟的人和事儿，很难独善其身；

如果你身边全是温暖正能量的好朋友，你也很难不朝气蓬勃。

朋友小洋就是如此。

有一段时间，他为了拓展人脉，从而有更长远的发展，就尝试着参加各种行业聚会。

这样做的后果，虽然认识的人是多了，但什么样的人都有，其中还不乏一些酒肉朋友。

每天除了要加班，他还要参加各种饭局酒局。

一段时间下来，他发现自己根本没遇见什么贵人。

而且因为各种应酬，他不仅牺牲掉了大量提升自我的时间，腰围、体重也都增加了。

有一次，他在几个酒友的怂恿下，甚至是喝到了胃出血。

痛定思痛，他决定和那个圈子说再见。

日常聚会，只和处得来的二三好友相约。

他胃不好，大家会照顾他的口味，选择清淡饮食；看他胖了，大家又建议组队健身打卡；而工作上的烦恼，大家也会进行头脑风暴。

不到小半年，他发现自己身材恢复了，头脑清晰了，甚至因为提案出色，得到了领导的认可，获得了年底升职的机会。

他这才发现，圈子啊，不在于有多大、有多杂，反而是贵在干净。

和积极的人在一起，你也会变得积极；

和善良的人在一起，你也会变得善良；

和舒服的人在一起，你的身心都会愉悦；

和干净的人在一起，或许，就是最好的养生了。

毕竟，你的朋友，决定了你情绪的打开方式；你的圈子，决定了你生活的真实状态。

如果你觉得最近状态不对，不妨试着清减一下自己的社交圈。

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学会释怀

要想养生，还有一点很重要，就是要能够放过自己，能够与自己和解，能够在遇事儿的时候学会释怀。

毕竟，养生，重在养心。

如果能够看得开，自然能活得好。

以前的李雪琴，显然没想通这点。

作为一个北大学霸，她曾经常常用刀子割手腕，来缓解压力。

问起个中缘由，她说，因为从小到大，一直是“别人家的孩子”，所以她对自己的要求格外严格。

例如：永远要考第一名；事事要让父母满意；不管自己开不开心，要做无私的好人……

但是，对于完美的苛求，却常常让她踹不过气来。

直到去纽约大学读硕士时，她再也招架不住了，被诊断为抑郁症。

这一刻，她似乎意识到，与健康相比，其他一切都不重要。

于是，她选择了休学。

她开始不要求自己追求完美，开始允许自己当个废物，开始接纳自己的丧。

没多久，她靠着自己丧丧的幽默，在网上走红，还接到了《吐槽大会》的邀约。

她说，以前自己只想追求最好的，但现在，却想追求真正心底的快乐。

此时的她，不仅心里状况好了很多，也不再折磨自己的身体了。

虽然还是会焦虑，但她也学会了与这种焦虑和解。

的确，如果你自己能对一件事儿释怀，这件事儿就再也无法难为到你了。

生而为人，烦恼实多。

成长，就是慢慢学会与自己和解、与世界和解，对无能为力释怀，对不够完美释怀。

《卧虎藏龙》里有一句话：

“当你握紧拳头，手中什么也没有，你松开十指，却能拥有整个世界。”

当我们开始真正接纳自己和外界时，才能建立起真正充盈的世界，也才能实现更高级的养生。

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叔本华曾说：“幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。”

诚然，穷人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一生白忙。

而真正的养生之道，其实很简单。

保持稳定的情绪，就能减少一半的疾病。

维持干净的圈子，就能避免无谓的消耗。

学着释怀、看开、放手，就能让烦恼和病痛一并溜走。

愿你身心健康，也愿你自在坦荡。

作者：纳豆，文章来源十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。