因为电脑的普及，现代人伏案工作的时间也大大延长，颈椎病逐渐成为一种常见病。不单单是老年人，学生、上班族的正常生活也常常受到颈椎病的影响。我们究竟该怎么做才能保护好自己的颈椎，不让颈椎病给我们的生活蒙上阴影呢？

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给自己的颈椎做个体检

一般颈椎病的发展分为四个时期，早期会出现轻度的疼痛，但是休息以后或者轻度按摩以后可以缓解。到了第二期，做按摩也不能够缓解了。而等到了第三期，贴膏药做按摩都不好用了，这个时候就必须要找专业的医生进行诊断。第四期，一般我们叫作晚期病例，治疗起来就比较困难，表现的特征是颈椎的生理曲度发生改变。正常的颈椎是向前的，它向后突了；正常是很直的，它变成侧弯的。所以，当脖子、肩膀等部位持续出现疼痛时，不管疼痛是不是能够缓解，都要给予足够的重视。、

该如何预防颈椎病呢？

“病来如山倒，病去如抽丝”，患上了颈椎病，要治疗可不是那么容易的事情，所以最好的办法就是在病程的初期就采取措施，防止病情进一步加重。平时可以在学习工作45分钟或者1个小时以后站起来走一走或者抬起头来运动运动，这种运动非常简单，把两个手掌放在后脑勺上，头用力向后顶，双手用力向前推，推一下、松一下，这样就可以让颈部的肌肉得到一种收缩。

除此之外还可以进行一些有氧运动，不过运动锻炼也要适度，锻炼的基本要求是：脊柱或关节没有变形时和活动中不出现明显的症状时可积极锻炼，锻炼量应从小到大，从短到长，逐渐增量。锻炼的方法可以选择游泳、散步、跳舞、爬山等。如果没有条件进行长时间的户外锻炼，也可以考虑在空闲的时间里做一些颈椎锻炼操，步骤如下：

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颈椎对于人体来说实在是太重要了，养成良好的保护颈椎的生活习惯，可以让我们终身受益。尤其是经常要伏案学习的青少年朋友，在课间休息的时间里可千万不要偷懒，多起身活动一下，给自己的身体一个放松的空间。