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运动增加的BDNE让你更聪明

专家注意到, 运动对智力的作用远比人们以前的认识要深刻复杂得多。这个作用从肌肉开始, 每次肱二头肌或肱四头肌收缩或放松, 都释放出一种叫IGF- 1的蛋白质。这种蛋白质经血液流通传送, 通过血脑屏障进入大脑。IGF- 1在大脑中承担的角色是人体神经递质加工厂的“工段长”。它发布指令生产BDNE, 并促使干细胞发育成完整的、功能齐全的神经细胞。通过经常的体育运动, 体内的BDNE增加, 大脑中的神经细胞开始伸展, 连接在一起, 并以新的方式相互传递信息。而BDNE 使这一过程成为可能。可见BDNE含量越多的大脑, 获取知识的能力就越强。

运动是在大脑指挥下进行的机体活动, 同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入, 所以运动可以调节神经系统活动, 增强大脑皮质的兴奋和抑制过程。大脑活动所需的能源主要来源于糖, 而大脑本身储备的糖却很少。当人体中的血糖达120mg/100ml 时, 脑功能才能正常活动, 记忆力也处在最佳状态。如果血糖降至50mg/100ml 左右, 人就会感到疲乏, 思维迟钝。食物是血糖的供给源, 运动能使人食欲增加, 消化功能增强, 并促使食物中的淀粉类转化为葡萄糖, 再吸收到血液中变成血糖, 以源源不断地供应给脑神经细胞, 从而保证大脑的工作效率。运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质, 增强理解力和记忆力, 使人更聪明。实验表明, 参加运动后, 脑组织中的核糖核酸会增加10%~12%。核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素多啡肽组成的新蛋白质分子, 这种物质对促进人的思维和智力大有益处。

想让大脑转的快点，运动吧少年！

结合对运动员比赛情景的视频分析, 美国加利福尼亚大学的詹森教授在研究中发现, 运动能增大大脑皮质的沟回, 使它的表面面积增大, 而且能增加大脑的重量。大脑活动的基本过程是兴奋与抑制的交替, 人在做运动时, 管理运动的脑细胞经常处于快速的兴奋和抑制的交替过程, 经过千万次这样的锻炼, 它的调节功能、反应速度, 灵活性和准确性便得到提高。据试验, 乒乓球运动员打球前的反应速度为0.09 秒,打球后的反应速度为0.07 秒。

测定一个人的脑细胞的反应速度, 就可以看出他思维速度和智力水平的高低, 而体育锻炼是提高这种能力的重要措施。在詹森教授授课的班里, 几乎每个学期, 参加女子越野滑雪队的学生的考试成绩都名列前茅。于是, 他开始思考, 在体力和脑力之间是否存在某种重要的但被忽视的联系, 在体育馆度过的时光除强健肌肉外, 是否还会以某种方式增进智力。大脑需要氧和其他营养物质。耗氧量占全身需求的1/4, 对血的需求量占全身血量的1/5, 由心脏输出的血液通过位于颈前外侧的左右颈总动脉送入颅内。这一过程与运送红血球、血红蛋白及血液循环量密切相关, 而运动可促进心脏收缩和血管弹性增强, 使流向大脑的血液增加。实验表明, 经常运动的人每毫升血液中的红血球比一般人多100

万~150 万个, 可充分满足思维活动中大脑对氧及其他养分的需求。

福音！运动能降低患上老年痴呆的风险

人们通常在进入老年后便开始担心他们的头脑不再像过去那样有效运转。多数关于运动和认知能力的研究把老年人当成主要研究对象。日本一所老年大学为六七十岁男性和女性组织了快走和其他有氧运动等项实验, 在随后进行的心理测试中他们回答问题更加准确和迅速, 都产生了执行功能改善的效果。一般人到了70 岁这种执行功能就会下降, 渐渐陷入轻微的认知损伤,最后发展为老年痴呆症。但体育锻炼能降低这一风险, 即便从60岁开始锻炼, 这种风险也可以降低一半。

所以少年们，趁着春光明媚，多出去做做体育锻炼, 而不是宅家里打游戏。用那些打算花在电子游戏上的钱，去买双跑鞋吧！