第六节    启动身体的快乐细胞

　　快乐的第六个秘诀，就是要启动身体的快乐细胞。“启动身体的快乐细胞”是美国的一位作家雷久南博士写的，跟佛法讲的很吻合，佛法讲的就是禅定。

　　我以前解释过四禅八定，为什么禅定会带来身心的愉悦?因为在禅定当中，我们会感受到自己身体的舒服，而这种舒服的感觉，我们越专注去感觉它，它会越强烈。大家现在也可以尝试着感受一下，怎么去启动身体的快乐细胞——用我们的意念，用我们的第六意识，也就是妄想去感受自己的身体；我们只需告诉自己，现在的身体很舒服、很快乐。这里面有一个重要的条件，就是要专注、心无旁骛。

　　大家现在坐好，全身心都放松。如果想感觉身体清凉一点，你可以坐在这里感受：从头顶到脸部，到肩膀、腰部、脚都很清凉、很轻松；然后从头到脚有一点温暖，这种温暖也很舒服，如果哪个地方不舒服，腰痛、背痛或者头痛，那你就用意识去“看”这个痛，让这个痛也慢慢地模糊掉，让身体清凉的感觉扩散开来；清凉的、舒服的、轻松的感觉蔓延在你的全身，覆盖了你身体某处的不舒服，你专注在清净的快乐当中。

　　在这里面，主要是观察身体的四种状况：第一，身体很沉重，动不了，你手脚放在那里很稳定、很全神贯注，一动都不想动，非常沉重，眼睛都睁不开;第二，很温暖，但不是热，是很舒服，春风拂面一样，整个身心都沉浸在这种温暖中；第三，身体很清凉、凉飕飕的，从头顶一直到脚底;第四是很轻松，感觉整个身体像飘起来一样，像一朵云。既很轻松又很沉重，既很清凉又很温暖，这时候身体是最舒服的；然后你要把全部的精力集中在身体上，去感受它，给自己下一个定义，说：“这时候身体真的很舒服!”

　　身体是不是真的很舒服了?如果你感觉到舒服了，你让这种舒服的感觉迅速地扩散到全身——有些是从头部开始，有些从脚开始，有些从心开始，有些从手掌心开始，麻麻的感觉，很舒服……当你去感受身体很舒服的时候，你的心更加稳定、更加专注，这是需要培养的。让自己全部的身心都沉浸在这种很舒服的感觉中，让舒服的感觉更加猛烈、更加强烈，这需要自己全神贯注。特别是哪里有痛或者不舒服的人，你去感受你原来认为的那个痛——它实际上也是蛮舒服的，只是它现在很沉重又很轻松，只是这种感觉，也变得很舒服。

　　那么全神贯注于身体的舒服的人，一方面，外界对他没有干扰。欲望能不能满足，别人对他好不好，事业成功不成功……这些对他一点影响都没有。因为身体是我们在这个世界上拥有的最全面的一个机器，其他的东西随时会被别人拿走，这个身体没有人拿走；所以身体的舒服感受到了，身外的世间欲望对我们就没有影响了。另一方面，我们的智力会提高，智慧会开发出来；愉悦的情绪会增长；如果身体有病，通过这样启动身上的快乐细胞，身体也会慢慢地调整过来。我们每天都可以去感受它。大家如果想快乐，这是一个重要的秘诀。

　　念佛的时候也可以去感受身体很舒服，身心都很愉悦。当我们沉浸在正念当中，“阿弥陀佛、阿弥陀佛……”身体有时候会稍微有一点点发麻，或者哪个地方稍微有一点点气脉在动，或者身体稍微有一点摇起来，或者会出一点微汗，我们都感觉这些恰到好处、很舒服。到最后身体的感觉会越来越强烈：这种温暖会变得很热，全身冒汗，一座下来全身都是水；或者这种清凉的感觉也会强烈，强烈到最后，会变成像夹在冰山、冰窟窿里面一样;还有，有些人坐着半天都不想动，会停留在那里；也有些会觉得轻飘飘地飘起来了，好像云一样飘出去了。那么，这些感觉都是地水火风四大调节越来越强烈的表现，只要感觉到它很舒服，那一定是非常愉悦的。

　　如果能够把这种身体的快乐找到了，人生大部分的烦恼都没有了。因为“身心”当中，“身”是最重要的一个物质，我们失去所有外在财产的痛苦，或者失去亲人的痛苦，都没有身体本身的痛苦更严重。如果能够让身体快乐，那么我们快乐的资本和基础就有了。如果每天训练，训练到最后，不需要全神贯注了，就在那里讲话或者想别的问题，我们的身体也很愉悦，甚至会感觉到这个世界也是愉悦的。

　　快乐的细胞是健康的，我们每个人的快乐细胞需要启动起来；当快乐的细胞启动了，这个能量慢慢扩大，还会去启动我们身边其他人的快乐细胞，因为快乐也是会传染的。当我们的身心都很愉悦、很安定，所有来到身边的人都会感觉到愉悦和安定。所以修行好的人，别人都喜欢跟他在一起。亲近善知识，也是因为善知识有这种快乐的能量。我们每个人的内心都有跟佛一样的快乐的能量，这需要通过努力，慢慢地把它激发起来。