加载中…“夏至不养阳，一年都白忙”，今日夏至，忌三事，做三样，全家一夏不生病！
(2024-06-21 16:03:02)“夏至不养阳，一年都白忙”，今日夏至，忌三事，做三样，全家一夏不生病！
夏至已至，宣告着正式进入炎热的盛夏季节。
此时人们若防护不当，极易高温中暑，诱发各类疾病。
传统中医认为，夏季与心气相通，养生要牢记“养心避暑”四字诀，保护阳气，避免夏季不适。
所以，我们要注意遵循“三忌”、“三宜”和“三避”的养生原则，来保持身体的健康和稳定。
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三忌
《黄帝内经》中讲：凡是心脏有病，愈于长夏。
如果不重视饮食习惯，就会很容易诱发心脏疾病。
特别是对于患有心脏疾病的人来说，在夏季更需要防患于未然。
古语云：“火曰炎上”。
所有具有温热、升腾特性的食物在五行中属于火。
夏至时节，特别要注意家居环境。
应避免摄入过多热性食物，同时也要注意不要穿太厚。
2、卧忌贪凉，百病损伤
《琐碎录》说：“卧不可当风。
人在经过睡眠后，对环境变化的适应能力会减弱，更容易受到寒气的侵袭。
若背部受风就会引发咳嗽，肩部受风则可能导致臂部疼痛。
在大热天，最明智的做法是，睡觉不贪凉。
若睡梦中受寒，可能导致腹痛和腹泻，或全身关节和肌肉酸痛。
这对身体来说是严重的损伤，因此要避免在有风的地方睡觉。
3、动忌大汗，徒耗阴气
《黄帝内经》中讲：“阳加于阴谓之汗。”
出汗是阳气和阴精共同参与的结果。
夏季若运动过度、出汗太多，会对身体造成伤害。
过度出汗会导致身体脱水、中暑等不良症状。
严重情况，病邪可能会通过扩张的毛孔侵入体内，对身体造成不利的影响。
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三宜
1、宜晚睡早起
夏至这天，白天最长而黑夜最短，阳气达到顶峰而阴气衰减。
在生活作息上，应当与自然界阳盛阴衰的变化保持一致。
适宜晚些入睡，以补充不足的阴气；
适宜早起床，以适应充盛的阳气。
午间可以休息半小时，这样整个夏季都能保持很好的精神状态。
2、宜多食酸咸
古语讲：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之。”
夏至时节，心火盛行，过旺的心火可能克制肺金。
人们容易出汗，腠理打开，因此宜多食酸味的食物。
比如桃李、小豆，以及绿豆汤、酸梅汤等，都是消暑解渴佳品。
酸味能起到收敛作用，防止过多出汗，有助于保护肌肤。
同时，在夏季的饮食中多摄取一些咸味食物，补充因大量出汗而丢失的盐分，预防过度出汗损伤心气。
3、宜情志疏泄
夏至是阳气旺盛、万物生机勃勃的时节。
我们应该适应这一季节的特点，保持精神上的活跃，避免懈怠和厌倦的心态。
心静则身安，避免虚邪的侵袭，远离疾病，安享盛夏时光。
我们要将内心的郁滞释放出来，让情绪得到宣泄。
只有这样，当秋天来临时，我们才能适时收敛和储备精力。
如果在夏天没有充分宣泄，到了秋冬季节想要进补，将无从下手。
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三秘诀
1、避暑
《黄帝内经》有言：“在天为热，在地为火，其性为暑。”
夏至节气，天地之气转化，对人体会造成很大损伤。
为了应对炎热天气，我们应采取一些避暑措施：
首先，避免长时间暴露在阳光下；
防止过度劳累，适当休息以保持凉爽。
在乘凉的地方要确保空气流通，避免乘凉时间过长。
其次，应多喝水，来补充体液流失。
避免因天气炎热导致身体水分缺失严重。
可以吃西瓜，喝绿茶，来消暑解渴。
要注意的是，冷饮摄入不应过量，以免引发肠胃问题。
2、避湿
《黄帝内经》有中讲：“湿气大来，土之胜也，寒水受邪，肾病生焉。”
夏季，湿土当令。
由于天气多阴雨，我们应保持室内的干燥，降低湿度的影响。
在饮食方面，可以多食用一些辛辣食物，例如辣椒、大葱、绿豆、桃子等。
此外，湿气容易影响脾胃功能，导致脾虚的情况。
可以煮粥时加入白术、山药、薏苡仁，或者用山药、薏苡仁、白扁豆炖肉，有助于健脾开胃。
3、避寒
《黄帝内经》中讲：“寒气流行，邪害心火。”
夏季人体的皮肤毛孔扩张，方便散热。
然而，这也使得我们更容易受到寒气侵袭，对心脏造成损伤。
在饮食方面，不要贪食凉性食物，同时睡觉时避免空调开太低。
尽管天气炎热，我们也应尊重自然规律，保持健康的养生之道。
今日夏至，炎炎夏日味渐浓。
愿你有清风送去凉爽，吹落一天的汗珠；
愿你有西瓜解去暑热，滋润干燥的双唇；
愿你有静气常怀心中，舒缓疲惫和忧愁。
点亮“在看”，送给你这份最全的夏至养生攻略，愿你夏季安康，无病无痛，健康一整夏。
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