“上火”是日常生活中人们对于某一类身体反应的笼统叫法，事实上在每个人身上所表现出的各种“上火”症状并不能一概而论，更不能简单的说吃某一种或几种食物就可以预防或治疗。那“怕上火吃什么？”听听营养师顾中一怎么说。

1.水喝少了感觉要冒火，尿很黄

便秘首先考虑的是膳食纤维是否摄入充足，可以多吃一些青菜，还没有吃辅食的宝宝可以考虑乳果糖等膳食纤维药物。母乳中富含低聚糖（可溶性膳食纤维）这也是喂配方奶的宝宝更容易便秘的缘故。个人反对任何人群吃中药“润肠”。